تمارين تكبير الصدر بالشرح الكامل مع الصور..

[ام ريان*]

الصورة 1

2

3

4

 

[ام ريان*]

 

[ام ريان*]

أنا مســتحيــة منك غزلان والله :blushing:.. تعبتج معاي بس نفس المشكلة ماطلعت و لا صور غير هذي .. :tears:

أبي أعرف التمرينات :tears:

ارسلت لك الصور برساله خاصة :icon30:
موفقه

 

[&Athari &]

يعطيك العافية
تحياااااااااااااااااااتي ياالغالية

 

[ام ريان*]

الصويا لكتبير الصدر ......:essen:

الخبراء ينصحون بالاغذية الغنية بالبروتينات لجمال الصدر
فجبت لكم اغذية غنية بالبروتين وكذالك منها اللى تساعد على تكبير الصدر

1 نبدأ بالصويا * حبوب \ حليب*

حليب الصويا ..يزيد هرمون الانوثة فى الجسم مفيد للمرأة يخف تساقط الشعر ويعنى لمعان بالبشرة ونضارة ويطول الاظافر
اكتشفو ا ان فول الصويا من اكبر اصابة الرجال بالعقم لانه يزيد من هرمون الانوثة ..ولذالك لا ينصح بالاكتار منه للحامل لانه ممكن تكون حامل بولد ويسبب له فى زياده هرمونات الانوثة لدية

كذالك فى نبات الصويا نفس الفائده ..

معلومات اضافيه ..
فول الصويا هي نوع من انواع البقول مثله كمثل الفاصوليا البيضا او اللوبيا الجافة وهو غني جداً بالبروتين النباتي عالي القيمة ويتميز عن باقي البقول في كونه يحتوي على مادة ايزوفلافونز (isoflavones) التي تعطيه الصفة العلاجية من حيث خفض مستوى السكر والكوليستيرول والدهون الثلاثية الضارة و تقليل انزيمات الكبد و تحسين وظائف الكلى و خفض الوزن

يحتوي الصويا على مادة تسمى فايتو استروجين الذي يعمل كبديل للهرمون النسائي الاستروجين عند اضطراب الهرمونات لدي السيدة ويقاوم سرطان الثدي و يزيد حجمه ويقلل الاصابة بالهشاشة

يمكنك طهيه و تناوله مع الأرز البني لتحصل على بروتين أعلى من بروتين اللحمة و أقل ضررا ، وايضا يتم طهيه مثل باقي البقوليات بعد النقع لمدة 12 ساعة حتى تقضي على الفيتات التي تعوق امتصاص الحديد وبعد النقع يتم السلق ويتم التخلص من ماء السلق لتقومي بعد ذلك بطهوه بالطريقة العادية باضافة غير الطماطم و البهارات المفضلو او تتناوليه مسلوق انتي ورغبتك الشخصية

كما يوجد له صور أخرى جيدة .. مثل التوفو ( خثارة الصويا) ، و جبنة الصويا ، حليبالصويا ، اللحوم البناتية

أهمية الصويا (حليب الصويا، التوفو، مكسرات الصويا) في حياتنا اليومية:
أفادت الدراسات والتجارب التي أجريت على الصويا بأنه قد يفيد في بعض الحالات. غير أن النتائج التي توصل اليها العلماء في هذا الحقل ما تزال غير نهائية. أما الأسباب التي تبين أهمية الصويا فنلخصها فيما يلي :
1. محاربة أمراض القلب. حيث أنه يخفف معدل الكوليسترول المرتفع حوالي 9%.
2. يحافظ الصويا على العظام خصوصاً عظام النساء بعد سن اليأس.
3. يساعد على محاربة سرطان الثدي. حيث تناول وجبة تحتوي على الصويا يومياً، يساعد على محاربة سرطان الثدي، ومازالت الدراسات والتجارب تجرى للتأكد من هذه النقطة.
4. كذلك يساعد على محاربة سرطان غدة البروستات .
-وينشطط المبايض
5. كذلك أفادت الدراسات أن تناول فول الصويا مرة أسبوعياً على الأقل يؤدي الى تفادي خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 50%.
6. يمكن أن يحمي من سرطان بطانة الرحم بنسبة 50% نتيجة الدراسات التي أجريت على نساء تناولن الصويا على أنواعه.
7. يساهم في منع الاصابة بالسكتة القلبية، حيث أجريت التجارب على القردة والحيوانات، ومازالت تجرى التجارب والدراسات لتبرهن هذه النتيجة على الانسان... وهو سر من اسرار حيوية النساء وكذالك للى تعانى من نقس فى البروتين .

الان.. :fish:
نجى للطريقة
فى عده طرق من بينها

-1 ممكن نسلق فول الصويا وناخد معلقه صباحا ومساء ليساعد على زياده الهرومونات الانثويه..

-2تأخذي الصويا وتحطينها على نار بلا زيت الى ان تحسيها صارت صالعه للاكل
بعدين اطحنيها وحطيها نقنينه زجاجية عشان نحتفظ بطراوتها

في الصباح خذى معلقة مليانه كبيرة منها في كأس حليب نيدو و بودرة الشوكولا و معلقة العسل وكرريها في الليل قبل ما لاتنامى

بعد ماتوصلى للحجم المطلوب ممكن تستعمليها مرة وحده بدل مرتين
الوصفة مجربه ويمدحون فيها

واللى خايفة من سمنه جسمها فحليب الصويا ما يسمن , بس ينحف للي يتبعون ححمية و يمارسون الرياضة

والطريقة اللى مافى اسهل منها
حليب الصويا جاهز من السوبر ماركت
ومن منتجات فول الصويا >> الحليب والجبن والزبادي وصلصة الصويا وزيت فول الصويا
بالنسبه للحليب فى بنكهة الفانيلا وفية شوكولاتة وفراولة ولوز محلى بقصب السكر، وسادة بدون اضافات لا نكهات ولا سكر ولكم الخيار

اليكم صور الحليب
west soy milk

شربي كل يوم كوب منه بارد يملي الخدود ويوردها ويكبر الصدر
لكن لا تكثرون عن كوب واحد في اليوم لانه كثرته اكيد مب زينه وكل شي لو كثرتي منه يضر

فى طريقة لتحظير الحليب
اذا تبغونها انا حاظرة :blush-anim-cl:

 

[ام ريان*]

كل اللى كتبته من مجهودى الخاص
دورت وسالت ... عشان بس افيدكم :cupidarrow:
فلا تنسونى من دعوه من القلب انه ربي يحقق امنياتى ومافى بالى :sad_1:


تتمة باقى المؤكولات :essen: ماراح اكمل غير لما القى تفاعل يشجع على التتمة :schmoll: لا تحطمونى:icon1366:كل وحده دخلت ترد والا :crazy: سطوب

 

[الماسه بريئه]

ماشاء الله عليكي

الله يوفقك

بس ايش افضل نوع للحليب؟؟وما الطريقه

وما فائده سوتيان الرياضه للثدي

اكملي

الله يوفقك

 

[دلوعه القمر]

تسلمون ع تمارين

 

[شقية]

مشكورة غزوله على الاضافة
جزاكى الله خيرا
ننتظر التتمة يالغاليه

 

[(أريج الورد)]

غزلان ماشالله والله تعبتي على هالموضوع ياعمري تستاهلين دعوه من القلب :icon26::icon26::icon26:
طيب يصير مانسوي التمارين ...وحده كسوله هههههه:sly:
واستخدم وصفات الاكل..... فول الصويا ويليت تفيدينا طريقه حليب الصويا الله لايحرمنا منك ياقمر:cupidarrow:

 

[زخات المطر]

يا بعد عمري ياغزلان
الله يعطيك العافيه ويجزاك خير
انا ليه فتره على تمارين عذاري اسويها بالحمام بعد ما اتحمم بمويه حاره بعدين ادهن جسمي بزيت زيتون بعدين التمارين بعدين اغسل بمويه بارده
لاحظت شويه تغيير
وان شاء الله بجرب الاكل
الله يوفقك كملي

 

[STRONG WOMEN]

يعطيج العافيه وخيتي غزلان ..موضوع في غاية الروعه...إذا في باقي للأكلات تكبر الصدر كملي بليز...وعساج عالقوه

 

[bashboosha]

ياااااااااااارب
يااااااااااارب
ياااااااااارب
الله يحقق أمنيااااااااااااتك ويعطيك كل الي في باااااااااااااااالك.
والله ماقصرتي يالغاليه.
انا فرحانه لان أمس رحت وشريت أثقال بوزن ثلاثه كيلو:showoff: وبسوي الرياضه انا صارلي أسبوع على التدليك
:flex:وتمارين الجاذبيه ونط الحبل.:clap:
ان شااااااااااء الله استفيد.
يعطيك العاااافيه غزلا20.​

 

[ام ريان*]

يعطيك العافية
تحياااااااااااااااااااتي ياالغالية

يسلمو عزيزتى

 

[ام ريان*]

ماشاء الله عليكي

الله يوفقك

بس ايش افضل نوع للحليب؟؟وما الطريقه

وما فائده سوتيان الرياضه للثدي

اكملي

الله يوفقك

كل انواع الحليب مفيدة
انتي اختارى اللى يناسب ذوقك
اما طريقة تحضير الحليب ان شاء الله بحطها لكم

نحتاج لحمالات رياضية للصدر لانهم صحيين ومخصوصين للرياضة
وهناك نوعان:
الأول يضغط على الثديين معاً تجاه الصدر مانعاً حركتهما خلال الرياضة
والثاني يقوم بإحتواء كل ثدي على حده مانعاً حركته وهذا هو النوع المفضل.
ويفضل أن يكون قماش الحمالات من النوع الذي يسمح بالتخلص من العرق
ولا يمتصه ويبقيه كما يفعل القطن.

بالتوفيق غاليتى :cupidarrow:

 

[om.ahmad]

يزاج الله خير..

معلومات لأول مره أسمع عنها..

الله لا يحرمنا منج ولا من مجهودج يا فنانه..

الله يسعدج..

 

[ام ريان*]

تسلمون ع تمارين

ااهلييين

 

[ام ريان*]

مشكورة غزوله على الاضافة
جزاكى الله خيرا
ننتظر التتمة يالغاليه

مشكورة حبيبتى شقية على المتابعه
واتمنى لكى الافادة
منورة غاليتى:cupidarrow:

 

[ام ريان*]

غزلان ماشالله والله تعبتي على هالموضوع ياعمري تستاهلين دعوه من القلب :icon26::icon26::icon26:
طيب يصير مانسوي التمارين ...وحده كسوله هههههه:sly:
واستخدم وصفات الاكل..... فول الصويا ويليت تفيدينا طريقه حليب الصويا الله لايحرمنا منك ياقمر:cupidarrow:

هلا غاليتى
التمارين مفيده تساعد على التكبير والشد ..
والتدليك بالزيت بعد مفيد والاكل يساعد كمان
اتغلبي على كسلك و مارسى الرياضة مع التدليك ..
وان شاء الله بتلقين نتيجة مرضيه
بحط وصفة تحضير الحليب
تابعينى :cupidarrow:

موفقة عزيزتى

 

[ام ريان*]

يا بعد عمري ياغزلان
الله يعطيك العافيه ويجزاك خير
انا ليه فتره على تمارين عذاري اسويها بالحمام بعد ما اتحمم بمويه حاره بعدين ادهن جسمي بزيت زيتون بعدين التمارين بعدين اغسل بمويه بارده
لاحظت شويه تغيير
وان شاء الله بجرب الاكل
الله يوفقك كملي

يسلمو حبيبتى
وان شاء الله تستفيدى اكتر :showoff:
موفقة