رابطة رشيقات قسم الاستشارات (( معا للتخلص من الوزن الزائد ومشاكله النفسية ))

[عاشقة الروز]

كيفكم مع الريجيم انا اليوم بديت بريجيم العنب اذا احد جربة يقولي ..
الحين وزني 76 كيلو.
الهدف الأول 70 ..
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 60
وانشاء الله اوصل قريب ....​

اخواتي اسلام عليكم ورحمت الله وبركاته
لي قصة مع السمنه وتصدقني لو اقول لكم اني اليوم هاذا كله ما ا كلت الا حبتين صامولي وشوي زيتون اخضر يمكن تكون7 حبات ومع ها ذا وزني
96 لا وبعد توني طا لعه من المستشفى بسبب
فقر الدم كانت نسبته 5 فقط وكنت ما قدر امشي خطوتين
الا ادوخ مع اني كنت محلله قبله بثلاث شهور وكانت نسبة
11 وقل لكم وش الي وصلني لهاذا الوزن اقول لكم هي الجلسه بس مكان بكيفي كان المرض هو السبب كنت مصابه بعيدعنكم صداع لمدة عامين لقد اسكتني عن الكلام
وعن الضحك عن الحيا ة عن كل شي كنت كمن في غيبوبة
من شدت مالم بي تمنيت الموت علشان حسيت اني شغلت زوجي واولادي معي ولاكن الله وله الحمد ولمنه شافاني
ونا ناويه ابدا معكم بس ابي منكم تشجيع وشكرن لكم كلكم

 

[ميوسه]

الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست

الأسبوع الرابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهه

 

[شهد الصباح]

عاشقة الروز
العبرة ليست بكمية الاكل
و لكن بنوعيته
يعني صح انتي اكلت حبتين صامول و كم حبة زيتون
لكن قارنيها بما لو انك اكلت عشر حبات خيار و راس خس

في فرق مرة كبير
و صدقيني الرجيم المفروض ما يجيب فقر دم لأنك من المفترض انك بتاكلي اكل صحي يعني خضارو وفواكه و مشويات هذه كلها تمد الجسم بالمواد الاساسية اللي هي غالبا تكون غائبة عن وجباتنا

فارجوك يا عزيزتي اهتمي بنوعية الطعام و ليس كميته
و صدقيني رح تحسي بالصحه و النشاط
و لاتشيلي هم انا كمان وزني 95 و دحين الحمد لله نزلت 5 و باقيلي ان شاء الله 25
و الله مدري اش اللي نفخني كده مع اني ما اجلس يعين اروح دوام و كده و مشي و وقفه طول الوقت

في حاجه كمان حأقولها

 

[المخلصة75]

اخواتي اسلام عليكم ورحمت الله وبركاته
لي قصة مع السمنه وتصدقني لو اقول لكم اني اليوم هاذا كله ما ا كلت الا حبتين صامولي وشوي زيتون اخضر يمكن تكون7 حبات ومع ها ذا وزني
96 لا وبعد توني طا لعه من المستشفى بسبب
فقر الدم كانت نسبته 5 فقط وكنت ما قدر امشي خطوتين
الا ادوخ مع اني كنت محلله قبله بثلاث شهور وكانت نسبة
11 وقل لكم وش الي وصلني لهاذا الوزن اقول لكم هي الجلسه بس مكان بكيفي كان المرض هو السبب كنت مصابه بعيدعنكم صداع لمدة عامين لقد اسكتني عن الكلام
وعن الضحك عن الحيا ة عن كل شي كنت كمن في غيبوبة
من شدت مالم بي تمنيت الموت علشان حسيت اني شغلت زوجي واولادي معي ولاكن الله وله الحمد ولمنه شافاني
ونا ناويه ابدا معكم بس ابي منكم تشجيع وشكرن لكم كلكم

حمدالله على السلامة وما تشوفين شر:a200::a200:

خلي بالك من صحتك أم شئ العافية:c016::c016:يارب ان الله يشفيك ويعافيك

وأحنا ننتظرك ونبي تشجيعك لنا وراح نشجعك على تنزيل وزنك:c011::c011:
​

 

[المخلصة75]

الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست

الأسبوع الرابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهه

مشكورة يا ميوسة على تكملة رجيم الكربوهيدرات:icon30:​

 

[المخلصة75]

عاشقة الروز
العبرة ليست بكمية الاكل
و لكن بنوعيته
يعني صح انتي اكلت حبتين صامول و كم حبة زيتون
لكن قارنيها بما لو انك اكلت عشر حبات خيار و راس خس

في فرق مرة كبير
و صدقيني الرجيم المفروض ما يجيب فقر دم لأنك من المفترض انك بتاكلي اكل صحي يعني خضارو وفواكه و مشويات هذه كلها تمد الجسم بالمواد الاساسية اللي هي غالبا تكون غائبة عن وجباتنا

فارجوك يا عزيزتي اهتمي بنوعية الطعام و ليس كميته
و صدقيني رح تحسي بالصحه و النشاط
و لاتشيلي هم انا كمان وزني 95 و دحين الحمد لله نزلت 5 و باقيلي ان شاء الله 25
و الله مدري اش اللي نفخني كده مع اني ما اجلس يعين اروح دوام و كده و مشي و وقفه طول الوقت

في حاجه كمان حأقولها

صح كلامك وصادقة في كل شئ قلتية :c014::c014:​

 

[تراحيب المطر]

عاشقة الروز::..

ترى فقر الدم مايخلي الوزن ينزل

آنا كان فيني أنيميا حادة ...سويت كل أنواع الرجيم مانزل وزني ولا تلحلح

ولما اشتريت كتاب عن الفيتامنات والمعادن من مكتبة جرير لقيت في فيتامنات ومعادن إذا نقصت تسبب زيادة في الوزن ....أو ثبات على الأقل
الحمد لله على سلامتك
وماتشوفين شر

 

[تراحيب المطر]

وييييي
فشلة.....

المخلصة 75

ماعليه أكتب لك كم نزلت بدون ذكر الوزن الأساسي
سأليني عن أي شي إلا الوزن والعمر

*******

على فكرة نظامك وايد حلو
أتوقع إن الصيام يساعد
آنا صايمة اليوم بعد
بحاول أطبق نظامك

تسلمين على التشجيع الحلو يا حلووووووه

 

[مير]

مرحبا بالملكات الرشيقات ..
انا وزني 75
وهدفي الأول 70
بالنسبة للرجيم .. كرهت كلللللللللللل الرجيمات
وبادية اخفف من اكلي العادي واشرب الكثر من الماء
والرياضة .. بأجلها شوية لأنو الظاهر عندي تمزق بظهري لأني كنت العب رياضة كثير الأسبوع الماضي
وعجبتني فكرة الليمون والكمون بجربها ان شاء الله

 

[بيونه]

المخلصه 75
قلتي كل سبت نجيك وزنا ونكتبه على المنتدى .... والله والله انها خوووووووووووووووووش فكره ..
علشان نتحمس اكثر واكثر ويكون عندنا حافز وهو المنافسه ... فهيا هيا يا رشيقااااااااااات :essen:
أنا اعمل رياضه في البيت ,,, شريت لي سيدي أوربيكس ساعه كل يوم ,,, وبدأ جسمي بالتغير ,,,
فهياااااااااااااااااااااااااا بينا الى طريق الرشاقه والرشيقاااااااااااااااااات :crazy::crazy:
لالالالالا للأكل الزائد ... لالالا لأكل الدهووووووووووون ,,,, نخفف من النشويات لأنه فيها المكرونه الي احبها بسويها تخفيف :blushing::blushing::blushing:
المهم لنتابع ياغاليتي المخلصه 75 ...
أكيد مواليد 1975؟؟:harhar1::harhar1:

 

[ضياء القمر]

انا العكس وربما ان مشكلتي عكس التيار الا وهي نقص الوزن طولي 159 ووزني 51 والنزول ما زال مستمر

لا اعرف السبب ربما اجد طريقة لزيادتة ولو شئ بسيط

انا ارى نفسي في قمة الرشاقة ولكن الكل يقو ل اني نحيفة
على الرغم اني حملت مرتين ولدي طفلين ...


اتمنى للجميع الصحة والعافية

 

[ضياء القمر]

انا العكس وربما ان مشكلتي عكس التيار الا وهي نقص الوزن طولي 159 ووزني 51 والنزول ما زال مستمر

لا اعرف السبب ربما اجد طريقة لزيادتة ولو شئ بسيط

انا ارى نفسي في قمة الرشاقة ولكن الكل يقو ل اني نحيفة
على الرغم اني حملت مرتين ولدي طفلين ...


اتمنى للجميع الصحة والعافية

 

[دلوعة عبدالرحمن]

:no::no::no:لالالا يالمخلصة سبع تمرات كثيرررررر التمر فيه سعرات عالية كذا ماراح تنحفين صحيح حجمه صغير بس السعرات اللي فيه كثير !!!
يكفيك حبة او اثنين وحاولي تستبدلينه بحاجه ثانية مثل الخضار او الشوربه وعصير البرتقال كاس واحد بس !!
بس بصراحة خلطتك اللي فيها ليمون ويانسون شكلها حلوه ابجربها:clap:
يارب تنزل اوزاننا:icon30:

 

[دلوعة عبدالرحمن]

fadak جربي هالخلطه وانشالله بيزيد وزنك:icon30: وهي عباره عن موز ومانجو وحليب وعسل اخلطيهم مع بعض واشربي هالعصير كل يوم وخليه كاس كبير وافضل شي يكون الصباح وشوفي الفرق وبالهنا والعافيه

 

[بنت البحرين]

والله يا أميراتي كلكم تشجعون على العمل .. وتخلون الوحدة لما تشوفكم كلكم متحمسين هالون تبي أهي بعد تحمس روحها علشان ترجع رشيقة مثل قبل.

أنا مثل ما قلت
الوزن : 88
الطول : 150
الوزن المطلوب 1: 80
الوزن المطلوب 2: 70
الوزن المطلوب 3: 60
الوزن النهائي إنشاء الله : 55

أنا مشكلتي أن كل يومي في الدوام يعني صعب شوي .. بس إنشاء الله بواصل
الفطور : كورن فلكس مع حليب
والغدى للحين ما قررت إن شاء الله شي مفيد

 

[حرم_مايد]

انا على وش جواز ....

عاد وزني للأسف الشديد 90 أو 92 ما اذكر
وطولي يا جماعة 59 .... عاد خاطري بس أوصل
60 ....

الوزن الابتدائي لازم يكون ... 92 :
اليوم تاريخ 6/11/2007

الهدف يكون :

انقاص 5 كجم.... لنهاية 11 ان شاء الله

يعني بوزن تاريخ 30/11/2007

وان شاء الله يكون وزني 85 يا اميرات


دعواتكم

 

[تراحيب المطر]

Fadak
تبين تسمنين

بسيطة
هذي أسهل من الرجيم

فطورك توست وبيض وجبن وزيتون
وضرورك فطاير البان كيك ممممممم

خلي عندك في الشنطة دايما حلاو صغار

ولم تطلعين أي مكان على طول اشتري عصااااير بااااارده

وخلي في دارك سلة ماكنتوش
كل ما تشوفين الوانه جربي لون
مرة كلي البنفسجية اللي فيها بندق مممممم

وجربي المثلثة الخضرا>>>>روعة

وكله ولا الحمرا المدورة اللي بالفراولة<<<الله يستر

وإذا تبين الكاكاو السنع
فلييييييك الرقيق

وما تنسين الحلو بعد الغدا سواء كيك أو كنافة أو اي حلويات

وأكلي الوجبات الرئيسية وبين الوجبات

العصر أكلي شيبس لذيذ

جربي كتكو كرارا البنفسجي

أو برينجلز باربكيو

وووو



العصر مع الشاي بسكوت

و......و.....

^_^

بس شكلي تشوقت ممممم

 

[حياتى بلا حنانك]

يا هلا والله
بنات اليوم حاسه من جد كانه شى متغير فى جدا احس البنطلون كنت لابسته فى الاسبوع الماضى ضيق على جدا وامس لابسته وكنت احس فيه براحه ومرة ممتاز تعتقدون نحفت كيلو او نص كيلو ؟؟؟؟؟

 

[ضياء القمر]

خواتي العزيزات الغاليات

والله نشكر الله ونحمدة على وجود المنتدى الرائع

واخصص شكري للاخت دلوعة عبدالرحمن وتراحيب مطر على تجاوبكم مع مشكلتي

بس اختي تراحيب المطر ....... انا لدي مشكلة مع الكاكو

مجرد اناي اكل منة لو قطعة صغيرة على طول اصاب

بصداع لنصفي ((داء الشقيقة )) لذا انا ابتعد كل البعد عن الكاكو ومشتقاتة )) ةكي مني جزيل الشكر

 

[ميلاااااد]

جاااااااااااااااااااية وكلي أمل

حبيباتي السلام عليكم
أعجبني الموضوع كثيرأ وأعشق المنتدى أكثر وأكثر
المهم أريد الانضمام لكم من اليوم فهل تقبلوني
وزني 80
طولي 155
أرغب في أن أكون 50
إذا المطلوب 30
المدة 4أشهر
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
دمتم بود
من هذا المنتدى كان الميلاااااد​