قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اعلاميتنا وينك يومك امس
 
:40: خخخخخخخخخخخخخخ
خطوطة محلمة فيك اليوم حتى في الحلم نرقى وننزل الدرج واحسب كم مره
 
مرسى قال:
أهلين بنات
أهلين نورة
حبيبتي حابة أسألك إنتي حسبتي ملعقة حمص نقطة
بس اللي بعرفه كل 3 م نقطة
أنتظرك ياحلوه
تصبحون على الف خير
أنقر للتوسيع...

هلا مرسي
انا قراتها بالقروب كل ملعقة نقطة
مع اننا نطحنه كم كمية من الماء والطحينة قليل مو كتير
لكن نستخدم المبيض
واعتقد انها كتيرة كل ملعقة نقطة
لكن شو نسوى نحسبها متل ماهو مكتوب
 
فرح 4;664******3 قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​


jF309871.gif
​


الرياضه:​



تنظيف البيت ساعة = 10​



المشي السريع ساعه = 40​



صعود الدرج ونزوله 4مرات= 20​



تمارين البطن100 تمرين = 20​



تمارين الافخاد 300مره=60​



100 تمرين للخصر =20​



200 تمرين لشد اليدين = 40​



قسم الدايت:​


الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 20​


الالتزام بالدايت = 50​


اكل الفاكه والخضروات = 10​



صحة الجسم =​


شرب الماء 8 كاسات = 10​


شرب 2 كوب اعشاب = 10 ​


شاور للجسم =5​


مكياج خفيف = 5​


تفريش الاسنان=5​


دهن اليدين والرجلين =10​


دهن الجسم كامل =5​


حمام زيت للشعر=5​



نشاط القروب ​


الالتزام باليوميات= 20​


السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20​


وضع صور=20​


موضوع رابط للتجمع = 10​


موقع رجيم يحتوي على مواضيع مفيدة​





السبت =415​
أنقر للتوسيع...


يومك حلو كتير
واللى اعجبنى الصورة الخاصة باكلك
ماشاء الله
 
بنات توكلوا على الله
خلاص اليوم المفتوح فري
مافيه لانقاط ولاحساب
وياويلها بعد هيك اللى تعترض !!!!!!!!!!
 
&الغيوره& قال:
تقرير الغيوره ليوم ( السبت )

الدايت
الافطار__________ 1 بيضه مسلوقه مع توست وكوبين ماء
الغداء________ 3 م رز وصدر دجاج وسلطه
السناك____ بطاطس مسلووقه
العشاء_________ شابوره وكوب شاي
804407546.jpg


الرياضه
تنظيف البيت _______6 ساعت =60

تمارين استرخااااء _______________100 عده=20

الصحه الداخليه
شرب الماء لتر____= 10 + شرب اعشاب 3 اكواب بعد الوجبات
=15
204749677.jpg

اكل وخضار=5
الجمال
شاور + مكياج+ ترطيب اليدين+ ترطيب الرجلين+ تعطير+ + تسريح الشعر+ د+ تفريش اسنان مرتين+ استشوار بس من الامام =45

مناقشه الاعضاء_________ 20
الالتزام باليوميات _________0
الااتزام بالدايت____________50
ارفاق صوره_____==20
اظافه رابط او مشاركه=0
ايقاف الاكل قبل النوم بــ 3 ساعات=10
المجموووووووووووووع الكلي = 255 نقطه






الوزن الحالي 72و500 ك الطول 164سم
أنقر للتوسيع...


يعطيك الف الف عافية ياعسل
 
أم أمجاد قال:
يومياتي ليوم السبت 28 / 12 / 1431 هـ

الفطور
1 دونات من بيت الدونات = 6

1 قهوه تركية من بارنيز = 2



الغدا
..................

العشا
صحن فطاير = 10

1 عصير داناو بلاناناس = 2


المجموع = 20 من 29



الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
اكل الفاكهة و الخضار = 10



صعود الدرج و نزوله 4 = 20
تمارين كيجل 50 مره = 10 نقاط
مشي سريع ساعه = 20


الماء =10
الاعشاب = 10
الجمال و العناية
شاور للجسم فقط = 5



مكياج كامل =10
اناقة =5
اكسسوارات =5
ترطيب اليدين = 5
عطورات = 5
تسريح شعري =5
تبديل ملابس = 5
لف الشعر = 5
مكياج = 5
تفريش الاسنان = 5
حف القدمين = 5





السؤال عن العضوات و نقاشهم = 20
موضوع او رابط للتجمع = 20
إضافة صور = 20



مجموع النقاط = 265 نقطة
أنقر للتوسيع...


يعطيك العافية
 
نفوفه قال:
ام امجاد خلاص مانحتاجهم
لان المسابقة بدايتها من امس حتى اخر شهر 12 ميلادي العذر والسموحة
أنقر للتوسيع...



نفوفة حببتى
كل اسبوع فى مسابقة وتنتهى يوم الجمعة
اما رشيقة الشهر هدا الشعار من باب التحفيز ياعسل
اتمنى مايصير لخبطة
 
التغير قال:
تصووووووويــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــت​




هل أنت مع أن اليوم المفتوح يكون بدون نقاط أو ضد بحيث تكون هناك حساب لنقاط الجمال والرياضه؟؟؟؟​


الحقيقة انا ضد اليوم المفتوح
لان هذا اليوم مسيبة و عن تجربة
يعني انك تكون ماسكة نفسك كامل الاسبوع و تمارسي رياضة
و تجي في يوم واحد بتاكلي الي عايزاه و لا تمارسين الرياضة
يعني كل الي عملتيه سابقا نعزغتيه في يوم
انا مع ان يكون فيه يوم للراحة مع الرياضة و الي نتبعة رجيم النقاط تحاول تذخر من نقاتها اليومية عشان تستعملها في يوم الاخير من الاسبوع
مثال انا نقاتي 20 نقطة
استعمل يوما 18 نقطة يعني اذخرت 10 نقاط في 5 ايام في اليوم الخير اقدر استعمل 30 نقطة 20 نقطة الاساسية + 10 نقاط المدخرة
و يا ليت الي حابة تعمل يوم مفتوح في الاكل ما يكون نفس اليوم راحة في الرياضة
يعني مثال يوم خميس يوم مفتوح في دايت (اقصد نستعمل في نقاتنا المدخرة)
و يوم الجمعة راحة في الرياضة مع الالتزام
عشان ما نضيع جهد الاسبوع
و في رائي ان كل واحدة تختار الي يناسبها:10:
أنقر للتوسيع...



الف شكر لك على كلماتك
وبالفعل كلامك سليم
لكن البنات كل وحدة ولها راي
وبالنهاية هم اللى اختاروا وهم احرار ويتحملوا النتائج
 
خطوطة:
مشكورة حبيبتى على موضوعك
وبالفعل البرتقال له جو خاص وفوائد عديدة
واحلى شئ رائحتة المنعشة
بارك الله فيك
 
التغير قال:
و عشان تفهمو قصدي سانزل لكن مقتطفات من يوميات أخصائي التخسيس(في صورة هزلية )
و المرة سيتكلم عي اليوم المفتوح :31::31:

( 1 )
اليوم المفتوح ​


womaneatfoodaddictionhealthvlvertical.jpg
​


أنا / برافو عليكي نزلتي 4 كيلوجرام أول اسبوع .. عاوزين نفس الالتزام علشان نكمل لحد ما توصلي لوزنك المثالي

هي / البركة في ربنا وفيك يا دكتور
أنا / لولا التزامك مش ممكن نوصل لأي نتيجة


هي / طب ليا سؤال يا دكتور .. أنا صحابي قالولي إن فيه يوم مفتوح يعني يوم آكل كل اللي نفسي فيه
أنا / فكرة اليوم المفتوح فكرة مدمرة .. وفيه بحث للمركز القومي للبحوث أثبت أن اليوم المفتوح هو سبب فشل أي ريجيم


هي / (بحسرة) بس أنا معشمة نفسي خلاص يا دكتور على يوم مفتوح
أنا / ( وقد صعبت عليا ) يعني إنتي كان نفسك تاكلي ايه ؟


هي / مكرونة باشاميل.. و ..
أنا / (مخضوضا) وايه كمان ..


هي / وتلات حتت جاتوه..
أنا / (مفجوعا) وايه كمان ..


هي / و3 بولات آيس كريم..
أنا / (على وشك الاغماء) وايه كمان ..

هي / وقالب شوكولاتة..
أنا / (منتحرا أو على وشك) وايه كمان ..


هي / وحتة بسبوسة صغيرة.
أنا / ….......... !!

هي / مالك يا دكتور؟ .. فيه ايه؟ وشك اصفر كده ليه؟
أنا / (مستفيقا بصعوبة) انتي عارفة مجرد ذكر مجموعة الحاجات اللي عايزة تاكليها دي يمكن يتخنك الأربعة كيلو اللي نزلوا الاسبوع دا !


هي / يعني مش ها تسمحلي بيوم مفتوح؟
أنا / الحكاية مش اني أسمح أو ما أسمحش.. هي مش صك غفران أمنحه لك فتاكلي زي ما انتي عايزة وما تتخنيش

الحكاية منطق .. والمنطق بيقول ان الأكل دا بيتخن .. وعلشان كده مش غريبة ان وزنك زايد
لازم تغيري نظرتك للأكل وللحياة وللسلوك الغذائي بصفة عامة


هي / (على وشك البكاء) يا خسارة.
أنا / (محاولا استرداد معنوياتها الضائعة) ممكن أسمح لك بوجبة واحدة مفتوحة.. يعني مثلا ممكن تاخدي سندوتش أو شوية رز النهاردة
كنوع من كسر الريجيم يعني .. لكن الحلويات ممنوعة بتاتا..
هي / (باستخفاف) بس؟
أنا / انتي هدفك ايه ؟ الرشاقة ولا الأكل .. تلبسي هدوم شكلها حلو ولا تاكلي حاجات طعمها حلو ؟ حددي هدفك

ويا ريت يكون هدفك يتضمن كلمات عن الرشاقة مش عن الأكل .. يعني تقولي
نفسي أكون رشيقة و ألبس اللي نفسي فيه.. مش يا ترى آكل ايه علشان أخس ..​


( يتبــع )
منقول​
أنقر للتوسيع...


بارك الله فيك اختنا التغير
بس احنا مابناكل كل هالاشياء باليوم المفتوح
صحيح ناخد راحتنا بس مش لدرجة الانتحار

عقبال الجميع يوصل لهدفه
 
نفوفة:
بارك الله فيك
موضوعك جميل جدا
وطلع مؤشر الوزن عندى 23.8
الحمد لله الوزن طبيعى
 
التغير:
بالفعل الموضوع جميل جدا
وحساب انواع الرياضات يوسع على الشخص النقاط
بارك الله فيك
 
diet.jpg




هل تقوم بعمل كل شيء من رياضة وحمية وحسابات للسعرات الحرارية ومع ذلك لا زال وزنك زائدا؟
قد يكون السبب أحد هذه التصرفات التي تقوم بها دون وعي.
1. أنت لا تنام بما فيه الكفاية
تقول جوي شولمان، مؤلفة كتب The Last 15—A Weight Loss Breakthrough، عندما نشعر بالتعب والارهاق نميل لاشتهاء الاطعمة الغنية بالسعرات وغير الصحية وقد يكون هذا السبب مرتبطا بمستويات الهرمونات. تزيد إفرازات هورمون كرتيزول (هرمون الارهاق) عند الاشخاص المحرومين من النوم ، لذا فهم أكثر إرهاقا. مما يسبب تخزين الدهون في الجسم. تضيف شولمان، “تسبب قلة النوم تقلبات أيضا في هرمونا الجوع leptin وghrelin، اللذان يتحكما في مشاعر الشبع أو الجوع”.

2. تتناول الطعام خارج البيت أكثر الاحيان
تقول ميلودي يونغ، أخصائية حميات في معهد الرئة والقلب بمستشفى سانت بول في فانكوفر، “الأشخاص الذين يتاولون معظم وجبالتهم خراج البيت يميلون لتناول اطعمة غير صحية وأكثر دسما”. تضيف يونغ، “في الحقيقة، تراجع مستويات إعداد الطعام والاكل في البيت أدى بشكل مباشر لزيادة السمنة خلال الـ 30 عاما السابقة”.

3. الافراط في تناول الطعام في عطلة نهاية الإسبوع
وجد الباحثون بأن أغلب الناس يأكلون أكثر في عطلة نهاية الإسبوع، خاصة أول يوم من العطلة، حيث يميلون إلى إستهلاك النشويات، والدهون، والمشروبات السكرية بشكل أكثر. هذه السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تتجمع سريعا وتزيد الوزن.

4. حصص الطعام كبيرة جدا
تقول المعادلة كمية اقل من الطعام = انخفاض في الوزن. ولكن هناك أدلة عديدة على أن المطاعم قامت بتكبير حجم الحصة الغذائية خلال الـ 50 سنة الماضية لحجم مهول، والضحية أمعائنا ومحيط خصرنا الذي تضاعف نتيجة لهذا الحشو. لقد اعتدنا رؤية الاطباق الكبيرة والكميات الكبيرة من الطعام في الطبق في المطاعم وبتنا نقلد هذه الاحجام في المنزل. والحل هو باستعمال اطباق صغيرة وتحديد الحصص الغذائية بشكل منطقي.

5. شرب سعرات حرارية إضافية
اشارت العديد من الدراسات إلى أن إستهلاك المشروبات السكرية يلعب دورا رئيسا في زيادة وباء السمنة المنتشر عالميا. فحتى قهوة الصباح يمكن أن تحمل سعرات حرارية غير متوقعة. على سبيل المثال تحتوي الكابتشينو مع الكريمة على 250 سعر حراري، و11 غرام دهن، و 50 غرام صوديوم.
والحل هو بزيادة كمية الماء الذي نشربه في اليوم، بالاضافة الى تحديد كمية المشروبات المحلاة صناعيا والممزوجة بالمنتجات الغنية بالدسم والسكريات.
 
بنات شو رايكم؟؟؟؟؟
نصوم اتنين وخميس
ناخد اجر وصواب
وكمان الصيام مفيد للصحة

انا ان شاء الله راح اصوم بكرة
وان شاء الله بنا يتقبل منى ومن الجميع
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل