رابطة رشيقات قسم الاستشارات (( معا للتخلص من الوزن الزائد ومشاكله النفسية ))

[شيهانة]

ماشاءالله عليكم
قمة في النشاط
اما انا فبرنامجي مثل ماذكرت في البدايه
مااااااااااااااااااااافيه عشاء ابدا الا اذا انعزمت
وباقي اليوم عادي جدا اكل كل شي ابغاه
وامشي ساعة كل يومين
اسوي ترمس به قشر رمان وشاهي اخضر ونعناع وزنجبيل
كثير يمدحونه للكرش
الله يخفف عنا من غير أذى ولا شر
ولي شهر على هالحال
كان وزني 77
الان بين74
لكن احس اني خفيفة جدا
واقوم الصبح جوعانة ولي نفس آكل لو حتى بعيييييييير
ههههههههههههه
ماشاءالله
نسيت اقول لكم اني اسوي رياضة خفيفة للبطن كل يومين
موفقين

 

[نجمة العالم]

عطاء بلا حدود

ياليت تكتبين كل وجبات رجيم الكربوهيدرات

بقي لي 10 كيلو مو راضيه تنزل ليه سنه

 

[نونة زوجي]

http://www.khayma.com/HAWAJ/maramyh.htm
بنااااااااااات..ياحلون..هذا الرابط خاص للي يشربون كل يوم مرامية...حاولت اسوي نقل ومو راضي يستقبل الموقع.اتمنى تستفيدوا:cupidarrow:

 

[المخلصة75]

مساااااااااااء الخيرات لأحلى الملكات,,,مررررررررررررة تشجعون,,
ضروري جدول رياضة..ممكن تزودوني؟رياضة خاصة للارداف والافخاذ والبطن..
ولكم مني اغلى تحية:cupidarrow::cupidarrow::cupidarrow:

هلا والله نوني السيكل احسن شئ للأرداف والأفخاذ والمشي كل يوم هذا لكل الجسم وليس لشئ معين :clap::clap:​

 

[المخلصة75]

ماشاءالله عليكم
قمة في النشاط
اما انا فبرنامجي مثل ماذكرت في البدايه
مااااااااااااااااااااافيه عشاء ابدا الا اذا انعزمت
وباقي اليوم عادي جدا اكل كل شي ابغاه
وامشي ساعة كل يومين
اسوي ترمس به قشر رمان وشاهي اخضر ونعناع وزنجبيل
كثير يمدحونه للكرش
الله يخفف عنا من غير أذى ولا شر
ولي شهر على هالحال
كان وزني 77
الان بين74
لكن احس اني خفيفة جدا
واقوم الصبح جوعانة ولي نفس آكل لو حتى بعيييييييير
ههههههههههههه
ماشاءالله
نسيت اقول لكم اني اسوي رياضة خفيفة للبطن كل يومين
موفقين

ماشاء الله عليك يا شيهانة :clap::clap::clap:

انا انصحج زيدي شوي تمارين البطن:icon30::icon30:

تابعينا وشاركينا على طول :icon26:
​

 

[المخلصة75]

http://www.khayma.com/HAWAJ/maramyh.htm

بنااااااااااات..ياحلون..هذا الرابط خاص للي يشربون كل يوم مرامية...حاولت اسوي نقل ومو راضي يستقبل الموقع.اتمنى تستفيدوا:cupidarrow:

نوني مشكورة وما تقصرين :msn-wink::msn-wink:

 

[سحابة حب]

اهلين بنتوتااااات ..
ايوة كدا خليكم قدعاااان .. وابدأو الريجيماات
في سبيل الحصول على الرشااااقة ..:clap:
ياااارب اوصل وتوصل كل من حلمها الرشاقة
لاحلى وانعم جسم
قولوووووووووا آآآآمين

عطاء بلا حدود انا كمان بدأت في الكربوهيدرااات
بس يارب اني استمر ومااخربط كتيرر

بنااااات شدوا الهمممممة لانتفششششل من نفسنا :icon30:

بعد اسبوع ان شاء الله اقللكم كم وزني لو نزلت الكيلواات
الله لايردها :thumbdown:

:a084:يااااااسلااام شوفوا دا كيف نشيييييط خليكم زيووو :c011:

 

[عطاء بلا حدود]

الحمد لله خولص اليوم ع خيررررررررر:bleh:

وان شاء الله ربنا يعين على الايام الباقيه

بالنسبه ليا اول يوم وفطرت توستتين مع جبنه حلواني قليل الدسم

واتغديت بعد العشاء وخلااااااااااص قفلت الفم مافي اكل خلااااااااص :shutup:

بس شربت كاسه من الخلطه بتاعي :schmoll:

ويلا بنات شدو حيلكم وكويس اني لقيت احد معايا عشان نتناااااافس ع النحف

ونشووف ااخر الاسبوع ايش يسير الله يستر ماننقص :icon1366:

واي وحده جديده مابدات بشي معين تبدا معانا دا الاسبوووووع ويارب يارب تنحفووووووووو :a200:

سحاابه يلا ياقمررررررررررر نشجع بعض ايش اكلنا ايش عملنا ايوا صح صح انا مشيت عشره دقايز ع السيررررررررر


وانتظررررررررررررررررررركم باااااااااااايوووووووو

 

[عطاء بلا حدود]

ريجيم الكربوهيدرات للي طلبووووووووووووو


لإنقاص 30 كيلو من الوزن
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
الطريقة
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.
الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.
الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست
الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.
الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأسبوع السابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.

الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.
الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة.

 

[عطاء بلا حدود]

غريبه

ايس في ؟

؟؟؟؟

 

[شاطئ الحب]

مشكورة مخلصة انا نظامي كالتالي
السبت والاحد الغداء سلطة وبروتين مشوي
العشاء سلطة
الاثنين والثلاثاء الغداء سلطة وبيضتين مسلوقة
العشاء سلطة
الاربعاء والخميس الغداء زبادي منزوع الدسم خيارتين
العشاء خيارتين
الجمعه الغداء تفاحة
العشاء تفاحه
جربته الاسبوع الى فات نقصة 5-6 ك مع اني خبصت شوي وهاالاسبوع بعيده

 

[دودي حبيبي]

مشكورة مخلصة انا نظامي كالتالي
السبت والاحد الغداء سلطة وبروتين مشوي
العشاء سلطة
الاثنين والثلاثاء الغداء سلطة وبيضتين مسلوقة
العشاء سلطة
الاربعاء والخميس الغداء زبادي منزوع الدسم خيارتين
العشاء خيارتين
الجمعه الغداء تفاحة
العشاء تفاحه
جربته الاسبوع الى فات نقصة 5-6 ك مع اني خبصت شوي وهاالاسبوع بعيده

اعجبني هذا الرجيم احسه سهل ببداء فيه من يوم السبت لاني الحين متبعه رجيم التمر اليوم لي ثلات ايام وابي اكمل هالاسبوع وبعدين اغيره عشان جسمي مايتعود عليه بس انتي سويتيه مع رياضه ولا بدون لاني اكره الرياضه

 

[دودي حبيبي]

بنات وبالاخص اوجه سؤالي الي مخلصه الوزن ياخذ وقت الين ينزل بس الي يقهر انه بسرعه يطلع فشو نسوي عشان يثبت الوزن لان مستحيل نستمر على هالحميه بس اكيد بنعتدل في الوجبات
وبالنسبه لوجهي ذبل من اول ثلات ايام فشو ممكن اخذ يخلي الوجه ممتلى من دون ماياثر على وزن جسمي ولا يكون له اعراض جانبيه

 

[عطر الليل؛؛؛]

يا أخواتي عن تجربة مضنية من سنوات ...

إنسي الرجيم تنحفين ........

 

[عطر الليل؛؛؛]

ولذلك ضروري وجود عامل مساعد في سد الشهية ..

لأنه مشكلتنا في حاجتنا للتسلية بالأكل كل دقيقة ..

و هذي قصة صديقتي المقربة إستأذنتها أكتب تجربتها ..



أنا ما نجحت إلا بهذا الحل ...

استخدمت حبوب قاطع الشهية من زين الاتات

رووووووعة ....

هي الوحيدة اللي ما تسبب أرق ...

تنامين طبيعي ...

بس لا تنسون إنه الاجسام تختلف

مو شرط اللي يناسبك يناسب فلان

بس انا جربت كسكينال ورديكتال وأعشاب من حريم ..

ولا أي فائدة هذا غير الارق المؤذي ...

لكن مع حبوب قاطع الشهية لزين الاتات ..

توقف التفكير في الاكل عندي نهائيا ..

لانها تخليك تنسين انه حان وقت الاكل مو بس تنسد نفسك .

طبعا شربت معها الزهورات تبع زين الاتات

مرة حلوة .......

ونسيت شئ إسمه رجيم والله ..

أفطر عادي بس أحس بطني تمتليء بسرعة ...

و أقنعت نفسي إنه لازم أخلي بقايا في الصحن او من الساندويتش لو فتافيت ..

المهم أطلع من عضوية نادي الصحن النظيف ....

العشاء حذفته تقريباً ...

والسبب مو بالارادة القوية ...

السبب إنه عدلت نومي أخيرا ..

وصرت من يأذن العشاء وأنا مزاجي متعكر أبي أنام ...

الساعة تسعة متعشين ...

وانا ما اتعشى معهم لان نفسي مسدودة ابي بس أنام ....

وسبب انسداد النفس عن الاكل الرغبة الملحة في النوم ...

يليها العامل المساعد اللي قدمه لي قاطع الشهية ...

فلاحظ الجميع هذا الشهر إني نحفت ...

وأخيرا ولأول مرة في حياتي من سمنت تتوسع علي تنوراتي واتورط فيها ....

لأول مرة أتذوق هذا الشعور الرائع ...

هذا وانا أشرب بيبسي عادي احيانا اثنين باليوم وعادي بعد مو دايت ..

قولوا ما شاء الله ....

بس إيش تقول شلت هوس التخسيس من راسي وريحت دماغي ...

وقلت انا بحسن عاداتي الغذائية وبكون مثقفة وراقيه في غذائي ....

وهي تجيب الحبوب من وحدة بــ 200 ريال .

و لحد الان اهي بنهاية الكرتون الرابع .

وتاخذ حبتين يوميا على الريق وتنتظر من ربع لنص ساعة قبل تاكل شئ .

وفي الليل قبل النوم تشرب الزهورات .

مرة وحدة بس باليوم عند النوم ..

وتقوم من الصباح وقت المدارس ولا عاد تنام الا بالليل بدري ....

هذا بدون أي مجهود جسدي ما شاء الله تبارك الله ....

اتوقع مع الجهد الرياضي راح تكون النتائج مضاعفة ..

حتى العاملات بالدوام سالوها قالوا وش تسوين نحفتي فجأة ...

واهي بدأت من العشر الأواخر من رمضان ولا حطت العيد هدف لها لانه قصير المدى وبينتهي وترجع تسمن ...

قالت لنفسها موعدنا السنة الجاية ....

يعني عقدت مع نفسها صفقة مدتها سنة ...

على اقل من مهلها ..

ولا تدري كم كيلو نزلت ...

لانها ما تقرب للميزان .

تقول يحطمني ولاحظت اني مرتاحة بدونه ..

لكن آخر مرة وزنت ممكن قبل حوالي سنة كان وزنها 86 كيلو .

 

[عطر الليل؛؛؛]

إي نسيت ..

تقول لما احس اني ابي امارس عادة الاكل بدون جوع .

اقطع لي صحن كبير ومليان طماط لاني أحبه .

واضيف خل وملح واكل بالشوكة .

و أحيانا تقول قرص بيص وفي صحن ثاني طماط مقطع كبار .

وشطة ..

بدون خبز

تقطع من البيض وتاخذ معاها طماط وتاكلها بالشوكة ...

تقول الاكل بالشوكة ياخذ وقت ويحسسك بالدلع ..

والسكر تستعمل السكر العادي بس سكر خفيف ...

 

[نفاف دبي]

السلام عليكم .. أكيد أريد أنضم لنادي الرشيقات.. بإذن الله

أنا متنت بعد الحمل و زاد وزني 14 كيلو.. ..

أنا طولي 164 و وزني السابق 60 و وزني الحالي 74

اشتركت في نادي رياضي من الأسبوع اللي طاف ..أدش الجيم يمكن نص ساعة بانتظار كلاس الأيروبيك .. بس للأسف ما أحس إن وزني نقص و الدورة الشهرية يت قبل موعدها بأسبوع.. بس المدربة أخذت وزني و طولي و قياساتي و حددت لي برنامج رياضي و عطتني موعد 6/12 إنها ترجع تاخذ مقاساتي .. و قالت لنا : I wiil kill your stomach

بس أنا أظن إن مشكلتي بالأكل .. ما عندي نظام ريجيم معين بس بديت أخفف في الأكل و كل أكلي لو فات أو بدون فات.. و بدون سكر ..بس المشلكة بالبيت ( بيت أهل زوجي) لازم نتغدى و لا الطباخ يحتشر و يقول خلاص أنا ما بسوي غدا مرة ثانية.. بس أنا الحين أرجع من الدوام على أذان العصر و مفهمة شغالتي بس تسوي لي سلطة الظهر دوم .. و شكلي باخذ صدور دجاج و بخليها تشوي لي كل يوم و يمكن آخذ لحم و سمك..

على فكرة أنا أرضع بعد .. و ولدي عمره 8 شهور..

ول قلت قصة حياتي ,,, السموحة .. بس برجع بحط وزني و قياساتي على التاريخ اللي بتقيس لي فيه المدربة ..

 

[ميوسه]

موفقين يارب

ان شاء الله اشترك معاكم بعد 3 شهور تصير اوزانكم في 50

وتكونوا رشيقات جدا

 

[بيونه]

المخلصه 75 ... وينك وينك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
باركي لي نزلت الخمسه كليووووووووووووووووووووووووووو
واااااااااااااااااااااااو :a084:
وااااااااااااااااااااااااااااو منهو قدي ياربي ؟؟؟ :clap::clap:
صار وزني 70 .... يسسسسسسسسسسسس
يسسسسسسسسسسسسسس
هكذا أريدكم ..... رشيقاااااااااااااااااااات :a084:
رياضييييييييييييييييييييييييييييييييييييات :a084:
ماهرااااااااااااااااااااااااااااااااات :a084:
خفيفااااااااااااااااااااااااااااااااااات الوزن طبعا
الله شقد شعور حلو ... نزل وزني يارب ... الشورت الجينز الي شريته من شهر يدخل عليي :c016::c016: ...بجربه بعد الغدا .... :c014:
هياااااااااااااااااااااااااا الى الرياااااااااااااااضه .. ولا تيأسوووووووووووو
لا تيأسووووووووووو .. الإرااااااااااااااده ... القوه .......... العزيمه ...:bye1::bye1:

 

[بيونه]

نسيت أخبركم ... عن سر النزول الفضيع ..
الرابح الأكبر.... يشجعني وبقوه .. :a115:
كل ليلة أتابعه.. بس لاتقولون لأحد بس انتو,,, اوكي ؟؟ :bleh: