قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
مسا الخير

يومي

نص كعكة كنافة دايت>>>6
سلطة<<<<<<<<<<<<0
قهوة بدون سكر<<<<<<<0
نص رغيف خبز صحي<<<<0.5
4 محشي سلق<<<<<<<4
ارز 6 ملاعق<<<<<<<<<<2
يخنة حمرا(دجاج+حمص)<<5
سفن اب<<<<<<<<<<<2
برتقالة<<<<<<<<<<<<0

المجموع 19.5 من 20

الالتزام بالريجيم =50
تنظيف البيت=40
صعود الدرج مرتين=10
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
اكل الفاكهة والخضار=10
الماء =10
حبة فيتامين=5
3 كوب اعشاب=15

شاور كامل+كريم يدين+كريم رجلين+تفريش اسنان2+ماسك شعر+اكسسوار+اناقة+كريم جسم=50

الالتزام باليوميات =20
السؤال والمناقشة =20

المجموع= 240
240+412=652
 
احساسي اساسي شكرا على القصة الجميلة
نورة فكرتك حلوة كتير
 
وينكم يابنات
وحشتونى.........زززز



حين ميسرة:
يومك حلو ماشاء الله عليكى
 
كنت أسوي الفشار وأكل وعقب أشعر بتأنيب الضمير ... وألوم نفسي بطريقة ربي يعلم بها ..

البارحة كنت بزيارة .. فراعية البيت مسوية فشار ... وقلت الله يهيديك ليش تغرينا بأكل الفشار ؟!!!!

قالت : كلي هني وعافية .. الفشار واااايد مفيد ..

أول ما رجعت البيت فتحت النت ... وكتبت فوائد الفشار ..... وانصدمت !!! والله

وطبعاً لأنكم حبايبي .. حبيت أطلعكم على المعلومات الحلوة

الفوائد:
1 - تناول الفشار يمنع استمرار الشعور بالجوع.


2- الفشار وجبة خفيفة زهيدة الثمن.


3- الفشار غني بالألياف المفيدة لضبط سرعة ارتفاع نسبة سكر الدم وإعاقة امتصاص الكوليسترول وتسهيل خروج فضلات الطعام.


4- الفشار وجبة خفيفة لا ترهق الجسم بكمية عالية من الطاقة.


5- الفشار وجبة خالية من الدهون المشبعة، متى ما تم إعدادها بطريقة صحية.


6- الفشار الخالي من الإضافات لا يحتوي على الصوديوم، ملح الطعام.


7- الفشار الطبيعي خال من السكريات الحلوة السهلة الامتصاص، التي ترفع من نسبة سكر الدم بسرعة.

8- الفشار وجبة خفيفة مناسبة لمرضى السكري ولمرضى القلب ولذوي وزن الجسم الزائد، متى ما تم حساب كمية الطاقة وتم إعداده بطريقة صحية.
نتونون

واللحين كل واحد يروح ويآآكل من الفشار لحد مايشبع


وفي مكان ثاني ... لقيت ..

رجيم الفشار او كما يسميه البعض النفيش او البوب كورن/
لا تستغربون نحن دائما نبتعد عن الفشار اثناء الرجيم لاننا نظن انه عالي السعرات الحراريه وهو على العكس تماما منخفض السعرات الحراريه ومن الماكولات اللتي تحسس بالشبع


قبل ان اشرحلكم كيفية عمل هذا الرجيم دعونا نتطرق الى فوائد الفشار قليلا

هذه حقائق كشفت عنها دراسه علميه للمركز القومي للبحوث بالقاهره :

* يحفظ التوازن العضوي والنفسي للانسان ويتفوق على القهوه في تنبيه المخ ويجلب الاحساس بالسعاده والبهجه دون اي اثار جانبيه

*وايضا الفشار يحتوي على المجموعه الكامله من فيتامين ب المركب وهي من اهم العناصر الغذائيه لسلامة الموصلات العصبيه في المخ والجهاز العصبي في كل الجسم واشارت الدراسه ايضا ان الفشار يحتوي على كميه من البروتين والاحماض الامينيه اللازمه لتجدد الخلايا الداخليه لجسم الانسان وخاصه خلايا المخ
بالاضافه الى فيتامينات أ : و : ك اللازمه لصحة وسلامة الانسان

كما ينصح خبراء التغذيه بأكل الفشار فهو من الاطعمه اللتي لها شكل غير منتظم لتملأ البطن وتحس بالشبع وتخدع المخ لانه لن يحس بالجوع وبذلك لن يتمسك بالشحوم كما هو الحال في اي رجيم وهذا بسبب ان الاطعمه ذات الشكل الغير منتظم تحسس المخ انه تناول وجبه كبيره وكميه كافيه من الطعام والفشار منخفض السعرات الحراريه والمطلوب في الرجيم هو رفع البروتينات واقلال الكربوهيدرات

والرجيم عباره عن اكل وجبتين الى ثلاث وجبات من الفشار بالاضافه الى سفن اب دايت عدد 2 الى 3 لمدة اسبوع وينزل الوزن من 3 الى 4 كيلو

ملاحظه هامه يراعى في هذا الرجيم استخدام الفشار المصنع في المنزل بدون زيت قليل الملح او الاستغناء عن الملح نهائيا وانصحكم باستخدام المايكرويف في اعداد الفشار بدون زيت

المعلومات الغذائيه عن الفشار : لكل كوبين فشار بدون زيت ثمانون سعره حراريه






ودمتم بخير
منقول للافادة


وألحييين كل وحدة تسوي رجيم تتسلى على الفشار ....
أنقر للتوسيع...

منقوووووووووووووووووووول
 

مساااااااااء الورد
نورة الحمدلله عل السلامة ,,
اليوم النت مغلبني شوية واوضعنا الامنية مش ولابد
ادعوا لنا بالسلامة بس عندنا حرب
الفشار لذيذ وصحي وانا اسويه بس بالطريقة الاعتيادية ,, تسلم يمناك مشكورة على المعلومة ,,
وكيف البنات وين الناس اعلامية لولو وين انتي ؟؟
طيب برنامج يوم "الاربعاء"
السحور تفاحة
موزة
ماااااااااااااااء
مالقيت اكل في البيت :(((

الفطور ,,
تمر سبع
خمير ربع
ليمون
شوية كيك شوية بس
اليوم كله بدون رياضة ...
درج مرتين = 10
شغل البيت = 30
الجمال ,, مكياج خفيف 5 + اناقة 5 + ترتيب ولبس غير شكل خخخ 5 + ترطيب يدين ورجلين 5 + عطر واكسسوار وشغلات زينة 5 + سشوار وتسريح وحواجب تشقير 10 = 35

الاتزام بالدايت 20
يوميات وومناقشة 20
مااااااااااء 10
​
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الاربعاء الموافق1431/12/4هجري..

**الدايــــــــــــــــــــــــت**

الفطور..

2 توست........2 نقطة..

ملعقه جبنة+ملعقه مربى........2 نقطة..

كوب حليب+ملعقه سكر........3 نقاط..

الغداء..

كيس اندومي..........6 نقاط..

العشاء..

قطعه بيتزا+قطعه عيش ابواللحم+قطعه بسبوسة.....5

مجموع النقاط المستهلكة لليوم=18 نقطة..

الالتزام بالدايت= 50 نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3 ساعات=10 نقاط..

**صحة الجسم الداخليه**

شرب 8 اكواب ماء=10 نقاط..

شرب كوبين شاهي اخضر=10 نقاط..

شرب مكمل غذائي=10 نقاط..

**الجمال والعناية الشخصيه**

مكياج=5 نقاط..

استشوار=5 نقاط..

ترطيب اليدين=5 نقاط..

**الرياضــــــــة**

شغل البيت ساعتين =20 نقطة..

**نشاط القروب**

الالتزام باليوميات في يومها=20 نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20 نقطة..

مجموع نقاط يوم الاربعاء=165نقطة..

المجموع الكلي للنقاط 165+720=885نقطة..

​
 
إحساسي أساسي قال:
وبهذه المناسبة اروي لكم قصة زينة ..​



روي أن سليمان بن داود عليه السلام جلس يوماً على ساحل البحر فرأى نملة في فمها حبة حنطة تذهب الى البحر فلما بلغت اليه خرجت من الماء سلحفاة و فتحت فاها فدخلت فيه النملة و دخلت السلحفاة الماء و غاصت فيه فتعجب سليمان من ذلك و غرق في بحر من التفكر حتى خرجت السلحفاة من البحر بعد مدة و فتحت فاها وخرجت النملة من فيها و لم يكن الحنطة معها فطلبها سليمان و سألها عن ذلك
فقالت:يا نبي الله ان في قعر هذا البحر حجراً مجوفاً و فيه دودة عمياء خلقها الله تعالى فيه و أمرني بايصال رزقها و أمر السلحفاة بأن تأخذني و تحملني في فيها الى أن تبلغني الى ثقب الحجر فاذا بلغته تفتح فاها فأخرج منه وأدخل الحجر حتى أوصل اليها رزقها ثم أرجع فأدخل في فيها فتوصلني الى البر فقال سليمان: سمعت عنها تسبيحاً قط؟ قالت: نعم تقول يا من لا ينساني في جوف هذه الصخرة تحت هذه اللجة لا تنس عبادك المؤمنين برحمتك يا أرحم الراحمين ​

فسبحان الله العلي العظيم .... الله اكبر الله اكبر والله انها قصة تقشعر منها الابدان وتدمع منها الا عين .... ياالله برحمتك نستغيث وافتح لنا ابواب رحمتك ورزقك ورضاك ومغفرتك واجعل لساننا رطبا بذكرك ياارحم الراحمين ​
أنقر للتوسيع...

سبـــــــــــــــحان الله

اللهم افتح لنا ابواب رحمتك ومغفرتك ياحي ياقيوم ..,,

احساسي اساسي

جزاك الله الفردوس الاعلى على هذه المشاركهـ ..,,
وجعلها في ميزان حسناتك ...
 
يوميـــــــــــــاتي ليوم الاربعــــــــــــاء

الفطور

7 تمرات << 2 نقطهـ

الغــــــــــــداء

10 ملاعق ارز << 4 نقاط وربع صدر دجاجه << 2

العشـــــــــــاء

سندويش كباب << 7 << تعشق الكباب

15 من 18

......................................................

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

شاور للشعر والجسم << 10

شرب 8 كاسات مويه << 10

شرب 2 كاس شاهي اخضر << 10

مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات << 20

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت 3 ساعات << 30

صعود الدرج ونزوله 6 مرات << 30

تمرين لف الخصر 50 مره << 10

تمرين دوران الخصر 50 مره << 10

تمرين لشد البطن 25 مره << 5

كريم اليدين والرجلين << 5

الالتزام بالدايت << 50

المجموع (( 225 ))

194 + 267 + 374 + 387 + 225 = 1447 نقطه ولله الحمد ​
 
بالنســـــــــــــبه لطريقة الحنيـــــــني

طريقة مامي

اول شي تسويه بخبز البر الجاهز تفرمه بفرامة مولينكس

وبعدين تسيح زبده واذا ساحت حطت عليها دقيق اسمر لما يطلع فقاقيع يعني تكشن شوي

ترش عليه امي شوية ماء بايدك وبعدين نطفي النار عليها

ثم نخلطها مع الخبز

وبعض الناس يستبدلون الخبز البر بعجينه المراصيع

يعني يسوون مصابيب ويفركونه مع التمر الي سبق وقلت طريقته

التمر طريقته وحده بس الاختلاف بالخبز او المراصيع
كلهن طعمهن يجنن

بس الاولى بخبز البر الجاهز تطلع نثريه

اما الثانيه تطلع لينه شوي ​
 
الحنيني

من الحلويات اللذيذة بالشتاء
المعروفة بمنطقة نجد

المقادير

2 كاس طحين بر

4 كاس تمــر منزوع النوى

باكيت زبده افضل استخدام الاصبع 100 جم

لتر حليب تقريبا

بكنج بودر ملعقة صغيرة

كأس ماء


الطريقه ...

تخلط جميع المقاادير ماعدا الزبده بالخلاط او باليد حتى تكون عجينه لينة جدا
((مثل عجينة البان كيك ))
فيه ناس يضيفون له بيضة وقليل من السكر




1170077105.jpg


وهذا شكل العجينه

1170077174.jpg



ثم نسخن الفرن ونسكب العجينه في مقلاة او في صينية مثل صينية البيتزا بحيث تكون عجينة رقيقة وندخلها الفرن ويفضل ان تكون صينية تيفال او تدهن لاجل لا تلصق
...ونلاحظها من حين لاخر .لمدة تقريبا نصف ساعة
(( نختبر استوائها بعود اسنان وهي بالفرن للتأكد من النضج اذا خرج ناشف ))
ثم تحمر من الاعلى
او تعمل بمقلاة او على الطاوة مثل البان كيك

1170077239.jpg



ونضع حبة تمر وحبة عجين بالمفرمة

بفرامة اللحم نفرم الخبز مع التمروهكذا حتى نهاية الكميه(( يعني قطعة خبزة مع قطعة تمر وهكذا))
هذا المقدار المثالي
ومن يحبون الحلاوة بزيادة يقدرون يزيدون التمر
يمكن استخدام خلاط الكل بوعاء واحد لكن الافضل فرامة اللحم

1170077389.jpg


1169952923.jpg








عند هذه الخطوة لو صار عنكم كمية كبيرة من الحنيني تقدرون تعبونه باكياس صغيرة وتثلجوه وكل مرة تخرجوا كمية وتسخنوها
عند الاستخدام تذوب الزبدة ويوضع عليها الحنيني


1170077577.jpg



وصحتين وعافيه على قلوبكـــــــــــــــــــــــــــم


 
يومياتى ليوم الأربعاء

الفطور/

الغداء/

العشا/

يوم مفتوح

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
شرب 2 كأس أعشاب=10
أكل الفاكهه والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت نصف ساعه=5
مشي ساعه الا ربع = 30
صعود الدرج ونزوله =10
تمرين القفز 300 =60
200 تمرين لأعلى البطن =40
50 تمرين لأسفل البطن=10
100 تمرين للصدر = 20
100 تمرين لشد الظهر=20
100 تمرين لكامل الجسم=20
الماء =10

الجمال والعناية:
 شاور+مكياج +تسريح الشعر+استشوار +عطورات +الإهتمام باليد والقدمين +تفريش الأسنان + أناقه =45

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة


مجموع نقاطي/ 390+2265=2655
 
احساسي أساسي
الله يعطيك العافيه على كلماتك الرائعه والقصه جميله جدا جدا شكرا حبيبتي
بالنسبه للفظ يمكن انتي ما قصدتيه لكن يبقى خطأ اذا قرأه غيرك وممكن يقلدك فأخاف يكون ذنبه عليك فابتعدي عنه أفضل قلبووو...

نورة النورة
أخبارك اليوم حبووووبه؟؟؟؟
المنافسه قويه بينناا اليومين ذي لأول مررره اسبقك بالنقاط ما شاء الله عليك الله يحفظك من كل شر..
وشكرا ألف شكر على معلومة الفشار بنخلي نفووووفه تستانس عليه...

دانة القصيم
الله يعطيك العافيه على الطريقه بجد شهيتيني مررررررررره
تسلم ايدك حبيبتي...
 
يومياتى ليوم( الثلاثاء )
مافي أحد زي خخخخخ
المهم
بس من جد مرره ماقدرت أدخا :(


الفطور:
7 رطبات.....2
1ملعقه قشطه...1
سلطه بزيت الزيتون .....1
العشاء:
يوميها أتعومنا فكان العشى بوفيه مفتوووح بس أنا حاولت ألتزم بنقاط
بعني لا تستغربو من عشايا^_*
4 ملاعق مكرونه.....2
سلطه فيها زيتون....1
سلطه فيها زيت زيتون....1
لقمه كباب مشوي ....2
وحده من أوصال الدجاج المشوي....1
ملعقتين كريمه ......1
ملعقتين جيلي .....1
بسبوسه قطعه صغيره .....2
حلا زي الطرومبه ((بلح الشام))......2
طبعاً الحمد الله كنت مررره شبعااااااااااااااانه

والسحور
كان سلطه فيها زيت زيتون .........1

18 من 19 .........((إذا كانت الحسابات صح خخخ))
وبس *_^

الالتزام بالدايت = 50
اكل الفاكهةوالخضار=10
الرياضة:
المشي نص ساعه=20
ترتيب البيت نص ساعه =5
الاعشاب 4 =20
الماء =10
الجمال والعناية
إستحمام كامل + اكسسوار +ترطيب الوجه +وتعقيمه+ترطيب اليدين +والقدمين +استشوار+تفريش الأسنان 3
....55
الالتزام باليوميات يوميا=صــــــــــــــــــفر
المجموع=******
 
يومياتى ليوم( الأربعاء)

الفطور:
الغداء:
العشاء:
مفتوووووح
زي خطوووطه :)

الالتزام بالدايت = 50

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
اكل الفاكهةوالخضار=10

الرياضة:
ترتيب البيت ساعتين = 20
صعود الدرج ونزوله 7 مرات =35
المشي نص ساعه =20

الماء 8=10
الاعشاب2=10
مكمل غذائي =5

الجمال والعناية
إكسسوار+ تفريش الأسنان 2+ ترطيب القدمين 2+واليدين 2+ تعطير +نص إستحمام +ترطيب جسمي بزيت نونو
70
الالتزام باليوميات يوميا=20
المجموع 260


المجموع الكلي =
155+190+180+******+260=945
 
التعديل الأخير:
صباح الخير على الموجودين وغير الموجودين

اخبــــــــــــــــاركم؟؟

ان شاء الله تكونوا بخير

اين انتم للنتحاور ونتناقش على شي مفيد لنا..؟؟؟
​
 
اهلا بالرشيقات
نورتنا كيف حالك ان شاء الله بخير
احساسي اساسي
مشكورة على الكلام الرائع والله يفرج لكم
خطوطة مدري وش اللي جاني على الفشار
يوم الاربعاء
كنت عندخالتي من زمنات مارحنا لبيتهم ومن زمنات وانا مشتهيه كبستها واو خيال ماشاء الله عليها من وانا في بداية حملي والحين بنتي خلصت 8 شهور تتوقعون مني اني بحرم نفسي من كبستها مستحييييييييييييييييل
ههههههههههههههههههههههههههههه
بلا رجيم بلا هم
المهم اني ماخرجت من دائرة نقاطي خخخخخخخخ وفرت نقاطي للكبسة ما عاقت معي
الفطور
اذن كنا في السيارة فشربت ماء =0
بعد ما وصلنا عند خالتي
2 اصغر من مني معمول =1.5
2 قطعة حلا الزبادي انا مسويته وصار حكاية =2
قهوة = 0
شاي المجموع الكلي مع حق بعد العشا = 1
كيكه اقل من 30 غ =2,5
قليل من المكسرات = نص
العشا
سلطة= 0
دجاجة =2
كبسة رز بعطيها باقي نقاطي
المجموع =20 من 20
الالتزام بالدايت = 50
الرياضة
شغل البيت =50
درج نزول فقط 2ونص ههههههههههههههه طلع لي نص بموت ضحك
الصحة الداخلية
فيتامين =5
العناية
شاور =10
اناقة = 5
تمشيط الشعر = 5
دهن وجهي وصدري وبطني وشعري بزيت الزيتون =20
اسنان =5
عطر =5
ايقاف الاكل =20
المجموع =195ونص ههههههه
1295 +195.5=1490,5

 
تسلمين دنونة
فيه احد يسوي كيكة بر بدل الصبيب
​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل