قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[الاعلامية لولو]

صباح الخير ياعسولات القروب

 

[الاعلامية لولو]

اقتراااااااااح ...............

ارجوا من جميع عضوات القروب الرد

على الاقتراح..

ايش رأيكم لو عملنا مسابقه لمدة اسبوع

تكون كل مجموعه مكونه من عضويتين او

3عضوات مكونين مجموعه وتجمع نقاط

المسابقه مع بعضهم ونجربها اذا كانت

كويسه ونجحت نكملها واذا فشلت نرجع

للمسابقه الحالية؟؟

انتظر رأيكم وتصويتكم للموضوع؟؟؟

 

[المـــها2010]

‏ يومياتـــــي ليوم الأحــــد
الفطـــــور

1 بان كيك (بدون حلى ولا زيوت ) = 2
1 كوب كافي بدون اضافات

‏السنــــاك
25غ شيبس = 2‪.‬5
2 بسكويت مالح= 1
عصير برتقال


‏الغـــداء
‫………….‬

العـــــــشاء

1‫/‬2 كباب لحم = 1
1 حبه شيش طاووق = 1
3 م رز = 1
4 حبات بطاطس مقلي = 1
1‫/‬2 رغيف ابيض = 3
4 م تبوله = 1
3 م حمص = 1
1‫/‬4 فطيرة (زعتر -جبن - لبنة بالزعتر) = 6 << حسبت القطعة الوحده بدرجتين

‏المجـــــــموع
20‪.‬5 من اصل 20
المدخر = 8 - .5 = 7.5
اذا حسبتي كانت غلط رجاءا صححولي

-‫---------------‬

‏الرياضــــة
تنظيف البيت لمدة 2 ساعة = 20
150 تمرين بطن= 30
200 تمرين خصر = 40
150 تمرين لف الذراعين = 30
100 دفع الجدار = 20
100 تصفيق اعلى + اسفل = 40
100 تصفيق امام + خلف = 40
200 قفز = 40
100 تمرين ارداف = 20

280

‏الدايــــــــت

الالتزام بالدايت=50<< اتوقع اني التزمت

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10

اكل فاكهة وخضار=20
80

‏ صـحة الجـسم الداخليـــة
شرب 1 لتر ماء = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 0
40

‏العنايـــة بالمظهر الخـــارجي

الاستحمام = 10
كريم كامل الجسم = 20
استشوار الشعر وتسريحه وتزينه = 15
مكياج خفيف = 5
كريم لليد والذراعين 3 مرات = 30
عطورات = 5
مرطب للشفاايف 2 مرات = 10
مزيل عرق = 5
اناقه = 5
تفريش الاسنان 2 = 10

115


‏انشــــاط القروب

صورة=20
‫20‬

‏المجــــموع
‫ 730 + 535 = 1265 ‬

يارب لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
​

 

[المـــها2010]

اهلين لولو
والله اقتراحك حلو
وممكن نجربه لمدة اسبوع ونشوف
اهم شي لايكون نواره ونفوفه في قروب واحد
والله يعين اللي بتكون خطوطه شريكتها
عموما نشوف راي لجنة الحكم وباقي العضوات ​

 

[المـــها2010]

‏ يومياتـــــي ليوم الأثــــــنين
الفطـــــور

1/4 فطيرة جبنة = 2
1/4 فطيرة لبنة = 2
1/2 زنود الست = 3
1/2 شعبية = 3
كوب قهوة

‏السنــــاك

عصير تفاح = 1
50غ شيبس = 5
1/4 شاورما = 2


‏الغـــداء
‫……..‬

‏العـــــــشاء

همبرجر بورجر كينج (صغيرة ) = 7
1/2 بطاطس ( حجم متوسط ) = 5
1/4 كوب بيبسي = 2

‏المجـــــــموع
31 من اصل 20
المدخر = 7.5 - 11 = -3.5

-‫---------------‬

‏الرياضــــة
ولا شي


‏الدايــــــــت

الالتزام بالدايت=-50

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=0

اكل فاكهة وخضار=0
0

‏ صـحة الجـسم الداخليـــة
شرب 1 لتر ماء = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 0
10

‏العنايـــة بالمظهر الخـــارجي

الاستحمام = 10
كريم كامل الجسم = 10
تسريح الشعر = 5
كريم لليد والذراعين 2 مرات = 20
عطورات = 5
مرطب للشفاايف 2 مرات = 10
مزيل عرق = 5
تفريش الاسنان 2 = 10

75


‏انشــــاط القروب

صورة=20
‫20‬

‏المجــــموع
‫ 1265 + 105 = 1360 ‬

يارب لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

​

 

[أميرة الورد!!]

السلام عليكم ..
الوزن الحالي مازال .. 79

مسويه رجيم تمر ............

مشيت نصف ساعه على الجهاز


اتمنى لكم جميعا التوفيق ....... بإذن الله أوصل للوزن لي أبي

 

[المـــها2010]

‏ يومياتـــــي ليوم الثلاثـــــــاء
الفطـــــور

6 شابورة = 2
1 م جبنه = 1
كوب شاي بسكر الرجيم

‏السنــــاك

شريحة توست بر =1
تفاحه


‏الغـــداء

12 رز ابيض = 4
نصف صدر دجاجه مسلوقه = 1
ملوخيه
سلطة (خيار+ طماطم )
‏العـــــــشاء
موزه = 1

‏المجـــــــموع
10 من اصل 20
المدخر = 10 - 3.5 = 6.5

-‫---------------‬

‏الرياضــــة
تنظيف البيت لمدة 4 ساعة = 40
200تمرين بطن= 40
150 تمرين خصر = 30
150 تمرين لف الذراعين = 30
150 دفع الجدار = 30
150 تصفيق اعلى + اسفل = 60
200 تصفيق امام + خلف = 80
200 قفز = 40
150 تمرين ارداف = 30
30 درج = 150

560

‏الدايــــــــت

الالتزام بالدايت=50

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10

اكل فاكهة وخضار=20
80

‏ صـحة الجـسم الداخليـــة
شرب 2 لتر ماء = 20
شرب 2 كوب اعشاب = 10
30

‏العنايـــة بالمظهر الخـــارجي

الاستحمام = 10
تزيت الشعر + بلسم = 10
صنفرة للجسم = 10
تدليك البطن والصدر والافخاذ بزيت الزيتون = 15
كريم كامل الجسم = 20
استشوار الشعر وتسريحه وتزينه = 15
مكياج = 5
كريم لليد والذراعين 3 مرات = 30
عطورات = 5
مرطب للشفاايف 2 مرات = 10
مزيل عرق = 5
تفريش الاسنان 2 مع الخيط الطبي = 20

155


‏انشــــاط القروب

الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
صورة=20

‫60‬

‏المجــــموع
‫ 1360 + 885 = 2245 ‬

يارب لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
​

 

[المـــها2010]

واخيرا!!
طلعت عيوني
يلا بنوتات اتمنى لكم يوم حلو
ماتلاحظون انو الاسبوع هذا بسرعه مر
باقي لي يومين على اليوم المفتوح
مع اني مااستاهل يوم مفتوح مع هالتخبيص ​

 

[المـــها2010]

اميرة الورد
اهلين حبيبتي
تقدرين تشاركين معنا باليوميات علشان تتحمسين
وان شاء الله ينزل وزنك
​

 

[المـــها2010]

<<< مع كل هالمشاركات
عدد مشاركاتي يفشل :8:
كلكم في الالاف وانا توني مياااات :30:
شكلي برد على كل وحده برد لحالها
بس الله يعينكم بكثر الصفحات عليكم

 

[روح القلوب]

صباح الخير

انا هالايام مع البرد ميته جوع واشرب ماي كثير عشان اخفف الجوع واظل جوعانه اتاريه السر بالشتا ومش انا بس الناس كلهم هههههههههه ارتحت الحين

الله يوفقكم بنات
خطوط لج وحشه الله يساعدك ترا شغل البيت عذاب

 

[غلاهم انا]

نصائح للرياضه
بنات انصحكم فيها نصايح حلوه مره

نصائح من بدايةاليوم إلى آخره:


اولاً

​

قم مبكرا قبل طلوع الشمس لتصلي الفجر وتمارس رياضتك من التمارين الحرة او بالأدوات ويفضّل أن تكون إما على الشرفة أو فوق سطح النزل الخاص بك او أمام الشرفة .
لتستمتع بغاز الأوزون O3 الذي يحقق معدل عالي من المضادات لأكسدة الخلايا ويمنع أمراض كثيرة أقلّها الأنفلوانزا وأخطرها أمراض السرطان .

ثانياً
​

أفطر جيداً .. وجبه شهيه من معدلات الغذاء الطبيعي الشهي بالنسبه لك .. تحدد من خلاله حجم السعرات الحرارية التي تريدها في يومك لأستنفاذها بشكل جيد دون أفراط وحدوث سمنة .

الوجبة المعتدلة دائماً
( 55 % كربوهيدرات - 15 % دهون - 30 % بروتين )

ثالثاً

أذهب الى عملك لترى مقعدك الذي لابد وأن تتحقق من مدى كفائته لجهازك المفصلي ومدى مرونته في تهيئة جسمك للأوضاع الصحيحة اثناء قيامك بالعمل .
(لاتجلس علي الكرسي الخاص بك ) ..... لماذا؟
لسرعة تنشيط الدورة الدموية وتغذية العضلات والذهن بالاوكسجين والغذاء اللازم للقيام بالعمل علي اكمل وجه.


رابعاً
​

أرجع من عملك سريعا لتأخذ حمام سريع خلال 30 دقيقة ...
حمام مياهه كلأتي : ( 10 دقائق مياه ساخنه - 5 دقائق مياه بارده) وهكذا لحين تنتهي المدة.

خامساً

تفضل بتناول وجبتك الشهيه التي تتمناها أنت ولكن ضمن مستواك الاقتصادي
ولا تنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــام بعد الغذاء مباشرة ولكن تمشّي ولاعب اولادك ضمن حدود مقدرتك .​

سادسا

​

أحرص علي ممــــــــــــــــــــــــــــارسة رياضاتك الحرة بعـــــــــــــــــــــــــــــــد كل صلاة .
خمسسسسس مرات يومياً
بأقل زمن تقدرة انت حتي ولو 5 دقائق..


سابعا

​

وجبة العشاء قبل النوم بحوالي تقريبا من 4-3 ساعات علي الاقل.

ثامناً

قبل النوم احرص علي ممارسة اي لون من الرياضة وذلك لتنشيط الدورة الدموية والتي سوف تقل حركتها اثناء النوم لحوالي 8 ساعات تقريباً وذلك لعدم الأصابة باتيبسات المفاصل وألام اسفل الظهر والجلطات .

تاسعاً
​

قبل اي تمرين او رياضة أحرص على مراعاة عوامل أمنك وسلامتك من (ملابس - نظافة شخصية - نظافة المكان - ادوات الرياضة - نوع الرياضة - مدي مهارتك للمارستها - القائمين لي ممارستها).


عاشراً

درجة الحكم على الرياضة وممارستها بأنك تخرج منها كما دخلتها .، بمعني عدم حدوث الم او ارهاق شديد ولكن بتغيرات طفيفة تحدث ولا تؤلم ولا تعرضك لتغيير حياتك اما للنوم او عدم القدرة علي المشي بعد ممارستها .، واذ حدث بلغ الأخصائي الرياضي بذلك ليتجنب الأحمال الزائدة للتدريب .​

​

 

[غلاهم انا]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الغداء
ساندوتش تونه متوسطه الحجم < = 4 نقاط
بسكويت اولكر < = 3 نقاط
العصر
3 حبات تمر < = نقطه
زبادي مع خضروات < = 3 نقاط
العشاء
​

​

​

​

​

6 ورق عنب < =2 نقطه


​

​

كوب كوكتيل < = 2 نقطه


نقاطي < = 15 من 20
المدخر 5
مشي ربع ساعه < = 10 نقاط​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​

​

اكل الخضار=10نقاط​

شاور كامل < = 10 نقاط
مقشر للبشره < = 5 نقاط
تجعيد الشعر < = 5 نقاط
مكياج كامل < = 5 نقاط​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

اضافة صورة=20​

موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط​

​

المجموع < = 145​

​

 

[غلاهم انا]

605 + 145 = 750

 

[غلاهم انا]

ايه نسيت ترطيب الجسم كامل = 5 نقاط خخخخخخخخخخخ
يعني نقاطي 755

 

[نفوفه]

المها

بالعافية اللي اكلتيه لا والله شكله مو انا اللي بتاخذ شعار الدبدوبه الحمد لله ارتحت

خطوطة


وينك ياعسل


حسوسة


الله يكون في عونكم


غلووووو
ترطيب الجسم كامل مو 5
احسبي لكل جزء 5 شفتي شلون الكرم

 

[غلاهم انا]

نفوفه الله الله على الكرم هههههههههههه بقعد اعد الحين
نقاطي كل شوي اعدلها
اليدين = 5
الساقين = 5
الفخذ مع الساق صح هههههههههههههه
البطن = 5
الظهر 5



775 نقاطي

 

[غلاهم انا]

لقناع الوجه او الماسك العديد من الفوائد .... ويوجد منه العديد من الأنواع وكل نوع يناسب بشرة معينه وله مميزات معينه :

1_تقليل الدهون الزائده بالبشرة ولذا فهو مفيد في حالات البشرة الدهنية.
2_ التنظيف العميق للبشرة وتخليصها من الأتربة والأوساخ المتراكمة في مسامها.
3_ إغلاق مسام البشرة ويقلل الافرازات الدهنية.
4_ ترطيب البشرة وتلينها والتقليل ن الرؤوس السوداء.
5_ ا**اب البشرة نضارة ولمعان.
6_ تغذية البشرة ومقاومة جفافها وتقشققها.
7_ تفتيح وتبيض لون البشرة.
8_ شد البشرة المترهلة والتقليل من التجاعيد..

 

[وحيده زوجها]

بنات جدا متحطمه
حمااتي نازله فيني اليوم متسببه مدري شفيها

انا وجهي فيه نمش خفيييييييييييف فقالت عارفه يافلانه لو كنا عارفين ان انتي بوجهك نمش كان مااخذناكي قلت لها شفتوني قبل لاتتزوجوني قالت كنتي حاطه مكياج حلفت لها اني كنت طبيعيه وماحطيت نقطه كريم وقلت ان انا عاجبه زوجي قالت لا زوجك وافق عليكي لانه كان مستعجل بس مو اكثر !!!!!!!!!!!

وبعدها بشوي قالت انتي كثير متنانه بعد الزواج قلت لها اي كم من كيلو قالت لا انتي صايره كثير سمينه طالعه لاعمامك قلت لها احنا طبيعه جسمنا فيها طول وعرض وهذاني محافظه عجسمي .. مع ان والله يابنات زوجي لاحظ اني نحفانه بس هاذي جات وحبطتني ... والله مايبين متني مع طولي بس ماادري ليش قاعده ترمي هالنغزات قددام بناتها

سكت وطنشت لان مااحب ارد عليها احترام لزوجي فقط موعشانها .. الا شافتني حاطه مناكير قالت ياحسره ماحملتي للحين سكتت وقلت لها الله كريم ادعيلنا قالت روحي افحصي ثاني قلت لها والله فحصت اكثر من عشر مرااات سلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييمه مافيني شي قالتت لا لا اذا انتي مافيج شي يعني العله بابني قلت لها ان شاءالله العله مو باحد بس لازم نصبر وبصراحه ماتحملت ودخلت البيت انفجرت

تعقدت نفسياااااااااااااااااا .. موعارفه شو اعمل ..
قبل مااتزوج كنت واثقه من شكلي وجماالي من بعد ماتزوجت صادني احباااط مع ان والله والله ومو مدح بنفسي ان فيني قدر من الجماااال وزوجي اول ماشافني واافق عطول وبدون تفكير بس امه وخواته ذبحوووووني


اااسفه طولت عليكم بس وربي متضاايقه .. هم طيبين بس موضوع الحمل خلاهم ينفجرون بوجهي استغفر الله كان الحمل بيدي انا

ااااااااااااااااااااسفه عالتطوييلل عليكم ​

 

[حبيبة فوفي]

وحيدة حبيبتي ما عليك في أحد وخلي أذن من طين وأذن من عجين إذا أنتي وزوجك متفقين على كل شي لا تسمعين كلام أحد وحماتك لاتردين عليها أبدا وعامليها باحترام لأنها كبيره وأم زوجك
حتى أم زوجي تدخل في كل شي بس ما عملت لها أي قيمه في القرارات اللي بين زوجي وبيني دام أحنا متفقين وأعتبر أنه ما صار شي أتواصل معاها وأحترمها ولا عمري رديت عليها