أحلى تشكيلية
New member
- إنضم
- 2010/02/25
- المشاركات
- 628
يومياتي الثلاثاء ...
الفطور :
توست + جبنه قليلة الدسم
الغذاء :
دجاج مشوي + سلطه
العشاء :
لبن زبادي وتوست
التزام الدايت = 50
الرياضه :
مشي نص ساعه = 30
رياضة النادي = 80
الاحماء = 30
شد البطن = 10
شد الخصر = 10
شد المؤخرة = 10
الجمال :
شاور = 5
مكياج = 5
ترطيب الجسم والوجه واليدين والقدمين = 20
الصحه الداخليه :
شرب الماء = 10
مكملات غذا ئيه = 3
شرب 3 ك شاي اخضر وزونجبيل ومراميه = 3
تنزيل اليوميات = 20
سؤال الصديقات = 20
حساب النقاط = 30
المجموع = 336
المجموع الكلي = 1486 نقطه
ولله الحمد...
الفطور :
توست + جبنه قليلة الدسم
الغذاء :
دجاج مشوي + سلطه
العشاء :
لبن زبادي وتوست
التزام الدايت = 50
الرياضه :
مشي نص ساعه = 30
رياضة النادي = 80
الاحماء = 30
شد البطن = 10
شد الخصر = 10
شد المؤخرة = 10
الجمال :
شاور = 5
مكياج = 5
ترطيب الجسم والوجه واليدين والقدمين = 20
الصحه الداخليه :
شرب الماء = 10
مكملات غذا ئيه = 3
شرب 3 ك شاي اخضر وزونجبيل ومراميه = 3
تنزيل اليوميات = 20
سؤال الصديقات = 20
حساب النقاط = 30
المجموع = 336
المجموع الكلي = 1486 نقطه
ولله الحمد...
