قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

مراثيف هنا
يامرحبا يامرحبا

وين اختفيتى يالدبة؟؟؟

 

[فديت من اغليت]

سلاااااااااااام دوبيات علومكم عساكم بخييييييييييير
سلامات لي تعبت يومين ههههههههههههههه

 

[نورة النورة]

هلا فدووووووو

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم( الاربعاء )​

الفطور:بيضة مسلوقة مع نقطة زيت-------2​

ربع رغيف اسمر مع طماطم وفلفل اسود-----------1​

الغداء:يخنة الرمان---------------2​

سلطة خضار بالطحينة-------------1​

حبة بونبون-----------------1​

السناك:كوب كوكا كولا------------------2​

العشاء:10ملاعق ارزبالخضار المقلية (دسم)-----------5​

صدر دجاجة مع لقمة من الفخد------------------3​

موزة مع كلمنتين------------------1​

سلطة خضار ومخللات-----------صفر​

نص فنجان مكسرات---------------2​

المجموع= 20من 20 نقطة​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10​

اكل الفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:​

الرقص نص ساعة=20​

المشي نص ساعة=20​

صعود الدرج ونزوله 6مرات=30​

100تمرين نط=20​

100 تمرين لف الذراعين=20​

100 تمرين دوران الذراعين=20​

100 تمرين لف الخصر=20​

100 تمرين دوران الخصر=20​

50 تمرين فخد=10​

50 تمرين استرخاء=10​

شغل البيت4 ساعات=40​

معلش الرياضة قليلة علشان الدورة اكرمكم الله​

الماء=10​

الاعشاب=20​

خليط من الزنجبيل والميرمية والكمون والشاي الاخضر​

الجمال والعناية​

شاور كامل+مكياج+اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين 3مرات+ترطيب القدمين + عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +تسريح شعرى +تزييته=75​

الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​

المجموع=445​

المجموع الكلى=445+2130=2575​

 

[فديت من اغليت]

هلابك نواره اخبارك عساك بخيير

 

[نورة النورة]

الحمد لله تمام
مقاومة لانواع التخبيصات
هههههههههههههههه

 

[نورة النورة]

شو اخر اخبارك انتى؟؟؟؟؟؟؟

 

[مرسى]

أهلين نورة
مساكم فل وياسمين

في حسابك لنقاط الأخت بسبوسة لفت إنتباهي مايلي :

1- الخبز الأبيض الصغير حسبتيه لها 3 نقاط شو تقصدي بالصغير ؟؟؟ العادي المتعارف عليه ولا بحجم كف اليد ؟
لإنه أنا الرغيف الأسمر العادي بحسبه 3 نقاط بالتقريب نسبة إلى حجمه

2- حسبتي لها ملعقتين حليب نيدو 2 نقطة مع إني قريت إنه كل ملعقة ك حليب مجفف كامل الدسم نصف نقطة

3- حسبتي لها كوبين حليب أو لبن خالي الدسم 1 نقطة والصح نقطتين ( نقطة لكل كوب )

4- حسبتي لها الرغيف الأسمر بنقطة واحدة وأنا أشوفه قليل عليه أنا أحسبه 3 نقاط

تقبلي مروري وأنتظر ردك لإني راح أستفيد بلاشك

 

[حين ميسرة]

مساء النور نورة حبيبتي

اهلييييين فدوووو وينك؟؟؟؟

 

[فديت من اغليت]

نواره والله ام التخبيصات مستنيه اوقف تخبيص واحط يومياتي هههههههههههه

حين المسيره اول شئ لك وحشششششه
ثاني شئ خرب الجهاز وفرمته وبعدين زواج اختي بعدين تعبت يومين والاحين عوودت
هههههههه

 

[حين ميسرة]

يوميات يوم الاربعاء



قهوة بدون سكر___________0

كوب عصير غريب فروت__________0

تفاحة+كلمنتين________________0

حوالي5 ملاعق بطاطا مقلية________4

حوالي 7 سمكات مقلي حجم صغير ما بعرف كم غرام راح احسبهم 6

سمكاتي اصغر من يللي بالصورة


سلطة جزر وبقدونس مع شوي زيت وملح وليمون___________1

حوالي ملعقتين كبار طراطور (طحينة+ملح+ليمون)2

اقل من ربغ رغيف خبز لبناني مقلي_______________2

اليوم ما عم اعرف احسب نقاط الاكل

المجموع______________15 من 20

اذا حساباتي مزبوطة

الالتزام بالدايت______________________50

تنظيف البيت _______________________10

صعود الدرج___________________________20

150 تمرين خصر___________________________30

50 تمرين معدة____________________________10

100 تمرين زنود_____________________________20

50 تمرين نط_________________________________10

100 تمرين افخاذ________________________________20

ايقاف الاكل قبل 6 ساعات___________________________20

اكل الفاكهة والخضار________________________________10

8 اكواب ماء_________________________________________10

3 اكواب اعشاب_______________________________________15

شاور كامل+نزع شعر+تفريش الاسنان2+اعتناء بالاظافر+خلطةللشعر+كريم بانتين شعر+كريم مرطب للجسم+كريم يدين +كريم رجلين+ترطيب شفاه+كريم دوف لشد الجسم+اناقة+اكسسوار+عطر=80

الالتزام باليوميات_____________20

السؤال والمناقشة______________20

تنزيل موضوع_____________________10

تنزيل صور_________________________20

المجموع____________________________375

375+790==1165

 

[حين ميسرة]

فدووووووووووو

اول شي الحمدلله على سلامتك وسلامة جهازك هههههههههههه

والف مبروك زواج اختك وعقبال عندك حبيبتي

وثاني شي اتركي عنك التخبيص وارجعي معنا

كم صار وزنك؟؟

 

[فديت من اغليت]

الله يسلمك وجهازي يسلم عليك ههههه

ويبارك بحياتك وعقبال اولادك يارب

ان شاء الله من بكرا امشششي سيده ههههههه
وزني صاير 69 عقبال ماصير 60

 

[نورة النورة]

أهلين نورة
مساكم فل وياسمين

في حسابك لنقاط الأخت بسبوسة لفت إنتباهي مايلي :

1- الخبز الأبيض الصغير حسبتيه لها 3 نقاط شو تقصدي بالصغير ؟؟؟ العادي المتعارف عليه ولا بحجم كف اليد ؟
لإنه أنا الرغيف الأسمر العادي بحسبه 3 نقاط بالتقريب نسبة إلى حجمه

الخبز الابيض متل الاسمر بحساب النقاط
اما الخبز الاسمر الحبة الكاملة هو اللى نقاطه نصف الرغيف الابيض بنفس الحجم
وهاي صورة الصغير وهو تقريبا اكبر بشوى من حجم البيتزا المينى الصغيرة

اما الكبير
فحجمه تقريبا متل حجم طبق الاكل المفرود

2- حسبتي لها ملعقتين حليب نيدو 2 نقطة مع إني قريت إنه كل ملعقة ك حليب مجفف كامل الدسم نصف نقطة


انا مااذكره وسجلته عندى انه كل ملعقة=1نقطة

حليب بودره = نقطه لكل ملعقه مليانه شوي

نقلته من الصفحة التانية لرجيم النقاط
3- حسبتي لها كوبين حليب أو لبن خالي الدسم 1 نقطة والصح نقطتين ( نقطة لكل كوب )
حبيبتى انا افتكرت انى قرات كوب لبن
وحسبت 1 للكوب (سهوا)


4- حسبتي لها الرغيف الأسمر بنقطة واحدة وأنا أشوفه قليل عليه أنا أحسبه 3 نقاط

ربع الرغيف الاسمر الحبة الكاملة قصدت يادوب لقمتين
وبجد لما اكله احس مااشبع
صغير جدا جدا
وطبعا موجود بالصفحة التانية لرجيم النقاط للاخت التغير

تقبلي مروري وأنتظر ردك لإني راح أستفيد بلاشك

ياعسل مافيها شئ لو سالنا بعض
والله نستفيد ونصحح معلوماتنا وافكارنا
مشكورة

 

[أم أمجاد]

فوائد زيت الزيتون

- إذا شرب بالماء الحار سكن المغص .​

- يعالج القولون .​

- يطرد الديدان .​

- يفتت الحصى ويصلح الكلى .​

- الاحتقان به يسكن المفاصل .​

- يعالج أوجاع الظهر .​

- يمنع الشيب ويصلح الشعر ويمنع سقوطه .​

- يقطع العفن ويشد الأعضاء .​

- الاكتحال به يقلع البياض ويحد البصر .​

 

[أم أمجاد]

تحذيرتغطيه الراس عند النومـ .. انتبهو



هناك عادة خطيره يفعلها كثير من الناس ولا يعرفون ما أضرار هذه العادة الخاطئة وهي ::::



< .. تغطية الرأس أثناء النوم .. >

فإن تغطية الرأس أثناء النوم بالكامل عادة سيئه وخطيره مما يزيد من تركيز ثاني أكسيد الكربون وقلة نسبة الأوكسجين في الحيز المتاح للتنفس وسيكون هذا مثل التدخين إلى كارثة تصيب خلايا المخ وقد تسبب ما يعرف بالانتحار الذاتي لخلايا المخ وضمورها ووقف نموها . .
وبالتالي فقدان المخ القدرة على القيام بوظائفه بفاعلية وكفاءة.


وأتمنى للجميع دوام الصحة والعافية

 

[نورة النورة]

يوميات يوم الاربعاء



قهوة بدون سكر___________0

كوب عصير غريب فروت__________0

تفاحة+كلمنتين________________0

حوالي5 ملاعق بطاطا مقلية________4

حوالي 7 سمكات مقلي حجم صغير ما بعرف كم غرام راح احسبهم 6
---صح حبيبتى
تقريبا كل 5سمكات متل السردين مقلي=4

سمكاتي اصغر من يللي بالصورة


سلطة جزر وبقدونس مع شوي زيت وملح وليمون___________1

حوالي ملعقتين كبار طراطور (طحينة+ملح+ليمون)2

اقل من ربغ رغيف خبز لبناني مقلي_______________2
ربع الرغيف الابيض لوحده=2
وكيف وهو مقلى؟؟؟؟؟؟؟
تقريبا 4نقاط

اليوم ما عم اعرف احسب نقاط الاكل

المجموع______________15 من 20

اذا حساباتي مزبوطة

الالتزام بالدايت______________________50

تنظيف البيت _______________________10

صعود الدرج___________________________20

150 تمرين خصر___________________________30

50 تمرين معدة____________________________10

100 تمرين زنود_____________________________20

50 تمرين نط_________________________________10

100 تمرين افخاذ________________________________20

ايقاف الاكل قبل 6 ساعات___________________________20

اكل الفاكهة والخضار________________________________10

8 اكواب ماء_________________________________________10

3 اكواب اعشاب_______________________________________15

شاور كامل+نزع شعر+تفريش الاسنان2+اعتناء بالاظافر+خلطةللشعر+كريم بانتين شعر+كريم مرطب للجسم+كريم يدين +كريم رجلين+ترطيب شفاه+كريم دوف لشد الجسم+اناقة+اكسسوار+عطر=80

الالتزام باليوميات_____________20

السؤال والمناقشة______________20

تنزيل موضوع_____________________10

تنزيل صور_________________________20

المجموع____________________________375

375+790==1165

يعطيك العافية

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم الأربعاء 25 / 12 / 1431 هـ​

الفطور
1 خبز صامولي = 3

1 /2 جبنه مثلثة = 1
بياله حليب = 1
3 تمرات = 1
1ك قشر بدون سكر = 0​

الغدا ​

8 ملاعق رز مع قطعه من دجاجه = 4

1 ك عصير برتقال وجزر = 2​

العصر
شرب كوب من عصير التفاح بدون سكر = 1
3 تمرات + فنجال قهوه = 1
قطعه كيكة الدخن بدون سكر = 2
​

العشا
ايدام بالخضار = 4

نص خبز = 2
1/2 ك لبن = 1

2 ك عصير اناناس مع كيوي = 2​

26 من 29​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10​

اكل الفاكهة والخضار= 10 ​

المشي السريع نص ساعه=20نقاط​

صعود الدرج ونزوله 2 = 10​

تمارين كيجل 50مره = 10 نقاط​

تمارين البطن50 + 30 + 20 = 90 = 20​

تمارين اسفل الحوض 100 مره = 20​

تمارين لتجسيدالصدر 50 +50 + 50= 150 مره = 25​

الماء= 10 ​

الاعشاب= 10​

تبريد القدمين بالمبرد و ترطيبها = 10
ترطيب اليدين = 5
تسريح الشعر = 5
استشوار ولف الشعر = 10
ترتيب الحواجب بالمشقر = 5
تنظيف بشره = 5
مكياج كامل = 10
تأنق = 5
تبديل ملابس = 5
عطر = 5
تفريش اسنان 3 مرات = 15
اكسسوار = 5​

الالتزام باليوميات يوميا= 20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم = 20 ​

موضوع او رابط للتجمع = 40​

إضافة صور = 20

المجموع = 380

المجموع الكلي لـ 5 ايام = 365 + 355 +330 + 330 + 380 = 1760 نقطة ​

 

[نورة النورة]

يعطيك العافية ام امجاد

 

[نورة النورة]

سر رشآقـة الفرنـسيــآات

درس الباحثون أسلوب غذاء وحياة المرأة الفرنسية بحثا عن سر الرشاقة الطبيعية لديهم
وجدوا النقاط التالية لديها:

* الفرنسيات لايأكلن في كل وقت وبشكل عشوائي بل يخصصن أوقاتا محددة للأكل في اليوم.
(شسمـه انا سمعت مره من برنآمج أنو لو تحطـين لك مثلن جدول الساعه 1 الظهر اكل الغدا ومن بكرى الساعه 1 بالظبط تاكلين الغدا يقولون تنظيم الوقت له دور بالرشٌآقه )

​

* لايتناولن إلا الوجبات الرئسية .

(لااتعلـيق الي بينتظم بأكلـه بيطلع بنتيجـه)


* يتناولن الطعام في صحون صغيرة وبحصص صغيرة .
(قريت مره انو خبير تغذيه يقول تصغيـر اللقمـه لاتزيد من الوزن بسرعه)​

​

* يشربن بهدوء ,ويأخذن وقتهن لتناول كأس من العصير ,وليس بجرعات كبيرة وبسرعة .

* يتناولن الكثير من السلطات والفواكه والخضر الطازجة أما الوجبات السريعة والتسالي فليست مهمه لهن .​