قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[أم أمجاد]

تمارين المستوى (1)
يوم الاثنين 20 / 1 / 1432 هـ


تمارين المستوي(2)
يوم الاثنين 20 /1 / 1432 هـ

في النادي الرياضي



http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6875511#post6875511

 

[راجيه رضى ربها]

فديت من أغليت
تسلمي يالغاليه لكن مافتح الرابط
مشكوووووووره حبيبتي​

 

[نورة النورة]

حبيبة فوفى:
الكابتشينو=
10 ملم=1 نقطة
كابتشينو قليل الدسم=2
كابتشينو ملعقة=1
طبعا كله بدون سكر​

غلاهم انا:
سلامتك حبيبتى
عندنا العجايز يخلون اللى عنده لوز وحلق ياكل بيض مسلوق سخن مع اي مشروب ساخن​

فدووووووو:
ماشاء الله جدعة
التزمتى بالعقاب​

نفوفة:
يومك حلو حبيبتى
انا اليوم تعبت من الرياضة
وخلاص بكرة راح اخففها ل100 تمرين ان شاء الله لكل نوع
تغيير روتين
هههههههههههههههه
ويعطيك العافية على تنفيذ العقاب <<<<انتى وحدة عارفة وين مصلحتك​

ام امجاد:
يومك حلو حبيبتى
لكن كل هالكيكة وصغيرة
ههههههههههههههه <<<<<هاي كيكة عادية حجم عادى
خخخخخخخخخخخخخخ
ليش شرب 2كوب اعشاب=صفر؟؟؟؟؟
واي قرار تقصدى؟؟؟؟؟
شكرا على الدبكة​

بنت سراة عبيدة:
هلا اعتقد حبيبتى ان السير افضل
لان الدراجة تنحت الجزء السفلى من الجسم
الارداف والسيقان والفخود​

راجية رضا ربها:
اطلعى عالصفحة الاولى واكتبي شو عملتى
واكتبى نظام اكلك لليوم
واحنا راح نحسب لك اكلك اول يومين
وبعدين انتى لوحدك طبعا اذا حابة تمشي على نظام النقاط​

 

[راجيه رضى ربها]

مشكووووووره يالغلا
فديت روحك
​

 

[راجيه رضى ربها]

الفطور 1 صامولي بر
الغداء صحن صغير رز وتفاحه
العشاء سلطه وعاصير برتقال فرش​

أنا سويت تمارين اليوم كلها ومشيت 20 د متواصله​

 

[فديت من اغليت]

راضيه رضى ربها

غريبه والله بس افتحي صفحه 418 تلقين رابط مكتوب فيه رجيم النقاط
افتحي بينفتح لك
​

 

[حبيبة فوفي]

يوم الأحد
الفطور:2 بسكوت داجستيف...2 نقطه
​

الغداء:2 توست بر+ صدر دجاج 200 غرام).... 6 نقاط + سفن دايت ... صفر نقطه
​

السناك:تفاحه ...صفر نقطه
العشاء:5 ملاعق مكرونه + طماطم + خيار + لبن زبادي قليل الدسم)....3 نقاط

11 من 18
مجموع النقاط المدخره : 7 نقاط
مجموع النقاط المدخره الكلية: 8+7 = 15نقطه
الدايت:
الالتزام بالدايت .... 50 نقطه
ايقاف الأكل قبل 3 ساعات من النوم.... 10 نقاط
الرياضه:
شغل البيت ساعه ...10 نقاط
ساعه مشي ... 40 نقطه
2 ميل في بيتك ... 40 نقطه
50 تمرين للأرداف ..10 نقطه
100 تمرين steps ... 20 نقاط
صحة الجسم الداخليه:
شرب 1 ليتر ماء ...10 نقاط
أكل فواكه وخضروات ...10 نقاط
الجمال والعنايه الشخصيه:
تبديل الملابس ...5 نقاط
تسريح الشعر ...5 نقاط
كريم ترطيب لليدين 2وللرجلين.. 15نقطه
تفريش الأسنان .. 10 نقاط
شاور للجسم والشعر..10نقاط
غسول للوجه2 ... 10 نقاط
ترطيب شفايف2 ..10نقاط
ترطيب الوجه .. 5 نقاط
مكياج كامل.. 10 نقاط
عطر .. 5 نقاط
مزيل عرق ... 5نقاط
تقشير لليدين والصدر والبطن ... 15
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات .. 20 نقطه
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..20 نقطه
اضافة رابط .. 10 نقاط
إضافة صور .. 20 نقطه
المجموع:375
المجموع الكلي : 379+375=754​

 

[فديت من اغليت]

​

هذه صور لقردة مات طفلها ويبس في أيدينه


صور معبره لكل من يعق امه او تعق امها لكي تتيقنوا غلات الابناء عند الامهات

تخيلوا كم يوم جلس وهي تحمله في أيديها وهي تترجى بأن يكون حياً الصور أبلغ من الكلام























سبحان الله ​

 

[فديت من اغليت]

يومي ليوم الاثنــــــــــــــــن

الفطور 3 حبات تمر ===> 1

زبادي خالي الدسم ===> 1

الغداء ====> 0

السنــــــــــاك

كراكير بنكهة البصل ===> 2

4 حبات معمول ===> 12

العشـــــــــاء

1 م جبنه سايله ===> 1

1 صامولي ===> 3

برتقال ===> 0

المجموع = 20 من اصل 20
المدخر = 0

ـــــــــــــــــــــــــــــ

الاتزام بالدايت ===> 50
ايقاف الاكل قبل النوم 5 ساعات ===> 8
اكل الفاكه ===>10
شرب اعشاب ===> 10
شرب 2 لتر ماء 10

ــــــــــــــــــــــــــ

الرياضه

تصفيق لاعلى 50 ===>10
لف الخصر 50 مره ===> 10
مشي نص ساعه ===> 20
شغل البيت 3 ساعات ===> 30

ـــــــــــــــــــــ

النظـــافه

شور + ترطيب اليد والرجل 2 + تفريش ===> 40

ـــــــــــــــــــــــ

الاتزام باليوميات===> 20

روابط ===> 10

موضوع ===> 10

صور ===> 20

السؤال عن العضوات ===> 20

المجموع =288

المجموع الكلي = 288 + 504 = 793




​

 

[حبيبة فوفي]

فوائد البرتقال للجسم..........

البرتقال من أحسن الفواكه وأجملها ومن الفواكه الشهية الجيدة والمفيدة للإنسان منذ أقدم العصور ولها فوائد طبية
كثيرة وتحتوي على فيتامينc وفيتامينc.a و1.bو2.b وهي من المركبات الطبيعية طيبة المذاق(منها الحلو ومنها الحامض الحلو) ومما قيل في الأمثال القديمة(لا وجود للصحة والسلامة في مكان لا وجود للبرتقال فيه...)

هناك دراسات قديمة منذ سنة3300 قبل الميلاد يبين لنا أن الصينيين الجنوبيين كانوا يتناولون البرتقال الحلو واليوسف أفندي(المسمى عندنا بالعراق) لالنكي منذ أقدم العصور وللعلم إذا لم تكن الصين مهد البرتقال الأول فهم أول من فطن إلى فوائد البرتقال الكثيرة واستفادوا منه كغذاء ومن قشوره وزهوره وبذوره طبيا ومزجوها ببعض الأطعمة لتعطيرها وكانوا يصدرون البرتقال الى الهند واليابان والملايو وبعض أقطار الشرق الأوسط. ومع حلول القرن الثاني للميلاد كانت أشجار البرتقال تملأ مناطق واسعة من فلسطين ومصر وسورية ولبنان وأقطار أخرى ومعها الكثير من الثمار الحمضية ومنها الليمون الحامض. وقد غزت فاكهة http://www.rjeem.com/forum/t80206.html البرتقال أوربا قبل الدولة الرومانية وإيطاليا وسهول أروبا الجنوبية إلى إسبانيا مع حلول القرن السابع الميلادي وقبيل مطلع القرن الخامس عشر الميلادي.

وقد رافق مع حملة كريستوف كولمبس في رحلته الثانية إلى القارة الأمريكية سنة1493م فتم زرع بذور البرتقال في هايتي من جزر الهند الغربية ثم إلى المكسيك وأمريكا الوسطى في أوائل القرن السادس عشر. ما بين1513-1565م حيث قام الهنود الحمر بنشر بذور البرتقال التي جلبها الأسبان إلى شبه جزيرة فلوريدا لتنتشر في أمريكا الشمالية قبل أن ينتبه إليها المزارعون في كاليفورنيا فيزرعونها على نطاق تجاري واسع سنة1800م ومنذ ذلك الزمن أصبح البرتقال من الفواكه المعروفة والمألوفة لدى الكثير من سكان الدنيا الجديدة وجنوب أفريقيا وأستراليا وهناك أنواع جيدة وكثيرة تزرع في العراق وفلسطين وإيران. وفي إنكلترا فتاريخ البرتقال كان منذ سنة1685م عندما زرع(وليم تمبل) أول أشجاره وكان للملك شارل الأول حديقة كبيرة للبرتقال في(ومبلدون) تساوي الشجرة الواحدة منها ما بين عشرة وعشرين جنيها وكان أصحاب البساتين في جميع أنحاء إنكلترا يخصصون قسم من أراضيهم لزراعة مختلف أنواع البرتقال والليمون..

وبالمناسبة في سنة1940م إزداد تصدير البرتقال من إسبانيا إلى ألمانيا أكثر من40% وكانت إنكلترا وفرنسا من اكثر مستوردي البرتقال من إسبانيا بعد ألمانيا وفي خريف1943م بلغ حجم تصدير البرتقال من إسبانيا إلى سويسرا وإنكلترا بمليونين وأربعمائة ألف صندوق من البرتقال الحلو وهناك دول كثيرة عربية وأفريقية وأوبية وكذلك الهند وتركيا وإيران تستعمل هذه الفاكهة وتصدر الفائض منها. أن تناول برتقالة واحدة قبل الطعام يعتبر مشهيا ممتازا وهناك قرابة200 نوع من البرتقال والثمار الحمضية المشابهة له يحتوي على23 عنصرا جوهريا من العناصر الغذائية مثل: سكر الفواكه، الحديد، الكلس، الفسفور، وغيرها... وقد ثبت بعد الفحص(والتحقيق) في أحدث المختبرات العلمية أن البرتقال يحتوي على المواد المذكورة أدناه:

69% فيتامينc

4% كالسيوم

9% يود

6% حديد

36% نترات المنغنيز

17% حامض الستريك

32% أملاح معدنية

1% فيتامين ضد السرطان

6% فيتامين ضد الرماتيزم

9% سكر مقوي طبيعي

13% فيتامين لبناء العظام

16% عامل مساعد لإلتئام الجروح....

وفي الختام: نورد لكم ما ذكره البروفيسور الإيطالي(نيكولا كايو) المؤسس والمدير للمركز الصحي(المستشفى الخاص) في مدينة بارسلون بإسبانيا يذكر أنه من خلال40 سنة من التجربة والتحقيق والمطالعة وكتابة أكثر من70 كتاب ورسالة في موضوع معالجة الأمراض بالغذاء منها(كتاب البرتقال غذاء ودواء) و(كتاب العلاج بالعنب والليمون والبرتقال) مبينا لنا فوائد هذه الفاكهة التي أنعم الله بها علينا كسائر النعم الكثيرة وما أكثرها. أدعوا الله العلي القدير للجميع بالصحة والسلامة وهو الشافي وهو الكافي(نعمتان مجهولتان، الصحة والأمان)

وفي كل شيء له آية*** تدل على أنه واحد

و(داوو مرضاكم بالأغذية دون الأدوية).

الفوائد:

1- يصفي الدم ويقتل الدود وعصيره نافع.

2- عصير البرتقال يزيل الحمى ويقضي عليه ويساعد على هبوط درجة الحرارة نتيجة الحمى.

3- يطرد البلغم ومفيد لتنظيف البلعوم والحنجرة.

4- مدرر ومنظف للكلية والمثانة.

5- ملين ويزيل فضلات المعدة والأمعاء وينظفها.

6- البرتقال يساعد على إلتئام الجروح وشفاء الأمراض الجلدية ونافع لإرتفاع ضغط الدم.

7- يقوي المعدة ويقوي الأسنان ويزيل بعض أمراض اللثة في الفم ويفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم.

8- البرتقال وعصيره مقوي ومشهي خصوصا للذين يشتكون من فقر الدم.

9- يقوي الأعصاب والقلب ومنوم ومهدئ ومريح للدماغ.

10- البرتقال يقوي العظام والأظافر والشعر والأسنان ويقلل من نسبة الدهون(الكولسترول).

11- ينظم عملية الجهاز التنفسي للأسنان.

12- مضاد ضد السعال والأنفلونزا.

13-البرتقال يساعد على طرد الغازات.

14- البرتقال ينظم عمل العضلات والعروق يزيد الكالسيوم.

15- ضد الأمراض التناسلية ومرض السفلس وبعض الأمراض الزهرية.

16- نافع للأمراض الجلدية والجرب.

17- نافع لأورام الرحم والمبيض والمجاري البولية والبروستات.

18- نافع لحالات التهوع(التقيء).

19-البرتقال نافع لأورام المفاصل والنقرس والرماتيزم وتصلب الشرايين.

20- يساعد على إزالة آثار التسمم نتيجة إستعمال الأدوية الكيمياوية.

21- يقوي الجهاز العصبي والهضمي ونافع في علاج أورام المقعد والبواسير.

22- يمنع الكثير من الأمراض السرطانية.

23- البرتقال وعصيره نافع لأمراض التيفوئيد.

24- نافع للزكام وللمصابين بالأنفلونزا.

25- البرتقال عامل مفيد للقضاء على بعض الترشحات للجهاز التناسلي عند النساء وعصيره مفيد ويعوض عن حليب الأم.

26- مفيد ومعطر ونافع مع السلطة.

27- البرتقال دواء جيد ونافع لإزالة قروح اللثة والفم.

28- ينفع إستعمال قشر البرتقال فوق الفحم المشتعل في المناقل حيث يغطي رائحة قشر البرتقال الزكية رائحة الفحم.

29- في سنة1930م قام الدكتور(مارانون) في إسبانيا بتجزئة الفيتامينات المتواجده في البرتقال وأعتبرها مفيدة لمرضى السكر كذلك يعتقد(الدكتور كرين والد) إن عصير البرتقال مفيد لعلاج مرضى السكر أما الدكتور(شوير بروش) الإسباني يعتبر البرتقال وعصيره نافع ومفيد لكثير من الأمراض.

30- في البرتقال فوائد كثيرة حتى في قشره الخارجي وفي شحمه وبذوره(النوى) على أن لا يسرف في تناوله(فالإسراف في أي شيء مردود) (كلوا واشربوا ولا تسرفوا).

31- بعد غسل قشر البرتقال و(تجفيفه) بحيث يمكن طحنه في الطاحونة الكهربائية جيدا كالبودر ينفع للإستعمال مع الحليب أو عند صنع وعمل المحلبي(الكاستر) أو عمل الحلويات والكيك كمعطر وبديل عن الفانيلا وهو ينفع لغازات المعدة... وله نكهة طيبة وعطر ولون طبيعي.

32- ذكرت العلامة الفرنسية الكبيرة(السيدة لوسيه راندو) رئيسة مؤسسة الصحة الغذائية لوجود مواد حمضية وكيمياوية طبيعية في البرتقال وعصيره فهو نافع ومفيد للجسم وتوفر وتؤمن الحرارة والحيوية والنشاط له.

33- من الفواكه المفيدة للكبار والشباب والصغار خصوصا في فصل الشتاء ونافع لسوء الهضم وورد في الكتب(القديمة) أن الصين هي منشأ فاكهة البرتقال؟!

34- كتب أحد الصينيين سنة1178م أن هناك27 نوعا من البرتقال بعضها بدون بذور(نوى).

35- إعتبر الصينيون البرتقال رمز السعادة وقال الفرس أنها خير شجرة تليق بفردوس الآخرة.

36- في أيامنا الأخيرة إستعمل الكثير زهور البرتقال(القداح) عطورا وتيجانا للعرائس.

37- أن من خصائص وفوائد فاكهة البرتقال ومنافعه الكثيرة في العلاج والشفاء تصل إلى درجة مما تجعلنا أن نقول أن وجود قفص(كارتون) البرتقال في البيت يعادل بل أكثر من صيدلية طبيعية في معالجة الأمراض وأثرها الفعال في الشفاء.

38- ننصح الأمهات من أجل سلامة الصغار ودوام صحتهم بتغذية أطفالهن ببرتقالة أو كوب عصير البرتقال بدلا من الشكولاته أو بعض الحلويات المضرة.

39- من طريف وعجيب ما ذكر أن في جزيرة فرناندوبو بأفريقيا يوجد برتقال بحجم كبير يعادل حجم البرتقال الموجود عندنا(بالعراق) بخمس مرات أو أكثر وهو حلو المذاق وفيه ماء كثير(ريان).

40- خلط عصير البرتقال الحلو مع قليل من العسل نافع ومفيد جدا كغذاء للصغار ويعادل حليب الأم.

من اجل صحتكم...........

منقوول
​

 

[حبيبة فوفي]

حبيبة فوفى:
الكابتشينو=
10 ملم=1 نقطة
كابتشينو قليل الدسم=2
كابتشينو ملعقة=1
طبعا كله بدون سكر

حبيبتي نوره ممكن توضحين أكثر​

 

[حبيبة فوفي]

تصبحوا على خير ورشاقه

 

[فديت من اغليت]

حبيبة فوفي
يعطيك العافيه ع النصائح
وانتي من اهل الخير

وانا بعد بخرج اشوفكم ع خيييييييير
​

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يومياتي ليوم الـ (( السبت))
الفطور:
ربع فتوت...1,5
شاهي بسكر....1
بضة مسلوقه ...2
حلقات طماطم...صفر
ملعقه زعتر....نص
3ملاعق فول=1
زيت زيتون=1
نص صامولي=1,5

الغداء:
نص اندومي بالخضار ...3
أقل من نص مشروب غازي ...1,5

العشاء:
حلا ..2
عصير اناناس بدون سكر ...2
ملعقه شوربة حب.....نص
ملعقه صغيره ايس كريم ....نص

مجموع نقاطي18 من 19
النقاط المدخر لهاذا الأسبوع=1

*الدايت=50

*الصحه الداخليه:
شرب 8 أكواب ماء=10
مكمل غذائي=5
فواكه وخضار=10
الأعشاب 4 =20
ايقاف الأكل قبل النوم بـ3ساعات=10

*الرياضه:
المشي نص ساعه =20
100مره تصفيق لأعلى=20
100مره تصفيق للخلف=20
100مره ...((ما أدري ايش اسمها خخخ)) =20
25مره ....
25 مره ....ما أدري أيش اسمه .....=10
..........((90)).........

*الجمال والعنايه:
ترطيب اليدين=10
ترطيب القدمين=5
تفريش الأسنان=15
ترطيب & تعقيم الوجه =10
استحمام=10
اكسسوار=5
.......((55)).......

*نشاط القروب
الإلتزام باليوميات=-20
السؤل عن العضوات=20
اضاف رابط=صفر
اضافة صورة= 20

مجموعي=290-20=270
مجموعي الكلي=270

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يومياتي ليوم الـ (( الأحد))
الفطور:
ربع فتوت.....1,5
جبنة قليلة الدسم....1
شوويه زعتر...
شاهي ...1

الغداء:
4مكرونه ...2
سلطه....1

العشاء:
4 م رز....2
1م ايدم البطاطس ....نص نقطه

السناك:
عصير قصب سكر ....2
2 مني معمول=20 غ ...2
لبن قليل الدسم ....2
برتقاله

مجموع نقاطي14 من 19
النقاط المدخر من الأسبوع=1+5

*الدايت=50

*الصحه الداخليه:
شرب 8 أكواب ماء=10
مكمل غذائي=10
فواكه وخضار=10
الأعشاب 4 =20
ايقاف الأكل قبل النوم بـ3ساعات=10

*الرياضه:
المشي نص ساعه =20
100 مره تصفيق للأعلى=20
100 مره تصفيق للخلف=20
100 تمرين للزنود=20
100 مره ...ما أدري أيش أسمها ...=20
25مره ...زي دي ضاعت مني الصوره إلي أحطها دايماً

25مره ..واااخيراً لقيت صورتها

=10
مشي في السوق ساعه ونص =؟؟؟((ما أدري كم أحسبها))
....((110)).....

*الجمال والعنايه:
ترطيب اليدين2 =10
ترطيب القدمين=5
تفريش الأسنان2 =10


*نشاط القروب
الإلتزام باليوميات=20
السؤل عن العضوات= صفر
اضاف رابط=صفر
اضافة صورة=20
مجموعي=285
مجموعي الكلي=285+270=555>>>>يالتميززززز

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يا بنات كان عندي اختبار اليوم
وكمان بكره
أدعووووووووووولي
^_^

وكمان يوم الثلوث والربوع عندنا مناسبات مدري متى أدخل

 

[أم أمجاد]

هلا خطوطه

دخلتي النادي اليوم

هنا التمارين

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=296842&page=39http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6879939&posted=1#post6879939

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الأحد​

الفطـــــــــــــــــــــور
شريحتين تست بر=2
م ك جبن سايل للدايت=0.5​

الغــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
لحم=3
10 م أرز صحي=4
سلطه =صفر
1.5 موز ك =2​

​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
كيك قليل السكر قطعه متوسطه = 5
قهوه=صفر​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
ايدام خضار=صفر
5 م أرز=2
3 م جريش بالسمن =2​

​

نقاطي 20.5 من 19​

النقاط المدخره لليوم= 0.5
مجموع النقاط المدخره = 0.5​

الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10​

الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب 2كوب أعشاب=10
الماء لترين =10​

الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
طلوع ونزول الدرج=10
مشي سريع ربع ساعه =10
300 قفز =0
200 للبطن سفلي وعلوي=0
100 تمرين كيجل=0
100 تمرين للصدر والظهر=0
100 لكل من تمرين دوران ولف خصر=0
100 تمرين ما بين الفخذين=0
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80​

الجمال والعناية:
شاور للجسم+شاور كامل+مكياج خفيف + عطورات +مرطب لليد +الخيط السني+تونر للوجه +سيروم للشعر+تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +مرطب للشفاه+مغذي للأضافر + أناقه +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط 2 =90​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20​

مجموع نقاط اليوم = 480​

مجموع نقاطي الكليه/ 700+480=1180​

يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 

[خط القلم]

مرحبا أم أمجاد
دخلت وراح اعملها بعد قليل ان شاء الله الله يسعدك يا قلبي بصرااااحه روووعه التمارين...

 

[خط القلم]

ريري الشرقيه
العفوووووو حبيبتي
شرفتيني بقروبي حبيبتي

نورة النورة
هههههههههههههههههه
شو هالقرارات ؟؟؟؟؟ حاااااضر استاذه...
والله لا يحوجني للعقاااب.
مع اني ما فهمت فهم نفوووفه لكن معاكم معاكم وراكم وراكم ...
ياااااارب ياااا كريم تكوني حااامل بس نقصي رياضه حتى ما تتضرري...

بنت سراة عبيدة:
هلا اعتقد حبيبتى ان السير افضل
لان الدراجة تنحت الجزء السفلى من الجسم
الارداف والسيقان والفخود

​

الأوربت (الدراجه) ينحت الجسم من أعلى ومن اسفل لأن له ايادي تتحرك وتكسرك من الجهتين خخخخخخخخخ أنا عندي أوربت ...

نفوووفه
صااااادقه ما افرق بيومياتك بين غدا وعشا وفطور صااااااااابغتها بلون وااااحد << الكسل ذابحك خخخخخخخ
وعن معلومة الكيوي حتى انا سمعتها قبل كذا وعملتها كم يوم بعدين تركتها..
وأنتي من أهل الخير الظاهر اني طلعت قبلك كانت عيوني مقفله ابي النوم خخخخخخخخخ

غلاهم
ألف سلامه عليك حبيبتي ولا بأس طهور ان شاء الله

فديت من أغليت
مافي وقت أجل شو نقول احنا خخخخخخخخخ هي تمارين في 8 دقائق فقط
أف شكر على صور القرد بجد مؤثره ياااارب ارزقني بر والدي وطول باعمارهم بالصحه والعافيه وارزقني رضاهم عني ياااارب...

أم أمجاد
وزنك قريب من وزني شو رايك نتنافس بيننا 100 جرام
وراقبي يومياتي وانا كمان على يوميااتك...

ملوووووكه
بالتوفيق ياااارب انتبهي من التخبيص



بناااااااااااااااات مفتقده التغير وحين ميسره ودندوووونه وكل البنات عسى ما ىنسيت أحد وربي لكم وحشـــــــــــــه