* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[نورة النورة]

بنيااااااااااااات وينكن ,

ممكن تقولوا لي كم نقاط في السفن اب 50 ml ؟​

​

كل المشروبات الغازية 200 ملم نقطتين
ال50=0.5

طبعا ماعدا الدايت والزيروووووووو

 

[نورة النورة]

شوفوا يا سادة يا كرام ,, ام أمجاد ,, بناءا على طلبك ,,​

مرة كنا في عيد ,, واحد من الأعياد ,, وكان عندي خواني معزومين ,, وبيت خالتي,, ومننا 15 نفر ,, وكانت الساعة 11 ,, طيب خالتي لها مطالب معينة مني دائما ,,, ما تبي غير الصيادية ,, واخواني مستنيين لحمة مشوية ,, وكبسة ,, هذا غير صانونة الخضار باللحمة ,, وانواع الصوصات ثلاثة ,, ​

في الموقف الثاني ,,
كان عيال اخواني الصغار كلهم في عزومة عندي على العشاء بمنسابة نتائجهم الزينة ,,
وطبعا الفرن مليان فطاير اشكال والوان وقبلها من العصر اطبخ لهم حلا وكيك وسيوسرول وشغلا يحبوها ,,
وطلبوها ,, العشاء وصلوا اخواني الكبار ,, ودخل الاولاد من حلقات التحفيظ

ياعمرى ياحسوس والله انك بنوتة متحملة كتير
ان شاء الله ربى يعوضك خير ويرزقك ماتتمنين

 

[نورة النورة]

أهلين حبوبات ​

مشتاقه لكم ياحلوين
أنا الحمد لله بعد ماتعطل السير إستبدلته بالسطح أمشي فيه بفضل الله تقريباً كل ليله
والنقاط أحاول إني أقللها قد ماأقدر
راح أحاول أشيك عليكم كل ماحصلت فرصه ​

أحبـــــــــكــــ كثييييييييييييييير ــــــــــم ​

هلا مرووووووووسة
ماشاء الله عليكى ياعسل

 

[أم أمجاد]

صبآح الأشرآق والحيويــه والحمآآٍس





يومياتي لأمس ،

الفطــور


خبز أبيض صاج 2=6 نقاط
3شابوره =1،5 نقطه
حليب قليل الدسم=1،5 نقطه ( 100 مل =44 سعره حراريه يآ أم أمجاد ) يعني يستاهل كم نقطه ؟؟؟ ..................... شوفي حبيبتي أنا لاحظت 100 سعرة حرارية = 1 نقطة و 50 و اقل = 0,5 نقطة


الغداء
1حليب قليل الدسم =1،5 نقطه

العشاء


4 شابوره =2 نقطتين
صحن عدس (7 ملاعق)=5 نقاط ( مع زيت)
حليب قليل الدسم 2 =3 نقاط
تفاحه=0


نقاطي أمس =
19،5 من أًصل 21=+1،5 نقطه

ـــــــــــ


تمارين كروز =110 نقطه ................... وينك ما شفناك في النادي شرفينا ياقمر http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=330975
مشي ربع ساعه =15 نقطه ................... 20
4لتر ماء=10 نقاط ....................... 40
عنايه بشكل وجسم =35 نقطه ................. من وين جبتيها ؟؟؟
التزام برجيم =50 نقطه
تنزيل يوميات=-20
صوره =20 نقطه
=200 نقطه

يعطيك العافية

وصححي يا قمر

 

[نورة النورة]

صبآح الأشرآق والحيويــه والحمآآٍس


نوره ، هلآ بعودتك يآ قميله /

هلا حبيبتى
انتى جديدة بالقروب بس يبدو لى انك راح تكملى معانا وان شاء الله توصلى هدفك باسرع وقت

 

[أم أمجاد]

مرحبا ام امجاد

كيفك؟؟

هلا حبيبتي

الحمد لله

كيفك انت ؟؟

​

 

[أم أمجاد]

تم تصحيح يوميات ​

الاعلامية لولو *
أم أمجاد *
وجد *
كم اهيم بك *
نورة النورة *
سحر الصباح *
خط القلم *
الرميصاء *
إحساسي أساسي *​

​

​

و الباقي ​

ام الجووود1428
التغيير

شكرا لكل من تفاعل معنا في الدورة
نورة
التغيير
خطوطه
الرميصاء
سحر الصباح
حس حس ​

وكل من قرا و استفاد ​

سوف اكمل بإذن الله ​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

الأجواء عندنا ماطرة اليوم
نظامي ليوم.الاثنين .الموافق 20 / 6 /1432 هـ


(الدايـــــــــــــــــــت)..
السحور..
3 تمرات = 26 × 3 = 78
نص كوب لبن 100جم = 60
ربع خبز = 57
50 جم صدر دجاج مع الكريمة = 154
المجموع = 349 سعرة حرارية

الفطور
1 تمرة = 26 سعرة حرارية
1 سمبوسة = 75 سعره حراريه
100 جم شوربة شوفان = 210 سعرة حرارية
قطعة بسبوسة = 300
2 منتو بالدجاج = 200

المجموع= 811 سعرة حرارية
العشــــــــاء..
شريحتين اناناس+ عصير أناناس كي دي دي = 84+ 50 = 134
المجموع = 134 سعرة حرارية

مجموع السعرات لليوم = 1294من 2200
الادخار = 1013 + 906 = 1919

الالتزام بالدايت..(50)..
ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..
اكل خضار وفواكه..(20)..


(الرياضـــــــــة)..

مشي ربع ساعة = 10
تمارين النادي = 110
100 للبطن = 20
طلوع الدرج ونزولة 12 مرة = 60
100 للجوانب = 20
200 للخصر = 40
100 للمؤخرة = 20



(صحة الجسم الداخلية)..

شرب1 لتر = 10 نقطة
اخذ حبة فيتامين = 0 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط



(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان2 مرات = 10
تسريح الشعر = 5
تأنق = 5
عطر = 5
استشوار بسيط = 5
تقشير الشفاة بطريقة كم اهيم بك + ترطيب مرتين = 15
شاور للجسم = 5



(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات يوميا = -20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20



مجموع نقاطي ليوم= 450
المجموع الكلي = 500 + 535 + 450 = 1485

اللهم لك الحمد و المنه

ماشاء الله يومياتك لا تحتاج لاي تعليق الا <<الى الامام

 

[نورة النورة]

الله يعطيك الصحة و العافية


ونشوف النونو اللي يرقص

ان شاء الله حبيبتى
ولاتغرك رقصتى انا لسا كرشتى صغنونة هههههههههه
يادوب هالكم اسبوع بينت

الخبز اللبنانى الابيض الكبيركل ربع =1.5
اما القمح الكامل كل ربع =1 فقط

 

[أم أمجاد]

لقد قرأت كل الردود من اجل الدورة
ولم احب أن أصححها أو اعلق عليها
سأدع ذلك لكم ...........................


اخر ما تحدثنا كان على هذا الرابط http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=329227&page=98



ثم وعدتكم بالأتي :

سوف نتعلم الفرق بين الطلب و المطالبة
ونتعرض للخطوات الثلاث المتضمنة في الطلب و الحصول على ما تريدين



الطلب عزيزاتي هو ان تطلبي مباشرة دون مقدمات و نهايات وبنفس راضية واثقة غير متوترة و مستاءة

المطالبة أنت تطلبي بتذمر و استياء وبمقدمة طويلة تشعره بالإجبار وعدم المسامحه عند الرفض

أعتقد ان هذا التعريف واضح

في القصة التي اوردتها

كان من المفترض طلب المساعدة من الزوج الذي كان جالسا يقرأ في الجريدة طلبا مباشرا مثل خذ الطفل بدون تهكم أو إستياء
فالرجال عادتا لا يفهمون مالم تطلبين و إذا كنت مطالبة فإنه عادتا لا يستجيب
وفي القصة لم تطلب إلا بعد أن ابدت تذمرا ثم لم يعد يرا الطلب بسبب التذمر و كأنها تنتقدة
" إلا ترا انني مشغوله

الطفل يبكي
و جرس الهاتف يرن

و المطبخ في حالة فوضى

ارجوك اعمل شي

خذ الطفل و ادخله فراشة فهو يحتاج النوم ""

لتذكييير :

في النهاية قد تطلب دعمه و لكن في ذلك الوقت تكون قد قدمت أكثر بكثير و تشعر باستياء كبير جدا إلى درجة أن طلبها يغدوا مطالبة . حين يسألن النساء بالفعل حتى ولو استجاب الرجل بنعم وقدم دعمه , فستظل تستاء بسبب اضطرارها للسؤال . فلسان حالها يقول (إذا ما اضطررت للسؤال , فإن عطاياه لا تحتسب).
إن الرجال لا يستجيبون بصورة جيدة للمطالب و الاستياء . حتى ولو كان الرجل مستعدا لبذل الدعم المطلوب فإن استياءها و مطالبها سيجعلانه يرفض .

و نحن تحدثنا في تغيير القناعات أنه يجب أن تطلبي لكي تحصلي على ما تريدين ولكن كيف تطلبين ؟؟
هذا ما سنتعلمه بإذن الله

 

[نورة النورة]

ام امجاد:
انا تمام التمام
وخاصة الشهية مفتوحة على الاخر جاي على بالى اظل اكل
ههههههههههه

فعلا باقاوم بصعوبة حتى بالليل بيكون جاي على بالى افتح الثلاجة واكل

هل هدا طبيعي بالحمل؟؟؟؟؟؟

كل وحدة حملت تجاوبنى على هالسؤال ومين كان عندها نفس احساسي؟؟؟

 

[نورة النورة]

راح انزل يومياتى لانه احتمال ماافوت
عندنا قريب زوجى وقع عليه نفق ووضعه صعب الله يشفيه ويعافيه

راح ازور امه انا وزوجى

 

[أم أمجاد]

كيف تتعلمين فن الطلب ​

سنتعرض للخطوات الثلاث المتضمنة في الطلب و الحصول على ما تريدين وهي :
1- تدربي على الطلب بأسلوب صحيح للأشياء التي أنت تحصلين عليها الآن .
2- تدربي على طلب المزيد حتى عندما تعلمين أنه سيجيبك بالرفض , وتقبلي رفضه .
2- تدربي على الطلب بطريقة توكيدية .

سنتحدث بإذن الله كل نقطة بإسهاب و بالأمثلة

​

 

[أم أمجاد]

ام امجاد:
انا تمام التمام
وخاصة الشهية مفتوحة على الاخر جاي على بالى اظل اكل
ههههههههههه

فعلا باقاوم بصعوبة حتى بالليل بيكون جاي على بالى افتح الثلاجة واكل

هل هدا طبيعي بالحمل؟؟؟؟؟؟

كل وحدة حملت تجاوبنى على هالسؤال ومين كان عندها نفس احساسي؟؟؟

ايه عادي حبيبتي

ويسير حاجات ثانية ماراح اقولك تكتشفيها انت بنفسك

لأن بيننا بنات أخاف احرجهم


ههههههههههههههه

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم


يومياتى ليوم( الثلاثاء ) ان شاء الله​

اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

الفطور:تلت رغيف------------2​

2ملعقة بطاطا مقلية ببيض------------------2​

شطة مطحونة+قطعة بطيخ---------صفر​

الغداء:ملوخية +سلطة خضار-----------------1+1=2​

تلتين رغيف ابيض--------------------4​

فلفل اخضر+ليمون +مخلل فليفلة

​

10 غ شيبس+فاكهة------------------------1.5+0.5=2​

السناك:2بسكوت بالتمر صغير---------------------------2.5​

نص كوب نيس كافيه بلاسكر----------------------0.5​

حبة معمول بالتمر--------------------------------3​

العشاء:بطيخ+تفاحة+اجاصة----------------------صفر​

نص كوب حليب قليل الدسم=0.5

المجموع= ​

18.5 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​

النقاط المدخرة لليوم=7​

النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=9+7=16​

الالتزام بالدايت=50​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

شغل البيت=30​

صعود الدرج ونزوله=20​

رقص نص ساعة=20​

50 تمرين للفخد=10​

200 لف الذراعين=40​

100 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=20​

200 تمرين للخصر=40​

100 تمرين ستيبس=20​

شرب لترين ماء=20​

حمض الفوليك=5​

كالسيوم=5​

حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف+شاور كامل+ +مكياج+اناقة+عطور+معطر للابطين+تفريش اسنان2+اكسسوار+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب اليدين 3مرات+ ترطيب الذراعين والساقين+ترطيب الرقبة2 والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف2+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى وترطيبه=140​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=525​

المجموع الكلى =1565+525=2090​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[نورة النورة]

ايه عادي حبيبتي

ويسير حاجات ثانية ماراح اقولك تكتشفيها انت بنفسك

لأن بيننا بنات أخاف احرجهم


ههههههههههههههه

يوووووووووووووه
احكيلي شوقتينى
هههههههههههههه
خلاص احكيلى عالخاص

 

[نورة النورة]

فوائد الفلفل الاخضر​

بعض فوائد اللفلفل :
الفلفل من الخضراوات الطازجة التي تتوفر فيها معظم الأملاح المعدنية والفيتامينات، حيث تزود كل 100 جرام منه الجسم بنحو 24 سعرا حراريا فقط، وهي تحتوي على 6 جرامات من الكربوهيدرات و6 ملليجرامات من الكالسيوم و22 ملليجراما من الفسفور، ونحو 180 ملليجراما من البوتاسيوم، وشيء من الحديد والصوديوم والزنك.
ويعتبر الفلفل الأخضر "الحلو" من المصادر الجيدة لفيتامين "أ" ومصدرا ممتازا لفيتامين "ج" فكل 100 جرام من الفلفل تزود الجسم بنحو ****** ملليجراما من فيتامين "ج" وهي تعادل أكثر من ضعف حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين (الحاجة اليومية 60 ملليجراما).
ولا يوجد أي تحفظ من كل الفلفل الأخضر "الحلو/، بل هو مفيد، وينصح بتناوله باستمرار لما فيه من ألياف وفيتامينات مضادة للأكسدة ومجددة للخلايا في الجسم. والفلفل الأخضر يقع ضمن الخضراوات التي يعتقد أنها تقي من الإصابة بسرطان الرئة بإذن الله.
أما الفلفل الأخضر "الحار" فإنه لا يختلف كثيرا عن الحلو في قيمته الغذائية، وإن كانت نسبة فيتامين "أ" في الحار تساوي ضعف ما هو موجود في الفلفل الحلو، وتقل نسبة فيتامين "ج" في الفلفل الحار عما هو متوفر في الفلفل الحلو.
والفلفل الحار فاتح للشهية ومطهر ومنشط للدورة الدموية إلا أنه مخرش للقناة الهضمية عند تناوله بكميات زائدة، لذا لا ينصح بالإكثار منه زيادة عن الحاجة.

 

[أم أمجاد]

الخطوة الأولى: الطلب بأسلوب صحيح للأشياء التي أنت تحصلين عليها الآن .​

قبل أن أبدأ في الشرح .. كل خطوة من هذه الخطوات الثلاثة قد تستغرق وقتا حتى يعتاد عليها و تتقني فعلها ثم تنقلي للخطوة التي تليها .. ​

في هذه الخطوة يجب ان تكوني واعية لما يقوم به من أعمال صغيرة مثل إصلاح الإنارة , حمل الأغراض بعد التسوق و ما شابهها ..
إن الجزء المهم في هذه الخطوة هو أن تبدأي بسؤاله أن يقوم بالأشياء التي يقوم بها الآن لا أن تفترضي فيه أن يقوم بذلك.عندها قدمي له الكثير من التقدير .و توقفي مؤقتا عن توقع أنه سيقدم دعمه دون طلب .
بمعنى اخر أطلبي منه ان يقوم بالأمور الصغيرة والتي تحتاجينها الآن
و بنبرة غير مطالبة بالتأكيد حتى يعتاد على سماع الطلبات منك ..
فقد يكون مبرمجا في السابق من قبل أمه أو من قبلك على الرفض .. وهنا في هذه الخطوة سنجعله يشعر بأن طلباتك سهلة و يعتاد على تنفيذها و يتخلص من الرفض اللذي قد تبرمج عليه ..

أمثله على هذه الطلبات :
اطفأ الإنارة - ارم علبة المناديل - اعطني قنينة الحليب - اغلق النافذة ............... وهكذا اشياء تريدينها الآن وكوني حذرة من ان تطلبيه امرا كان في طريقه لعمله .. كأن تقولي اخرج القمامة و هو في الأصل كان في طريقه لأخذها ... هههههههههههه حلو المثال ليتهم يخرجونها بعد طلبنا ....

من المهم ألا تسألي أكثر مما هو معتاد على تقديمه . ركزي على أن يقوم بالأشياء الصغيرة التي يفعلها عادة . أفسحي له المجال ليصبح متعودا على أن يسمعك تسألينه تقديم الأشياء بنبرة غير مُطالبة .

حين يسمع نبرة مُطالبة , فمهما تكن صياغة طلبك مهذبة فكل ما يسمعه هو أنه لا يعطي بما يكفي . وهذا يجعله يشعر بأنه غير محبوب و غير مُقدر . و يميل حينئذ إلى أن يعطي أقل حتى تُقدري ما يفعله الآن ..... أرئيتي كيف أن الرجل كائن غريب ههههههههههههههههه .
وكوني ذكية فبعد أن يستجيب لطلبك اثني عليه و اشكريه ... و انسي طلباتنا التي اعتدنا ان نسبقها بقول : الله يسعدك اعطني المناديل ...... أو الله يوفقك احمل الطفل .... انسيها في هذه المرحلة و اثني عليه بعد ان يقدم ما تريدين ..
فحين يشعر الرجل تدريجيا بأنه يُسعدك ,فإنه سوف يرغب في الاستجابة لطلباتك إيجابيا حين يستطيع .وبعد ذلك سيبدأ آليا بتقديم دعمه . ولكن يجب عدم توقع هذه المرحلة المتقدمة في البداية .
يجب ان يتدرب في هذه المرحلة كما قلت على سماع الطلبات منك ..

 

[أم أمجاد]

ماهو الاسلوب الصحيح الذي تقصدينه أم أمجاد ؟


هناك أسرار خمسة لكيفية طلب الدعم من الرجال بطريقة صحيحة . و إذا لم يتم التقييد بها فربما أدى ذلك بسهولة إلى نفوره .

تلك الطرق هي :
1- التوقيت المناسب .
2- الموقف غير المُطَالِب .
3-الإيجاز .
4- الأسلوب المباشر.
5- استعمال الكلمات الصحيحة . ​

سوف اقوم بشرحها بعد أن اعرف معلوماتكم عنها .... انتظر اجاباتكم ​

ماهو التوقيت المناسب ؟
كيف يكون الموقف غير المُطَالِب ؟.
ماهو الإيجاز المطلوب هنا ؟ .
كيف يكون الأسلوب المباشر ؟ .
ماهي الكلمات الصحيحة ؟ . ​

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم..​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

​

نظامي ليوم.الثلاثاء.الموافق 21 / 6 /1432 هـ​

(الدايـــــــــــــــــــت)..
الفطور..
1 منتو كذاب = 200
4 م إيدام رجلة + إيدام كوسة = 200
نص خبز = 114
1 م عسل = 50
قطعة بسبوسة = 300​

المجموع = 864 سعرة حرارية ​

الغدا
صحن رز =250 سعره حرارية
قطعه من صدر دجاج مشوي = 130سعره حراريه
1 ك عصير برتقالة مع تفاحه = 60 سعرة حرارية
سلطة طماطم مع خيار = 30​

المجموع= 470 سعرة حرارية ​

العشــــــــاء..
شريحتين اناناس+ كيوي + عصير أناناس كي دي دي = 84+ 46 +50 = 180​

المجموع = 180 سعرة حرارية ​

مجموع السعرات لليوم = 1514من 2200​

الادخار = 1919 + 686 = 1372​

الالتزام بالدايت..(50)..
ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..
اكل خضار وفواكه..(20)..​

(الرياضـــــــــة)..​

​

مشي نص ساعة = 40
تمارين النادي = 110
100 لشد الصدر = 20​

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب1 لتر = 10 نقطة
اخذ حبة فيتامين = 0 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط​

(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان2 مرات = 10
تسريح الشعر = 5
تأنق = 5
عطر = 5
ترطيب الشفاة 3 مرات = 15
شاور للجسم = 5
ترطيب الوجه = 5
ترطيب اليدين = 5
تنظيف الوجه بالشمع + ترطيب = 10 ​

(نشاط القروب)..​

الالتزام باليوميات يوميا = 20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20​

مجموع نقاطي ليوم= 395
المجموع الكلي = 500 + 535 + 450 + 395 = 1880​

اللهم لك الحمد و المنه ​