قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عيون حربية قال:
صباح الخير عالكل..................روح كيفك احسك دايما مشغوووله​
أنقر للتوسيع...


هلا انا بخير الحمدلله

عندي شغل واجد انا مهندسه وشغلي كله تخطيطات ورسومات وهذا ضغط واجد وهم بعد بحاول ادخل اشوفكم واعدل لكم يومياتكم
الله يساعد
 
ريري الشرقيه قال:
صباح النور عالحلوين اليوم مره كسلانه بالعاده هالوقت سويت تمارين البطن ومشيت 2 ميل بس فيني كسل
قلت بدل مانام اجي اسولف معكم يمكن أتنشط شوي.
أنقر للتوسيع...

صباح النور
يله بنغا نشاط مو كسل ياحلوه للرشاقه
 
ريري وعيون بخلص شغلي وبرجع لكم


شوق دوعه اتمنى اعرف اذا بتتبعي نظام النقاط ولا تخفيف بالاكل بس
 
ريجيم في أقل من يوم
في أقل من 24 ساعة.. يمكن لهذا الريجيم أن يفعل المستحيلات!
فهو الوحيد الذى يصلح.. عندما تستسلم أمام صينية بسبوسة بالقشطة، بعد أن تكون قد أجهزت على عدة أطباق من المحشي اللذيذ!
هذا الريجيم يقدم لك وجبات خاصة تعيد لك وزنك المثالي، بشرط ألا تكرره.. أكثر من يومين في الأسبوع.
طبقًا لما يقوله الخبراء، فإن هذا الريجيم، هو صمام الأمان عندما ينهار التزامنا أمام الطعام، كما أن لهذا الريجيم ميزة إضافية، حيث يمكنك اتباعه تحسبًا لأي عزومة مفاجئة تريد أن تطلق سراح شهيتك خلالها، وتتناول فيها كل ما تحبه من أنواع الطعام. وتعتمد القائمة التي يقدمها هذا الريجيم على حد أدنى من الدهون، وكمية كبيرة من الفيتامينات لا تزيد على 800 سعر حراري، كما يمكنك بمقتضى هذا الريجيم أن تتناول أى مشروبات خالية من السعرات والسكر، كما ينبغي الالتزام بأنواع البروتينات والكربوهيدرات، لأنها متوازنة بشكل يحميك من الجوع.
ابتعد تمامًا عن الملح، فإلى جانب أشراره العديدة فإنه يعمل على احتجاز الماء بالجسم مما يزيد من الوزن.
الإفطار:
شريحة خبز مع كوب زبادي بدون دسم "يفضل إضافة معلقة ردة على الزبادى".
وجبة الظهر:
ثمرة فاكهة صغيرة.
الغداء:
سندويتش تونة:
شريحة خبز تفرد عليها تونة منزوعة من الزيت مع ورقتي خس، ثمرة طماطم صغيرة، مستردة، مشروب.
وجبة بعد الظهر:
كوب عصير طماطم أو خضراوات مشكلة.
العشاء:
نصف صدر دجاجة بدون جلد مع فنجان خضراوات مطهوة على البخار، ربع ثمرة شمام أو ما يعادلها من فاكهة الموسم.
طريقة إعداد الدجاج:
تنزع العظام من الدجاج والجلد، تقطع بصلة شرائح وتتبل بها الدجاج مع أوراق النعناع. تغطى بورق الألومنيوم وتدخل فرن حار حتى تنضج.
تمارين منزلية
أنت لا تطيقين الانخراط في ناد رياضي أو في مدرسة للرقص لأن وقتك لا يسمح لك بذلك أو لأنك لا تصبرين على الروتين.
ما رأيك في هذه التمارين التي سنوردها لك، لا يلزمك إلا منشفة وفسحة واسعة تساعدك على التمدد.
لماذا المنشفة؟ لأنها تشغل العضلات بعضها على بعض وهذا ما يقويها. تحسن المنشفة أيضًا هيئة جسمك فهي تفتح القفص الصدري وتمدد العمود الفقرى.
التمارين هذه مخصصة لتقوية مناطق عدة من الجسم ولنتيجة أكيدة قومي بما نورده لك بطريقة دقيقة وثابري على الرياضة في أوقات محددة في اليوم، هذه التمارين مجزأة إلى أربعة أقسام وقوفًا، على الركبتين، على الأرض وجلوسًا.
وسنذكر لك مع كل تمرين المنطقة التي تستفيد من الحركة.
التمارين مع المنشفة ذات منفعة أكيدة مماثلة للسباحة أو ركوب الدراجة واليوجا فهي تزيد من قوة الجسم ومقاومته وليونته. لا تنسى: لا ترهقي نفسك من المرة الأولى ضاعفي عدد التمارين يوميًا لأن ذراعيك بحاجة إلى المزيد من الرياضة يحرك بعض هذه الحركات الحوض مما يمدد العمود الفقري ويقصر عضلات البطن ويخفف الضغط القطني.
على البحر أو في غرفتك أو على الشرفة لا فرق، منشفة بسيطة أو شال طوله 1.20م هي كل العدة.
 
نمت ساعتين وصحيت زوجي والاولاد وبارجع انام ........ودي اضبط نومي ​
 
ريري الشرقيه قال:
الله يعين ياعيون عاد تحطيم من جد لا هانحف قبل ماأسمع منه هالكلام تصدقين يوم زاد وزني بالحمل الأخير زياده فضيعه جاني اكتئاب صرت أصحى ابكي :tears:ألم بمفاصلي رجولي ماقدر أمشي عليها أي مجهود يتعبني والمشكله إني حساسه مره يوم صحيت وباينعلي البكي وزوجي كلن هيروح للدوام وقالي سلامات اش فيك هو قال كذا وانا انفجرت أبكي عاد خاف وقالي فيه خبر مو زين صاير لأهلنا شي وانا اقوله لا قال اش فيك طيب قلت تعبانه قال أوديك الطبيب قلت لا :33:لأني عارفه الدكتور هيقول من الوزن الزايد وهانفضح واتفشل قدام زوجي ,والمهم هذي حالتي قبل سنتين ونقصت بسبعة شهور الوزن اللي زدته وزياده بس عن جد تخلصت من آلام جسمي من بعد مانقصت 4 كيلوتقريبا الله يعينا وننقص الوزن هذا بصحه وسلامه يارب.
أنقر للتوسيع...
من جد لما زاد وزني بعد نفاسي ركبي كل شوي تطق فشله بصراحه ... بس اهم شي ما تبيني لزوجك إنك متضايقه من جسمك ابدا ... حتى لو علق وريه انه عاجبك ....توني اقول لاختي كذا..ههههههههه​
 
من ناحية كونك حساسه .......باين عليك والله ... وأحسك هاديه مرررره ..صح .. ​
 
إذا بتضبطين نومك أحسن شي يوم الجمعه
انتي الخميس سهرانه أكيد بس حاولي تنامي الساعه 3 أو2 باليل بعدين صلي وارجعي نامي ل9
وخلاص لاتنامي ماراح يجي الليل الا انتي ميته نوم عاد نامي 11 أو 12 والليل طويل ماشاء الله مايجي الفجر إلاانتي شبعانه نوم اناهالأيام صرت اتاخربالنوم فصاير عندي خمول وكسل الحين شكلي هانام ساعتين واقوم أتمرن بعدها .
 
هلا بصباحاتك ريري

صباحكم فل بنات

كيفكم

وكيف البرد معاكم
 
الله يعين وانت منسدحه علي السرير بس حركي رجولك مو مشكله
وبطنك الين تنامي
 
أن شاء الله اعدل نومي عاد سهر وريجيم شوفي كيف يسير الوجه خخخخخخخخخخخ​
 
ashq قال:
الله يعين وانت منسدحه علي السرير بس حركي رجولك مو مشكله
وبطنك الين تنامي
أنقر للتوسيع...
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لو شافني زوجي اسوي كذا وش بيقول ...............:39:​
 
تمسون علي خير حبايب بقوم انام
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل