قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
دانة القصيم قال:






شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.​




الميرمية لتخفيف الوزن​


تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(​




عشبة الشمر لشد الجسم​


والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم​




(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)​


ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق​




لتنحيف الكرش​


شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر ​




السنامكي لعلاج السمنه​
​

d6e6e8f8ea.jpg
​

شرب 3 اكواب ماء في اليوم
فقد رواه ابراهيم بن ابي عبلة قال سمعت عبدالله بن ام حرام وهو ممن صلى مع رسول الله صلى الله عليه وسلم في القبلتين يقول "عليكم بالسنا والسنوت فان فيها شفاء من كل داء الا السام" اخرجه ابن ماجه في السنن، ​







الكمون والليمون​



ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق​




بذرة الكتان منحف ممتاز​
​

24999.gif
​

والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها​





الشاي الاخضر الصيني​


وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش​



وصفه ممتازه جدا للكرش​


شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا​



وصفه للتنحيف​


عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر​

منقووووووول لعيون احلى كروشات ​

ههههههههههههههههههههههههه​
​
أنقر للتوسيع...


يسلمووووووووووووووووو دندون
 
فن ادارة المشاحنات بين اولادك

عزيزتي ..كم طفلا لديك 2 ؟؟ 3 ؟؟ أكثر ..وهل تعانين من خلافاتهم اليومية التي لا تنتهي ؟وهل ترين أن خلافاتهم لاأساس لها …..هذه الخلافات التي لا تنتهي ، والتي في شكلها قد تبدو عادية ،
وتزول بمرور الوقت ، لكنها للأسف تملأ القلب بالكراهية والحقد ، والتراكمات بين الابناء على مر السنين ..قد تسألي عزيزتي الأم ماهو الحل .. هنا سنتعرف على الحل .. ولكن اقرأي بتمعن وتفكري في كل كلمة
أسباب الخلافات بين الأبناء
* تفضيل أحد الوالدين أو كليهما لأحد الأبناء دون الآخر
* الغيرة بين الأخوة بسبب الجمال الشكلي أو التفوق أو أي ميزة اخرى
* حب السيطرة وامتلاك الأشياء من أحد الأخوة
* الرغبات المختلفة بين الإخوة مثل تغيير قنوات التلفزيون أو اماكن الجلوس
* محاولة الظهور والتفوق فيما بينهم أمام الوالدين أو المحيطين
* التفرقة في المعاملة بين الذكر والأنثى بحكم العادات والتقاليد
* المشادات الكلامية الخفيفة وأساليب المرح والمزاح المستفزة
* ظهور صفة الانانية بين الإخوة فتكون وقوداً للشجار والخصام
* الخلافات التي تحدث بين الوالدين وتكون أمام الابناء بشكل علني وحاد
* طمع أحد الاخوة في اموال الاب أو الاختلاف على الارث في المستقبل
ماذا يمكن أن يترتب إذا وقف الوالدان ساكنين دون تدخل في خلافات أبنائهم ؟
* قد تتحول العلاقة بين الاخوة إلى فوضى وخصومات دائمة
* قد ينتهي الخلاف بينهم إذا كان بسيطاً
* يمكن تطوره إلى عراك جسدي مؤذي
* إذا تغلب أحدهم على الآخر تتولد عند الاخير رغبة في الانتقام
* تعقد الخلاف وتحوله إلى أزمة قد تستمر سنين طويلة
* ستفتقد الأسرة الوفاق الأسري تدريجيا
* يتحول المنزل الى ساحة توتر ونزاع مستمر
* قد يكره الاخ أخاه أو أخته
* يكره أحد الأبناء أحد والديه بسبب وقوفه ساكنا دون تدخل
* قد تتعقد الخلافات لتصبح مشاكل يتدخل فيها الآخرون بدلا من الوالدين
الـــــــحــــــــل
فن إدارة المشاجرات بين الأبناء
للخلافات أحيانا فوائد : فمن الخلافات يتعرف الابناء على بعضهم بعضا ، ويجربون المشاعر المختلفة من الانتصار وتقبل الهزيمة
أعط لابنك الفرصة لكي يختلفوا ويعبروا عن غضبهم ولو قليلا ، لان القواعد الصارمة ستجعلهم يخرجون ما بداخفهم بطرق أخرى
إذا شعرت أن أحد الأبناء سيصاب بأذى جسدي. ضع حدا بأن تطلب منهم التوقف حالا
من المهم عندما تستمع إلى روايات أبنائك في أسباب الخلاف أن تشعرهم أنك محايد وعادل
علم أبنائك أسلوب التفاوض ، فإذا اختلفوا على شئ فخذه منهم وأخبرهم أنه يمكنهم استرجاعه بعد أن يصلوا إلى حل واتفاق ، وأن إلتزامهم بهذا الاتفاق سيضمن لهم الاحتفاظ بهذا الشئ
لا تنخدع بدموع ابنك الصغير لأنه قد يبالغ في بكائه للفت انتباهك ، فحاول أن لا تنحاز مع أحد الأبناء ضد الآخرين
لا تقارن بين أبنائك أخوك أفضل منك فمثل هذه المقارنة تجعل الولد يكره التشبه والاقتداء باخيه رغم صفاته الحسنة ويجعله يشعر
بالغيظ من أخيه
تحكم في غضبك وادر نفسك
عزيزتي الام
إن تحكمك في غضبك وطريقة حديثك وتعبريات وجهك أمام أبنائك عامل أساسي لتحسين علافتك بأبنائك وتحسين علاقتهم ببعض .. ولذلك نقول
انظر لابنائك وكأنهم مرآة لك فصوتهم العالي وأسلوبهم في التعامل هو انعكاس لصوتك العالي وصراخك ، واستخدامك للعنف والضرب أحيانا
جرب أن تكتم غضبك لدقائق بعيداً عن أبنائك وستجد أن غضبك يتسرب منك ويبقى التفكير الهادئ في سبب شجار الأبناء لتعلاجه بهدوء
كتابة الأفكار امر أثبت فعالية كبيرة ، فما المانع أن تجربه ، اكتب كل مايضايقك ، واكتب ماتتوقعه من الابناء ، وناقشهم فيه في لحظات هدوء واسترخاء
الكلمات الطيبة وعبارات الطيبة وعبارات التشجيع اللمسات الحنونة لها فعل السحر مع أبنائك وفي تهدئة غضبك ، فلا تستغن عنها
لا تحاول أن تكرر ودون أن تدري ماكان يفعله أبواك معك ، كأساليب العقاب أو التهديد ، بل اتبع اسلوبا جديداً كنت تتمنى أن يعاملاك به وأنت طفل...
 
خطوطه موضوعك صح مو في الرشاقه ولا دايت ولا صحه بس حلو مررره
خصوصاً إنه قبل شويه أخواتي الصغارأتشاجرررو وما عرف كيف أتعامل معاهم :( والحمد الله دحين نااامو:)
من جد شـــــــــــكراً :)
 
يومي

قهوة بدون سكر_______________0

كوب عصير غريب فروت____________1

تفاحة_________________________0

ملعقتين تبولة___________________1

حوالي بيالتين مكسرات______________6

سفن اب_________________________2

عصير كوكتيل________________________2

عصير برتقال__________________________1

المجموع____________13 من 20

الالتزام بالدايت 50

تنظيف البيت____________5

صعود الدرج________________10

50 تمرين افخاد______________10

50 تمرين زنود________________10

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 س_______10

اكل الفاكهة والخضار________________10

الماء____________________________10

الاعشاب_____________________________10


شاور+سشوار+كريم جسم +تفريش اسنان2+اناقة+اكسسوار+عطر=35

الالتزام باليوميات_______________________________20

السؤال والمناقشة_________________________________20

موضوع للغروب_______________________________________10

المجموع______________________________________________210

210+580=790
 
حين ميسر مررره بدري يوميك
ولا حق أمس؟؟
زي ههههههه
وما شاء الله يومك حلو يتميز برياضه وأكلك مررره قليل الجوع ماااينفع:(
 
خطة غذائية خاصة لإنقاص الشحوم من الأرداف والذراعين والأفخاذ


كشفت دراسة حديثة صادرة عن «الجمعية الطبية الأميركية» American Medical Association (AMA) أن نحو 90% من النساء يعانين من مشكلة النسيج الشحمي الزائد Cellulite والذي يتركز في مناطق محدّدة ممثّلة في الأرداف والأفخاذ والذراعين، مسبّباً مشكلة الوزن الزائد. وأشارت هذه الدراسة إلى أن الخلايا الشحمية لدى المرأة ذات الوزن الطبيعي تبلغ ما بين 20 إلى 60 مليار خلية، كما تتراوح نسبة الشحم لدى الفتيات في سن البلوغ بين 15% إلى 22% من وزن الجسم.

«سيدتي» اطلعت من أستاذة التغذية العلاجية في المركز الطبي الدولي سمية صالح على ماهيّة النسيج الشحمي والنسبة المحدّدة له في الجسم، والخطّة الغذائية والسلوكية الخاصّة في إنقاص الشحوم من الأرداف والذراعين والأفخاذ.
يعتبر النسيج الشحمي بمثابة الحاجز الفاصل ما بين البشرة والطبقات العميقة من العضلات، ما يساعد على استيعاب الصدمات والدفاع عن أجهزة الجسم الداخلية، فضلاً عن المساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة، فتقوم الخلايا بإفراز جزيئات تعرف بالمواد الشحمية Lipids، تعمل بالتناوب على تخزين الطاقة المستمدّة من العناصر الغذائية في الخلايا الدهنية أو تفكيك المواد الشحمية لتوليد الطاقة الضرورية، ليقوم الجسم بأنشطته ووظائفه اليومية. ويجب أن تتراوح نسبة الدهون في الجسم ما بين 10% إلى 20% لدى الرجال و20% إلى 30% لدى النساء. وينتج عن الإفراط في تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون والسعرات الحرارية تنشيط عمليّة تحريك الدهون إلى داخل الخلايا الشحمية المتركزة في منطقة الأرداف والفخذين والذراعين لدى المرأة، وفي منطقة البطن لدى الرجل، ما يحدث ضغطاً على الأوعية الدموية وخفوضاً في تدفق الدم إلى تلك المناطق، الأمر الذي يجعل جسم المرأة شبيهاً بالإجاصة وجسم الرجل شبيهاً بالتفاحة.
حلول مقترحة
تساهم هذه الخطّة الغذائية والسلوكية في إنقاص النسيج الشحمي الزائد من مناطق الأرداف والذراعين والأفخاذ، وتتمثّل في:
الحدّ من الدهون
تتكوّن الدهون من وحدات بنائية تسمّى بـ الأحماض الدهنية acids Fatty، وتنقسم إلى مجموعات ثلاث: الأولى هي عبارة عن الدهون المشبعة والتي تتواجد أساساً في المنتجات الحيوانية، وتتضمّن مشتقات الألبان (الجبن والقشدة) واللحوم الدهنية (لحم البقر والغنم) وبعض المنتجات النباتية (زيت النخيل وزيت جوز الهند والسمن النباتي)، أمّا المجموعة الثانية فهي دهون أحادية غير مشبعة تتواجد بنسبة عالية في الزيوت النباتية وزيوت المكسرات (زيت الزيتون والكانولا والفستق) والتي تساعد في السيطرة على ضغط الدم المرتفع وخفض مستويات «الكوليسترول» الضار بالدم LDL، والثالثة تشمل الدهون المتعدّدة غير المشبعة والتي تتوافر بكثرة في زيت فول الصويا ودوّار الشمس وبعض زيوت الأسماك كالسلمون والتونة الغنية بتركيبة «أوميغا 3» والتي تحدّ من الإصابة بالتجلّط في الدم.
وفي هذا الإطار، يوصي خبراء التغذية بالتخفيف من استهلاك الدهون المشبعة إلى نسبة أقل من 7% في وجباتنا، علماً أن الغرام الواحد منها يحتوي على
9 سعرات حرارية مقارنة مع غرام من «الكاربوهيدرات» أو البروتينات والذي يحتوي على 4 سعرات حرارية فقط.ويشدّدون على أن تظلّ الكميّة المتناولة من الدهون الأحادية غير المشبعة ما بين 10% و15%، وعلى ألا تتجاوز الكميّة المستهلكة من الدهون المتعدّدة غير المشبعة 10% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة.
المكوّنات الطبيعيّة
25 سعرة حرارية ومن السبانخ التي تحتوي 12 سعرة حرارية.
الفيتامينات والمعادن
يعدّ الفيتامينان «سي» C و«اي» E من المواد المضادة للأكسدة والتي تعمل على تعزيز نظام المناعة وتساعد على منع تصلّب الشرايين وخفض حالات الإصابة بالنوبات القلبية، بالإضافة إلى دورهما في مقاومة النسيج الشحمي الزائد من خلال المعالجة الناشطة لمادة «الكولاجين» التي تحدّ من ظهور السماكة غير المرغوب بها في النسيج الشحمي. وهما يحقّقان الوقاية من الضرر المحتمل في نسيج الجلد ويساعدان على سرعة التئام الأنسجة والحماية من التلوّث ويزيدان من قدرتنا على احتمال التمرينات الرياضية. لذا، ينصح بتناول 3000 ملليغرام يومياً من الفيتامين «سي»، ولعلّ أبرز مصادره: الحمضيات بأنواعها والجوافة والملفوف والفراولة والكيوي. كما يجب تناول 400 سعرة دولية IU يومياً من الفيتامين «أي» والذي يتوافر بكثرة في الأفوكادو واللوز والبندق والبيض والحبوب الكاملة.
 
ملكة الشوكليت
بصراحه متعبه جدا المشاجره خااااصه اذا كان أحد الأطفال متجاوب والآخر عنيد بتتغير ردة فعل المتجاوب المره القادمه ويصير مثله بجــــــد التربيه متعبه جدا ....
والعفووو يا قلبي الله يخلي أخواتك يا قلبي عليهم يصحون بكرا وكأن شيئا لم يكن يا حلوهم الأطفال ما يشيلون بقلوبهم...
 
ملكة الشوكليت
بصراحه متعبه جدا المشاجره خااااصه اذا كان أحد الأطفال متجاوب والآخر عنيد بتتغير ردة فعل المتجاوب المره القادمه ويصير مثله بجــــــد التربيه متعبه جدا ....
والعفووو يا قلبي الله يخلي أخواتك يا قلبي عليهم يصحون بكرا وكأن شيئا لم يكن يا حلوهم الأطفال ما يشيلون بقلوبهم...
أنقر للتوسيع...

أميين يارب
بس هاذا أول الأطفال ما يشيلو في قلوبهم
دحين كااانهم هم يبغو يربونا الله المستعاااان على سن المراهقه :)
 
أم أمجاد قال:
لالالا ​


5 نقاط لمجرد النيه
و 5 نقاط للروحه
و 5 نقاط للدفع
و 5 نقاط للصبغه
و 5 نقاط للقصه
و 5 نقاط للاستشوار
و 5 نقاط للنظر في المرايه
و 5 نقاط للخروج من البيت
و 5 نقاط للشمع
و 5 نقاط للبدي كير و المنيكير ​

المجموع 50 نقطة
وش رايك طلعتها ​



وباقي وباقي ​

خليني افكر ​



وش رايكم
في شي مهم نسيته ​


أه الحمام المغربي مجرد النيه
5 نقاط
و 5 نقاط للتنفيذ
و 5 نقاط للبخشيش اخوي
و 5 نقاط للبنزين
و 5 نقاط للمحاكمه من اخوي
بعد الخروج -تأخرتي - أخرتيني - اشحني جوالي - ياويلي ​

ووووووو يالله ساعدوني​

والله مجرد الخروج للكوافير تحتاج اكثر من 50 نقطة
ولا اش رايكم :10:

هههههههههههههههههههه​
أنقر للتوسيع...


ههههههههههههههههه
يقطع ابليسك ياام مجودى
 
&الغيوره& قال:
بالنسبه للنقاط الي مجننتنا هي نقاط الجمال لو نحصرهاا على اشياء محدده مو على كل شي احس

بعض المشاركات بيضيفو اشياء الكل بيعملهاا يا ليت نكتب بعض الاشياء الي فعلا نحتاج لهاا وبكذا نحفز

الجميع على عملعاا حتى تعم الفائده مثلا النقاط على


الخلطات لو مرتين بالاسبوع

خلطات التفتيح للبشره اليوميه لو تحط حليب على البشره او مويه ورد بشكل يومي

الزيوت للبشره او للشعر

خلطات تنعيم الشعر

تنظيف بشره
مكياج واشتشوار كامل او فقط من الامام

حف لليدين والارجل طبعا مو كل يوم

الاهتمام باليدين والارجل ترطيب وكمان الاضافر
تشقير للي بيشقرو ا

وحمام زيت
وشاور كامل او للجسم فقط

شورايكم وتكون النقاط على حسب العمل اذا بياخذ وقت 10 واذا عمل سهل بيكون 5

اما باقي الاشيا مثلا تسريح شعر انا مثلا اكثر من مره بسرح شعري بس مو شرط احط عليه نقطه
أنقر للتوسيع...


اووووووووك حبيبتى
فكرة حلوة
 
الملل والفتور فى الحياه الزوجيه

أنواع الملل والفتور الزوجي:

الملل العام : وهو الملل من روتين الحياة اليومية .

الملل العاطفي : وهو غياب المودة والرحمة بين الزوجين .

الملل الجنسي : ممارسة العلاقة الجنسية وكأنها واجب أوعدم التجديد فيها .

اعراض الفتور في الحياة الزوجية ,

1- شكوى الزوجة من عدم اهتمام زوجها , وكثرة خروجه وسهره خارج المنزل , ومعاملتها بقسوة وجفاء وعدم تقدير , كما يشكو الزوج من زوجته إهمالها لرعايته والتعلل بالأولاد , كثرة طلباتها الشرائية , إهمالها لزينتها أمامه , إلى غيرها من الشكاوي .

2- الفتور في العلاقة العاطفية والزوجيه .

3- شعور الزوجين أن بينهما مسافات وحواجز نفسية رغم أنهما يعيشان تحت سقف واحد .

4- تضخيم الأخطاء وسوء الظن وتأويل الكلام أو الأفعال على الوجه السيئ .

5- كثرة الخلافات الزوجية وارتفاع الأصوات لأتفه الأسباب .

6- الصمت بين الزوجين وقلة أو انعدام الحوار بينهما .

7- تكون معاناة المرأة أكثر فنراها تزور العيادات النفسية التي لا يدخلها الرجل إلا نادراً , ويرجع ذلك إلى أن الرجل لديه وسائل تعبير وتنفيس متعددة , بعكس المرأة التي تنطوي على مشكلتها وما تولده بداخلها من مشاعر الألم والقلق وتشكو الصداع وآلام المعدة وفقدان البهجة والقدرة على الاستمتاع بكل ما كانت تستمتع به .

8- هروب بعض الأزواج إلى أساليب شاذة متعددة كالإدمان بكافة أنواعه , أو إقامة العلاقات المحرمة أو الاهتمام بالعمل بشكل مبالغ فيه .

9-وبعض الأزواج يبحث عن زوجة ثانية أو أكثر , وبعضهم يصبر ويتحمل أوضاعه , وبعض الزوجات يصبرن ويدارين الأمور وقد يلجأن إلى التعويض عن الإحباطات بشراء الحاجيات أو الاهتمام بالأطفال , أو الانحراف بمختلف أشكاله ودرجاته .

10- جو الأسرة مشحون ومعبأ ويتاثر به الابناء .

11- قد تقع الخيانات الزوجية او وقوع الطلاق .

الأسباب الفتور فى الحياه الزوجيه


1- الدخول إلى الحياة الزوجية بتوقعات وطموحات مثالية وبعيدة عن الواقع

2- التكرار والروتين اليومي الممل .

3- عدم سعي كل من الطرفين بجدية إلى الارتقاء بمستوى حياتهما الزوجية والبحث عن حلول لكل ما يواجههما من مشكلات .

4- الشك والغيرة الزائدة من أحد الزوجين للآخر تزرع بذور الفتور في علاقتهما .

5- قد تؤدي بعض الأمراض الجسمية أو النفسية كالاكتئاب والقلق والفصام إلى نشوء الفتور بأنواعه.

6- غياب المودة والرحمة بين الزوجين ولمدة طويلة .

طرق الوقاية والعلاج والخروج من الفتور والملل

1- تقوية الصلة بالله عز وجل , ومن ذلك اشتراك الزوجين فيما بينهما في عدة أنشطة كتخصيص ورد يومي في حفظ القرآن , الاستغفار , النوافل من صلاة وصدقة وقضاء عمرة إلى غيرها من الأعمال الصالحة .

2- أن يشعر كلا الزوجين بمسؤوليته عن حدوث مشكلة الفتور بينهما وأن له دور في علاجها .

3-عمل بعض المفاجآت كالهدايا بين الحين والآخر سواء للزوج او الزوجه

4- على الزوج أو الزوجة المبادرة بالحوار مع الطرف الآخر, وإيجاد مادة للحوار, مما يساعد الزوجين على تجاوز أية هوة قبل اتساعها .

5- أن يكون بين الزوجين تفاهم مشترك وخاصة منذ بداية الزواج بأن يصرِّح كل منهما للآخر ما يحب وما يكره , والاتفاق على أن يحرص كل طرف على تلبية احتياجات الآخر النفسية والجسمية كالتقدير والاحترام والتقبل وعلى رأسها القبول الجسدي , ثم ترجمة هذا الاتفاق إلى سلوكيات وأقوال ...

6- البعد عن الروتين والتكرار في العلاقة الأسرية والجنسية بين الزوجين .

7- أن يتعلم كل من الزوجين مهارات التعامل مع الآخر .

8- الاتزان وضبط النفس عند الانفعال أو حدوث الأزمات .

وربنا يديم علينا وعليكم السعاده ويبعد عنا جميعا الفتور والملل .​
 
ملكة الشوكليت
والله صدقتي صاروا هم اللي يربونا
خخخخخخخخخخخخخ التجمع فاضي وأنا طفشانه قلت اقرأ وأرسل عليهم هههههههههه <<<متأثره بجاراتها...
 
نور النورة
الحمدلله بخير
أخبارك أنتي؟؟؟
عسى ما خبصتي بالزياره؟؟؟؟

الغيورة
العفوووووو قلبي
وبالنسبه لفكرتك لنقاط الجمال أعجبتني المفروض اللي يحتاج وقت يكون 10 والسهل 5 شكرا حبيبتي...
 
ملكة الـ ـشوكلت قال:
يومياتى ليوم( الأثنين )​




الفطور:
خبز صحي....نقطة
خس & طماطم
جبنا بيضاء...نقطه
شاهي سكر قليل...نقطه
وهاذي صورته
195174_01291132935.jpg
​




الغداء:
5م مكرونه...نقطتين
جبنه بيضاء ...نقطه
سلطه...
خربطهم كلهم مع بعض وسارت أكله لززيزه
ههههه
شوفوها
195174_01291133078.jpg
​




السناك:
فشار بزيت نص كوب...نقطة؟؟---1.5 لنص الكوب
كيكه قطعتين...6نقاط
خساره في كيكه :(
قرميش مقليه بزيت 3 لقمات ....4نقاط​

وما أتعشيت :)
16 نقطه من 19​



الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
اكل الفاكهةوالخضار=10​




الرياضة:
مشي نص ساعه=20
ورياضات خفيفه ...
أعمال المنزل ساعه=10​



الماء8 =10​

مكمل غذائى=​



الاعشاب4 كاسات=20​




الجمال والعناية
شاور كامل=10
حف القدمين مرتين=10
وترطيب يديني مرتين=10
تفريش الأسنان مرتين =10
ترطيب جسمي=5
شياكه :) =5
....(50)...​



الالتزام باليوميات يوميا=​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =
موضوع او رابط للتجمع =
صــــفر​

المجموع ((ميه وسبعين))
المجموع الكلي 205+16+170=435​
أنقر للتوسيع...

ياعسل الالتزام باليوميات خصم 20 وليس صفر
عدلى نقاطك
 
هههههههههههههههههههه
تران حتى أنا أتحمست ههههههه
أنزل موضوع بس دقااايق :)

مساء الخير ياحلوين
اخباركم اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟
أنقر للتوسيع...

مسائك يارب أحلى من الحلوين :)
وأخبااارنا لابتوبي خربان
إهي إهي إهئ
ههههههههههههههه
 
التعديل الأخير:
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل