قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

ياويلي من خطوطة كثرت صفحات

 

[أم أمجاد]

هاااااااااااااااااااااااي بنات

شوي و انزل يومياتي ​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله​

الفطور:ربع رغيف ابيض+ملعقة جبن مبشور وخس​

-------------------2.5​

الغداء:سلطة خضار+شوربة كوسا بالارز-----------2

لقمة خبز صغيرة بفول+مخلل لفت---------------1​

سمسم محلى +10 غ شوكولا---------------2+1=3​

السناك: كاسة شاي بزر مصري----------3

10 غ شوكولا+نيس خفيف-----------1.5​

العشاء:فواكه مشكلة-------------1.5​

كوب سحلب+بسكوت رقيق-------------------2.5

ربع رغيف ابيض +ملعقة جبن مبشور وخس------------2.5​

المجموع= 19.5 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 0.5 ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=6+0.5=6.5​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

(الرياضة)​

صعود الدرج ونزوله 2 مرات=10​

200 تمرين الذراعين=40​

200 تصفيق للاعلى وللخلف=40​

200 تمرين الخصر=40​

200 تمرين للفخد=40​

100 تمرين استرخاء=20​

شغل البيت ( 3 ) ساعة=30​

الماء لتر =10​

الاعشاب=صفر​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف +ترطيب الشفايف 4 مرات +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين 5 مرات+ترطيب الوجه4 مرات+ترطيب الرقبة+ترطيب الساقين والذراعين مرتين+دهن وجهى بزيت الزيتون+ترطيب المنطقة الحساسة والقدمين+​

عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى =165​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=545​

المجموع الكلى=1755+545=2300​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

*****++++++++++*****​

 

[نورة النورة]

كل هذا صفحات يانفوفة

ياويلك من خطوطة
هههههههههههههههه

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم
نفوفة:
ليش تتركى ابو الشباب يتعشى لوحده؟؟؟؟؟؟؟
اطعميه بيدك<<<<<<ههههههههههه
تصدقى انا متلك حاسة بكسل وبالعافية عملت الرياضة حتى الرقص اليوم ماعملته<<<<شكله وباء الكسل منتشر اليوم
شكله عندك محل شوكلت رحتى شفتى اوزان كل هالانواع
هههههههههههههههههههههههه
شكرا على الكيك ويومك حلو بس ملعقة الرز=نص تقريبا<<<<<<هههههههههههههههه
ومادام معك نقاط حبيبتى لاتحرمى نفسك وتجوعيها


غلاهم انا:
لولوليش اللى رجعت الجنسية الاصلية لجهازك
هههههههههههههههههه
تعرفى انا كنت مثلك سمنتى كلها بالخصر(الجوانب حتى الظهر
بس الحمد لله هلا راحت مابقى الا هضبة ارتفاعها اقل من سم
هههههههههههههههههه لو وصلت 60 اكيد راح تختفى ان شاء الله
طبعا انا بعمل نفس التمرين التانى اللى نزلته نفوفة


ام امجاد:
سلامة جنوبك يمكن شادة على نفسك بالتمارين

احساسي اساسي:
كيفك ياعسل؟؟؟؟؟؟

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم الثلاثاء 14 / 2 / 1432 هـ​

​

الفطور
4 م فول = 3
نص خبز عربي = 3
​

الغدا
1 اندومي بدون بهاراته مع ماجي و صلصة = 8

1 ك عصير ليمون مع نعناع = 3​

العشا
3 ملاعق إيدام سبانخ = 3
1 ملعقة عسل = 1
1 م جبنه سائلة = 2
1 صامولي = 3​

السناك
12 حبة بطاطس مقلية = 10

1 كروسان = 4
ملعقة كاتشب = 1​

1 ك فيمتو = 4
​

المجموع = 45 من 29 نقطة
وااااااااااااااااااااااااو ترا حاسبه النقاط من راسي و احب ازود شوي
الادخار للاسبوع = 18 - 16 = 2​

اولاالرياضة​

كيجل وشفط البطن 100 = 20
رقص ربع ساعه = 10
أمس حسبت تمارين كيجل مرتين = - 20
تعبانه ظهري و جنبي
إن شاء الله إذا تحسنت اعوضها بكره ​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
​

الالتزام بالدايت =50نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
​

4 ك من الماء = 10
فيتامين + كالسيوم = 10
​

رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
تسريح الشعر = 5
رول للهالات تحت العين = 5

تفريش الاسنان 3 = 15
ترطيب الشفاه 2 مرات= 10
لبس عدسات ملونه طبيه = 5
إزالة الشعر من بعض المناطق و المناطق الحساسه = 15​

خامسا
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة موضوع أو رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا = 20 نقطة
​

المجموع لليوم = 220

المجموع الكلي = 620 + 415 + 630 + 220 = 1885​

ما شاء الله تبارك الله ​

 

[نورة النورة]

ام امجاد:
4ملعقة فول=1.5
كوب عصير ليمون=1.5 فقط
ملعقة صغيرة جبن سايل=1
كوب فيموت=2 فقط


عندك خصم 20 نقطة لعدم اكل الفاكهة-10
والخضار-10

 

[نفوفه]

نوارة ما بغيت ازيد في النقاط وانا امس زايدة يعني صعبة يومين ورا بعض والخميس مفتوح و عندي زيارة ان شاء الله

 

[نفوفه]

ياهلا والله بحسوسة

هههههههههه
وانا اليوم تطلع وحدة وتدخل وحدة ومستلمة ردود ياويلي من خطوطة

 

[نورة النورة]

لغز محشش: قطار يمشي 60 كلم في الساعة فكم عصفور في الشجرة اذا كان الببسي ب75 قرش؟


االى تعرف الجواب صح لها 150 نقطة
هههههههههههههههههههههههههه

امزح لاتصدقون<<<<<<<اصلكم تلزقوا بالنقط

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم يابنياااااااااااااااات ياحلوين ,,
اسمحوا لي انا مشغولة كثير هالاسوبع كثير كير ,,
ملتزمة بالريجيم ومشي الصبح والماء بس الرياضة ما اسوي شي يعني ما اسوي من اليوميات غير اني اهتم بشعري وبشرتي وركبتي السودة خخخخخخخخخخ
بجيبكم كل مرة اقدر فيها
بس هااسبوع ضغط عندي كثير وما بغيت اخذل نفسي ,,
فدوووووووووووووو ارجعي معاي لش بشارة ,,
وحيجة زوجها ’’ تجربة جيدة تستاهل ان تقال وياريت اي وحدة تقولنا وتحكي لنا عن اي شي مميز صار معها عشان نستفيد ,,
نورة الله يسلم قلبش وخاطرش ,, انا بخير كثير طالما انتم كذلك ,, كيف ابو الشباب هاليومين ؟؟
بنيييييييييييات كلكن ,, طيبين حلوين ..
احبكم انا ..​

 

[نفوفه]

المجموع
15 قطة مدعوسة
هههههههههه

 

[نورة النورة]

براحتك نفوفة

فعلا بالشتاء ناكل كتير ونحس بالجوع على طول!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

اشتهى الشوكولا كتير كمان

مين متلى؟؟؟؟

 

[نفوفه]

عليكم السلام حسوسة
شخبار الاوضاع عندكم

 

[نفوفه]

لا انا مو مثلك انا اشتهي شي دسم والمالح لان انا بطبعي مو حريصة على الحالي

 

[نورة النورة]

السلام عليكم يابنياااااااااااااااات ياحلوين ,,

اسمحوا لي انا مشغولة كثير هالاسوبع كثير كير ,,
ملتزمة بالريجيم ومشي الصبح والماء بس الرياضة ما اسوي شي يعني ما اسوي من اليوميات غير اني اهتم بشعري وبشرتي وركبتي السودة خخخخخخخخخخ
بجيبكم كل مرة اقدر فيها
بس هااسبوع ضغط عندي كثير وما بغيت اخذل نفسي ,,
فدوووووووووووووو ارجعي معاي لش بشارة ,,
وحيجة زوجها ’’ تجربة جيدة تستاهل ان تقال وياريت اي وحدة تقولنا وتحكي لنا عن اي شي مميز صار معها عشان نستفيد ,,
نورة الله يسلم قلبش وخاطرش ,, انا بخير كثير طالما انتم كذلك ,, كيف ابو الشباب هاليومين ؟؟
بنيييييييييييات كلكن ,, طيبين حلوين ..

احبكم انا ..​

هلا بخفة الدمة والرقة

كيفك اهم شئ طمنتينا عنك
زوجى بخير الحمد لله

وابشرك عندى بكرة طلعة لاصحاب زوجى وويمكن اروح اتعشى مع زوجى

مابعرف اسبوع ييجى كله طلعات وزيارات واسبوع ماالاقى ولازيارة
هههههههههههههههههههه

 

[نورة النورة]

لا انا مو مثلك انا اشتهي شي دسم والمالح لان انا بطبعي مو حريصة على الحالي

تعرفى ازمة الاكل الكتير منتشرة عندنا<<<<<<<<هههههه
اروح بيت اهلى امى تقولى مابعرف شو بيصير لهم بالشتاء بياكلوا كتير
اهل زوجى نفس الشئ

حتى انا احس دائما برغبة تجاه الاكل اكتر من ايام االصيف

واجابتك صح بس راح احسبها خطا حتى لاتحصلى على النقط<<<<<<<<<<<هههههههههههههههههههههههه

 

[نورة النورة]

نفوفة شو الدعوة اليوم سهران ياقميل<<<<<<<<<تاثرت بخطوطة فيما مضى

ههههههههههههههههههههه

 

[أم أمجاد]

تمارين المستوي (1 - 2 - 3 )
يوم الأربعاء 15 /2 / 1432 هـ
التمارين الخاصة بيوم الجزء السفلي من الجسم

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=7118118&posted=1#post7118118

في النادي الرياضي

 

[نفوفه]

اخذتني السوالف
بس استفدت كسبت 5 نقاط
ههههههههه
توقف الاكلقبل النوم ب3 ساعات
صارت 4 ساعات ونص والمفروض 5 ساعات ونص
بس خرب علي الرز البخاري وحرارة البطن الابذوقة
ههههههههههههه
بعد ما يكفي متعشية شابورةوشاي في هالبرد وبعدها بساعة يجي رز على كيف كيفك