قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
احساسي اساسي

لاشكر على واجب ياقلبي

حنا بهالقروب خاصه وبالمنتدى عامه مثل الاخوات

.................................................

حبيت اسئلكم سؤال : هل التمارين تـــــأثر على العمليه القيصريه ؟؟

لاني يجيني احيانــــــــــــــاً الم اسفل البطن وانا خايفه يـأثر على العمليه من الداخل

لاني في يوم من الايام رحت لمركز نسائي عشان اشترك بالرياضه قلت لها عن وضعي

اني لي 8 شهور مسويه عمليه وهل يــأثر قالت يبيلك سنه

هل الكلام صحيح والا وش السالفه

الي عندها رأي لاتبخل علي طلبتكم ..​
 
اليوم انا صايمة وانا احب الصوم بصراحة واصوم دايما
"الاحد"
السحور ,, سندويتش جبنة = 4
مااااااء

الفطور = ربع خبز خمير "الخمير خبز حضرمي مكعمول من الذرة الشامية صحي جدا واجمل ما يكون من التنار " + سندويشة شيش طاووق دجاج اممممممممم لذيذ مع مخلل خخيار وكوسه يااااااا امي انا وبس
ونفسي في الثاني يانورة بس شبعت كثير هههههه
وماء
وعصير ليمون = 2

الرياضة
لف الخصر 100 =20
النط 200 =40
شد الصدر 50 = 10
لف الذراعين 20 = 5
عملت شوية ايروبكس = 10
ورقصت شويتين عشر دقايق = 7 "باعتبار ربع ساعة =10"
شغل البيت =30

المااااااااااء كثير كثير = 10
الالتزام بالدايت = 50
اكلت برتقالة وموزة = 10

الجمال
شور كامل = 10
مكياج يومي = 5
ترطيب اليدين والقدمين =5
ماسك للوجه = 5
نزلت مشوار وسويت شوية اناقة ولبست عباية جديدة خخخخ = 5

السؤال عن القرووووب احلى قروب واليوميات = 40

رابط = 10 بحطه بعد شوي خلوكم معنا ,, فاصل ونواصل ..

المجموع = 272
قشطة ,, الحمدلله​
 
احساسي اساسي
مسائك وصاباحك أحلى من الورد
وووأنتظر ايش راح تنزليلنا ^_^

ودااانة القصيم
انا مرررررررره مستغربه كيف تجيبي النص؟؟
تعدي نقاط الأكل مع نقاط المسابقه !!!!!!!
 
التعديل الأخير:

ملكت الشيكولت والبنات السهرانين وياي ,,
مساكم ورد وفلات ,, مش ح اطمع كثير بنقاط الروابط وراح اعطيكم هدية :))

بالصور ....لرشاقتك جربي هذه التمارين ثلاث مرات في الإسبوع في المنزل


حوّلي بيتك إلى صالة ألعاب رياضية بدون شراء أيّ أجهزة غالية. جربي هذه التمارينِ ثلاث مرات في الإسبوع، وسترين النتائج في نهاية الشهر.


أنت بحاجة إلى: كرة صغيرة، بحجمِ كرة القدم؛ منشفة حمّامِ؛ كرسي على عجلات، مثل كرسي المكتب؛ منطقة خالية من الأثاث، موسيقى ؛ قدح ماء.


قبل البدء بهذا التمرين، يجب أن تستعدّي بالإحماء لمدة أربعة دقائق. للحصول على معدّل نبضات مرتفع، استخدمي الدرج. اصعدي برجلك اليمنى أولا، ثمّ اليسرى؛ ثم بدلي وهكذا كأنك تصعدين السلالم. بعد دقيقة واحدة، انتقلي إلى الرجل اليسرى. لا تتحركي بسرعة ولكن بثبات لحماية ركبتك بالطبع. إذا لم يكن الدرج متوفرا، قومي بالركض في مكانك أو في غرف المنزل لمدة 4 دقائق.


التمرين الأول:
اجلسي على الأرض (ضعي منشفة تحتك للراحة)، ضعي الأرجل بنفس مستوى الكتف، أصابع قدم إلى الأعلى، بحيث تستندي على الكعب. امسكي الكرة بين يديك، مدي يديك، إلى الأمام. تمرين عظيم للمعدة، والخصر، وأوتار الركبة.





عدد التمرين: 12 مرة، الوقت: دقيقتان


استلقي إلى الخلف ببطئ، مع شد المعدة جيدا ف كل الأوقات. توقفي قبل أن يلمس ظهرك الأرض، ثم التفي إلى اليمين بإتجاه الأرض مع الكرة. تماسكي قليلا ثم التفي إلى الجانب الأيسر. تنفسي بطريقة طبيعية، وركزي على شد عضلات المعدة.




التمرين الثاني:
11قفي وظهرك بإتجاه الجدار، ضعي الكرة بين ظهرك والجدار. يجب أن تكون الأكتاف والأقدام على نفس المستوى، وأصابع القدم للأمام مع ش المعدة. تمرين عظيم للمعدة، أوتار الركبة ؛ الأكتاف



عدد التمرين: 12؛ الوقت: دقيقتان

22انزلي بجسمك بحيث يصبح ظهرك ارجلك مساوية لنفس مستوى الأرض. توقفي قليلا، شدي عضلات الأرداف، ثم أضغطي للخلف، عدي للخمسة.






​
 
هههههه
ما شاء الله عليكي ...
رياااضات حلوه
كانك عرفتني ما أحب الرياضه أبداً
خخخخخخخخخخ
 
داااااااااااااانة دندونة دنادينووووووو ,, انا احبك وربي يحبك ,, انا بحثت لش عن شوية اشياء ,,
اقريهم بس ,,
http://vb.cools4u.com/showthread.php?t=6242
http://www.6abib.com/ask/showthread.php?t=72788&page=1
http://forums.hawaalive.com/?ad=263546

ملكت الشيكولت يالله يا كسلانه ,, الرياضة بتنشطك والله بتحسي بانتعاش ,, بعدين هي مفيدة عموما للصحة وتنشط الدورة الدموية ..​
 
صح ...كلامك :)

بس أنا أحيانن يكون فيا نشاط مرررره
وأفضل أسوي رياضات مررره كتير طبعاً كدا غلط
وأتعب وأجلس أسبوع أو أكت من غير رياضات
أو إني أبدا بتدريج ...شويه شويه .....وعلى شهر طفش وأبداء بتدريج أبطل من غير ما أخطط
ووووووترجع نفس الحكايه


بس قررت إني أستمر على رياضه المشي
حتى لو قليل بس ما أنقطع
^_^
وطبعاً هنا في القروب ...أتنشط معاكم :)
 
يومياتى ليوم( الأحد )​


السحور:
نص صامولي....نقطه
جبنه سائله نص ملعقه...نص نقطه
سلطه خضرا

الفطور:
7 حبات رطب...نقطتين
زبادي....نقطتين
ايدام خضار فيه زيت ...أنا أخذت من الإيدام ملعقتين بس ....نقطه



السناك:
نص فطيره جبنه...نقطه !!
شاهي بدون سكر

والسحور ...علشاني ما نمت راح أحسبه مع اليوم
تونه من غير زيت طبعاً مو كلها.....4نقاط
وجزر
وخبز صححي ....نقطه

12 ونص ....نقطه :)​



الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10 نقاط

اكل الفاكهةوالخضار=10​



الرياضة:


المشي نص ساعه =20
صعود الدرج ونزوله مرتين =10

8كاسات ماء=10 نقاط
مكمل غذائى=5نقاط


4 كاسات من الاعشاب= 10 نقاط



الجمال والعناية
تفريش الأسنان مرتين =10 نقاط
تعطير5نقاط
غسل وجهي بمعقم=5
ترطيب وجهي =5
ترطيب اليد=5
اكسسوارات=5
​



الالتزام باليوميات يوميا=20

السؤال عن العضوات ونقاشهم =إمممم10

مجموع اليوم =******
المجموع الكلي = 155+******=315


كم أنا مبـــــسوطه بـ كتابت يومياتي معكم
ولو إني لا أتواجد معكم دائـــماً
^__^​
 
يومياتى ليوم الأحد

الفطور/ كروسان بالشوكولاته=6

الغداء/نصف صدر دجاج صيني=3
موز=1
أرز =2
زبادي=نص

السناك/ 5 حبات تمر=2

العشا/ شوي سمك مع الخضار=3
3 م أرز صياديه=1 ونص

نقاطي 19 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 10نقاط
أكل الفاكهه والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت ساعتين=20
صعود الدرج ونزوله =10
مشي ساعه و 15 دقيقه =50
200 تمرين لأعلى البطن =40
100 تمرين للصدر = 20
100 تمرين لف الخصر = 20
100 تمرين لشد الظهر=20
150 تمرين لكامل الجسم=30
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور +تسريح الشعر +عطورات +حمام زيت+الإهتمام باليد والقدمين+مسح الجسم بزيت الزيتون +تفريش الأسنان + أناقه =60

السؤال عنالعضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 20 <<<<مالي شغل ليه تقولوا لي 20خخخخخخخخ ما صدقت


مجموع نقاطي/ 510+400=910
 
التعديل الأخير:
خط القلم قال:
يومياتى ليوم الأحد

الفطور/ كروسان بالشوكولاته=6

الغداء/نصف صدر دجاج صيني=3
موز=1
أرز =2
زبادي=نص

السناك/ 5 حبات تمر=2

العشا/ شوي سمك مع الخضار=3
3 م أرز صياديه=1 ونص

نقاطي 19 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 10نقاط
أكل الفاكهه والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت ساعتين=20
صعود الدرج ونزوله =10
مشي ساعه و 15 دقيقه =50
200 تمرين لأعلى البطن =40
100 تمرين للصدر = 20
100 تمرين لف الخصر = 20
100 تمرين لشد الظهر=20
150 تمرين لكامل الجسم=30
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور +تسريح الشعر +عطورات +حمام زيت+الإهتمام باليد والقدمين+مسح الجسم بزيت الزيتون +تفريش الأسنان + أناقه =60

السؤال عنالعضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 20 <<<<مالي شغل ليه تقولوا لي 20خخخخخخخخ ما صدقت


مجموع نقاطي/ 510+400=910
أنقر للتوسيع...

اوووووووووووه نسيت 200 تمرين القفز = 40
ومكياج=5
يعني نقاطي= 955
 
التعديل الأخير:
نفوووفه
بالعافيه يا قلبي

نورة النورة
راح أعمل ان شاء الله اليوم أكله اسمها مطازيز عند أهل نجد احنا بنسميها مرقوق....
وراح أنزل لكم الصور ان شاء الله...
وبكرا دوووووورك لازمتنزلي لنا من طبخاتكم الشعبيه... <<< وكل يوم عضوه من العضوات خخخخخخ الزامي بتوتات...
وعن شوي الخضار أنا عارفه ان طعمها يتغير شوي لكن مع الزبادي ما راح يوضح كثير...
وطريقتك رائعه..
اممممممممممممم شكرا على ال 20 نقطه خخخخخخخخخخ
وأنا مثلك الحمدلله الأسبوع ذا صرت أقلل من سعرات طبخاتي الحراريه...
شكرا يا قلبي على الطبق يجنن ما شاء الله ...

هند بنت عتبه
هلا ومرحبا فيك قلبوووو
الله يرحم ولدك ويصبرك يااارب ويجمعك به في الجنه <<<<قريت قصته وصدمت بموته ما انتبهت الا من التوقيع الله يرحمه يااارب ...

طموووح
جد جد بازعل منك
شوفي انا عارفه ظروفك؟؟؟ كل بيت فيه مشاكل يعني اي مشكله تمر فينا نقطع كل شئ مفيد نعمله لأنفسنا...
ليه تتحكم فينا الظروف ؟؟؟ ليه نحنا ما نتحكم فيها ؟؟؟...
ابد هدي مو طموح اللي اعرفها !!!
لازم ترجعين وتكملين معانا وتنشطين نفسك شوي أنتي الآن في فترة نقاهه غيري من شكلك قبل لا تجتمعين بزوجك خليه يفرح بشوفتك مو يشوفك ولا يلاقي فيك شئ جديد خااااصه وانه يحب النحف...
ياليت ما تردين طلبي وترجعين يا قلبي بكل قوه أبي أشوف طموح السابقه طموح الطموحه .....

نبض الحياه
أهلا ومرحبا فيك
شوفي أول صفحه بالتجمع مكتوب فيها كل شئ

إحساسي أساسي
ألف شكر حبيبتي على الروابط روووعه تسلمين...
وشكرا كمان على التصويت للعشرين خخخخخخخخخخ

دانة القصيم
ما أدري ؟؟؟
كفت ووفت احساسي الله يجزيها ألف خير...
 
بنااااااااااااااااات اليوم جبت موضوع جديد بأعرف من وين أشتري هذي الملابس أنا شفتها بموقع انجليزي يبيعها<<<لكن اختكم في الله ما تفهم شئ في هذي اللغه خخخخخ
أحلى مافيها إنه يجهزون لك كل شئ جزمه وشنطه ولبس واكسسوار...
اللي تعرف أحد يبيعها ياليت تقولي ...





































 
وهذا علشان العشر نقاط خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

خطوات و نصائح تساعد على تسريع عملية فقدان الوزن


يتطلّب فقدان الوزن بسرعة تخطيطا قويا وديناميكيا، خصوصا وأنه يتطلّب وقتا من أجل الحصول على النتائج.

وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية:
الماء بكثرة: فهي الحافز الأهم على المدى الطويل التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن، فهي تحمي المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة في تناول الطعام.كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون في الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة في التخلص من الدهون وحرقها.
ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوي نحو 430 سعرة كل أسبوع.
- تناول الطعام بانتظام: وهذا يعني 5 وجبات في اليوم وأهمها وجبة الإفطار التي تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.
وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال في كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.
- تناول الأطعمة الغنية بألألياف: يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التي تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهي موجودة في الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا في امتصاص البروتين والتخلص من الدهون. وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة ومنها الفراولة والتفاح والتين والحمص والبطاطا مع قشرتها والبروكلي والأرز البني والفول والنخالة والمكسرات.
تناول الدهون الجيدة وهي الأحماض الدهنية الأساسية: مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعي، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذي ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وتشمل كذلك البروتينات التي تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم في عملية حرق الدهون.ومن الخيارات الجيدة السمك والجمبري والجبن قليلة الدسم، الزبادي والحليب منزوع الدسم، بياض البيض.
- الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن: لأنها تساعد على مكافحة حالات الجوع وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وتشمل هذه الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول.
 
نفوفه قال:
صلحي معها ارز ابيض وضيفي لها دجاج مقطع صغير شوحية مع البصل والطماط حقها
او تقدرين تاكلينها بالخبز مايحتاج تضيفين دجاج
ترى انا احب اطبخ واحب ابتكر والف لاتنسين الثوم ترى يعطيها نكهه حلوة
أنقر للتوسيع...


يعطيك العافية حبيبتى
انا من محبي التوم بكثرة

اغلب طبخى توم وبصل
ههههههههههه
 
دانة القصيم قال:
ام همـــــــــــــس ماشالله عليها اطباقها قمه بالروعهـ​

وان شالله راح اجربها بحذافيرها ..,,​

نورهـ​

تسلمين ياقلبي لاخلا ولاعدم​
أنقر للتوسيع...



ياويلك لو جربتيها متل ماهى
لازم تعدلى عليها وتقللى زيوتها يادبة
ههههههههههههه
 
دانة القصيم قال:
يومياتي ليوم الاحـــــــــــــد​


الفطور​

5 تمرات وفنجالين قهوه عربيه << نقطه ونص ​

العشـــــــــــــاء​

5 ملاعق معكرونهـ ---2

و5 ملاعق مطازيز ؟؟؟؟؟؟؟؟
شو هاي الطبخة؟؟؟؟<< 2 نقطهـ​

.................................................​

توقف الاكل قبل النوم بـــــ 3 ساعات << 10​

شرب 8 اكواب ماء << 10​

شرب 2 كاس شاهي اخضر << 10​

مكياج عادي << 5​

الالتزام باليوميات << 20​

السؤال عن العضوات ومناقشتهن << 20 ​

تنظيف البيت ساعه << 10​

صعود الدرج ونزوله 10 مرات << 50​

التمارين​

تمرين لشد البطن 30 مره << 6 ​

تمرين لف الخصر 30 مره << 3​

الالتزام بالدايت << 50​

المجموع (( 197 ونص )) نقطه ​

292 ونص + 197 ونص = 490 نقطه ماقلت لكم النص ينفع هههههههههههههههههه​
أنقر للتوسيع...


النص الابيض ينفع فى اليوم الاسود
خخخخخخخخخخخخ

ماشاء الله وافضل لو تزيدى تمارينك الى 50 تمرين
حاولى وان شاء الله تقدرى
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل