قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[حلا السنافر]

يااخوتي ودي اشارك بس المشكله ماني فاهمه حاولت افهم مافهمت منكم شيء كل وحده تاكل الي تبغى كيف طريقة رجيمكم ارجو الافادة

 

[نورة النورة]

دانة القصيم:
مين اللى خبرك انه الافوكادو مر
بالعكس طعمه لذيذ جدا وبيذوب فى الفم
انا طريقتى اهرس الحبة الافوكادوا مع ربع فص ثوم مهروس وقليل فلفل اخضر وعصير نص ليمونة
تاكلى اصابعك وراها
لكن زوجى لاياكله ابدا مابيحبه
بس كل مااجى اكله ماعرف كم نقطة فى الحبة؟؟؟؟؟؟

خط القلم:
حبيبتى ممكن المرة الجاية تكتبى الفواكه اللى اكلتيها وعلى اي وجبة
وسلامة جسمك ياعسل
صدقى انا متلك جسمى بيوجعنى من كل الانحاء
شكلى هالاسبوع زودت رياضة
خخخخخخخخخخخخخ
وطبعا يومك حلو كتير<<<< مافيه دخن<<<هههههههههههههههههههه
وانتظر اخبارك عن الاكلة اللى عاملتيها للضيفة
واسال الله العظيم لك الهداية والقبول والثبات على الدين

 

[روح القلوب]

الله يقويكم بنات يارب

 

[نورة النورة]

حلا السنافر:
الرجيم اللى نتبعه رجيم النقاط
شوى وانزل لك الرابط ان شاء الله

 

[نورة النورة]

فروحة:
يومك حلو ياعمرى

ملكة الشوكلتا:
شدى حيلك بلا دلع
يومك الاتنين حلو
لكن وين عقاب الامس
يرجى الالتزام!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[نورة النورة]

ام امجاد:
يسعد صباحك ياعسل
وهيك نقاطك تمام بعد الخصم

اعلاميتنا:
ياهلا ومرحبتين
اشتقنالك

 

[حبيبة فوفي]

يا أخوات ممكن تقول لي اش هو العقاب اللي تخبص بالريجيم واللي ما تسوي رياضه؟

 

[نورة النورة]

خطوطة :
بارك الله فيك على الرابط


حلا السنافر:
هاي الرابط
اطلعى عليه واي سؤال احنا جاهزين
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815

 

[نورة النورة]

العقاب
50 تمرين بطن
50 تمرين صدر
50 تمرين نط
50 تمرين خصر

 

[التغير]

غذا عشوراء
اسفة لجهلي و الله من فترةحابة ابحث عن الامر لكني نسيت

انا استعمل التقويم الميلادي :30:
علي كل ان شاء الله غدا اصوم
شكرا اخوتي

علي فكرة ما شاء الله عليكم كل مرة اريد ان ارد عليكن اجد الصفاحات راحت :31:شو هالنشاط
بس اليوم متفرغة و ناوية اجلس معكن :10:
سابدا بتصحيح يومياتي ثم اشوف ردودكن :20:

 

[التغير]

يوميات ليوم السبت 11/ 12 / 2010

الرجيم

النقاط المستهلكة=16.5نقطة من 20
اولا الرياضة

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
الالتزام بالدايت = 50 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=10نقاط
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه

شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط
شرب 2 كوب شاي = 10 نقاط

رابعـــــــــــا
الجمال

فرش الاسنان 4 مرات=20 نقطة
ماسك للوجه و الشعر =10 نقاط
نوع شعر الجسم=20 نقطة
ماسك + ترطيب الجسم=10 نقاط
شاور للشعر و الجسم=20 نقطة
ششوار+ مكياج كامل=20 نقطة

المجموع=100 نقطة
خامسا
-20 لعدم وضع يوميات :10:


المجموع ليوم السبت = 245 نقطة
المجموع الجملي=245نقطة​

يعني هنا نقصت 20 نقطكة عشان ما وصعت يوماتي في وقتها و زدت 50 نقطة للالتزام :e094:يصبح زيادة 30 نقطة:22:

يوميات ليوم الاحد12/ 12 / 2010
الرجيم
النقاط المستهلكة=17.5نقطة من 20
اولا الرياضة

3ساعة اعمال البيت=30 نقطة
100 تمرين قفز امريكي=20 نقطة
500 تمرين ارداف =100 نقطة
400 تمرين بطن=80 نقطة
400 تمرين شد جوانب=80 نقطة
100 تمرين شد اسفل الساقين =20 نقطة
100 تمرين شد الصدر=20 نقطة
المجموع=350 نقطة
ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
الالتزام بالدايت = 50 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=10نقاط
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه

شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط
شرب 2 كوب شاي = 10 نقاط

رابعـــــــــــا
الجمال

فرش الاسنان 3 مرات=15 نقطة
ماسك + تقشير المنطقة الحساسة =10 نقاط
ماسك للابط=5 نقطة
تقسير+ ترطيب الجسم=10 نقاط
شاور للشعر و الجسم=20 نقطة
ششوار+ مكياج كامل=20 نقطة
ماسك + تقشير الوجه =10 نقاط

المجموع=90 نقطة
خامسا
نشاط القروب


المجموع ليوم السبت = 460نقطة
المجموع الجملي=705نقطة​

هنا كمان نفس الشيء زيادة 30 نقطة :10:

 

[التغير]

يوميات ليوم الاثنين12/ 12 / 2010
الفطور

2 توست كامل=2
كوب حليب نصف دسم = 2
ملعقة صغيرة جبن دايت =0.5 نقطة

المحموع=4.5 نقاط
الغداء
صحن سلطة + 2 بيضة=6 نقاط
جبو 1 رغيف كبير=4 نقاط
المحموع=10 نقاط
بين الوجبات
1برتقالة
3 تمر=1 نقطة
1 قهوة بحليب نصف دسم =2
1 بول مثلاجات=2 نقطة
المجموع=5 نقاط
العشاء

شربة فريك 8 ملاعق=3 نقاط(ما اكلتها ):10:
الحقيقة تعسيت 2 زبادي اكتيفيا واحدة داي و اخري عادية=3 نقاط

المجموع=3 نقاط
النقاط المستهلكة=22.5نقطة من 20
اولا الرياضة

2ساعة اعمال البيت=20 نقطة

300 تمرين ارداف =60 نقطة
200 تمرين بطن=40 نقطة
200 تمرين شد جوانب=40 نقطة
هده التمارين الصابحية لسا ما عملت التمارين المساءية

التمارين المسائية
ربع ساعة مشيء سريع=10 نقاط
نصف ساعة اربتراك =10 نقاط
عملت تمارين اثقال علي الات 5 الات (5 كغ )
علي كل الة =20 مرة=10 نقاط
المجموع=170 نقطة
ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
الالتزام بالدايت(تخبيض خفيف) = 10 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=10نقاط
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه

شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط


رابعـــــــــــا
الجمال

فرش الاسنان 3 مرات=15 نقطة
ماسك المنطقة الحساسة =5 نقاط
ماسك للابط=5 نقطة
مساج للارداف و البطن=10 نقاط
مسح الوجه و الصدر بقطعة ثلج =10 نقاط
شاور للشعر و الجسم=20 نقطة
ماسك الوجه =5 نقاط

المجموع=70 نقطة
خامسا
نشاط القروب
40 نقطة

المجموع ليوم الاثنين = 320نقطة
المجموع الجملي=1025نقطة:22:​

 

[رحلة انتظار]

السلام عليكم جميعا ماشا الله عليكم الحماس والنشاط رهيب عندكم
الظاهر اول مايدخل شهر ربيع الايبيلكم ملابس جديدة
عشان القديمة صارت واسعة



حين ميسرة ممكن اعرف كم صارلك من بداتي الررجيم
لومافي مانع

 

[نفوفه]

عاشوراء غدا إن شاء الله ​

بكرة والا الخميس
الاربعاء 9 والخميس 10
الاربعاء14 ديسمبر والخميس 15 ديسمبر

 

[نفوفه]

وعليكم السلام رحلة الانتظار
الله يسمع منك مايجي ربع الا والمهمة منتهيه
واروح املى دولابي الفاضي بقاسات جديدة
عندي تنورتي قبل الزواج متحمسة ابي البسها وودي تتوسع بعد

 

[&الغيوره&]

السلام عليكم

 

[&الغيوره&]

و ش رأيكم بالتوقيع يضحك هذا إلي طلع معاي من الظهر وأنا أحوس بالجوال أهم شي اني حطيت توقيع الرشيقه ما أبي يروح الاسبوع وأنا لسى ما تهنيت فيه

 

[&الغيوره&]

السلام عليكم

 

[التغير]

تمارين يوم الاثنين

http://www.niswh.com/vb/showthread....51#post6730051

[/QUOTE]
يعطيك الف عافية
حبيبتي ام امجاد انا بشترك معاكن في النادي و اليوم قمت بتمارين ليومي الاحد و الاثنين شاطرة مو كده:10:

حبيبتى لايعتبر تخبيص
وانما يخصم 20 نقطة يوميا لمن لاتلتزم بنقاطها
اعيدى حساب مجموعك

شكرا حبيبتي نورة النوارة ربحتني 60 نقطة ساعطيك منها 10 و الا اقولك بلاها كده ستغلبينني احنا مو ملحقين ههههههههه:31::31:

اصابع معدودة بطاطس مقلية = 2
شو اصابع معدودة يعني كم اصبح 8-9 اصابع:10:ههههههههههههه
شاورما اكبر من الصغيرة بشوي = بعطيها 13.5

عصير كوكتيل نص كاس صغير = 1 ان كان بدون سكر الكاس=1 نقطة


الحمدلله

نفوفه
يومك كثير حلو ما شاء الله عليك

1.5

المجموع= 14.5 من 20 نقطة


مجموع النقاط المدخرة لليوم= .55


مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=7+5.5=12.5 نقطة


شغل البيت ( 5 ) ساعة=50​

كثير عليك خمس ساعات (يعطيك العافية

(الجمال والعناية)​

المجموع=940


المجموع الكلى=1875+940=2815


(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

نورة النوارة
شو هالحماس ما شاء الله عليك
يومك كثير حلو اصبحت رياضية ما شاء الله عليك
يبدو اني رايحة اشد حيلي شوية :19:

يوميات ليوم الاثنين 7 / 1 / 1432 هـ

قبل الغدا اكل 3 حبات مشمش = 0

8 ملاعق رز حاشي = 4






ترطيب الشفتين = 5
حف القدمين = 5
تبديل الملابس = 5
عطر = 5




​

حبيبتي ام الامجاد
نبهتيني للنقاط الجمال التي اعملها بصفة تلقاءية و ما احسب نقاتها:31::31:هذه يعطيك العافية :31:
شو هورز حاشي

و هذا عمي الحاشي صورتو كثير حلوةههههههههههه

يومياتي ليوم الاثنين
1

الغـــــــــــــداء

سندويتش نقانق << 4 مع كاس عصير << 2
4 نقاط بس لسندوش نقانق لكل 70 غ نقانق=5 نقاط
عدلي نقاتك:20:
موزه << 1

العــــــــــشاء

سندويتش كبده <<< 5 صراحه اشتهيتها يوم شفت عيالي ياكلونها

هههههههههههههههههههههههه

مع كاس بيبسي دايت << 3 حبيبتي بيبسي دايت =0 نقطة

حبيبتي دانة القصيم
علمني كيف تعملي كبده عندي كبده من العيد ولسا ما استعملتها:19:

التغير
الشاور للشعر والجسم =10
استشوار ومكياج كامل =15 فقط

حبيبتي خط قلم اسفة كثير ما انتبهت شكرا علي التصحيح
كيف اولادك الان اتمني ان يكونا بخير

 

[التغير]

السلام عليكم

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
يعطيك العافية علي التوقيع فكرتيني:30: اضع التوقيع قبل ما تنتبه البنات و ينزعو مني نقاط كعقاب
ما تقولي لحد اني مو واصعة توفيع القروب :31::31::31: