اخر مواضيع المنتدى

صفحة 3 من 16 الأولىالأولى 123456713 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 61 إلى 90 من 452
  1. #61
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    افتراضي









    كيف فقدتي ثقتك ؟



    ماهي الاسباب والعوامل التي تفقد احدانا ثقتها بنفسها ؟



    من العوامل التي تواجه احدانا وتفقدها ثقتها بنفسها



    مواقف واحداث حصلت لها في طفولتها وغرست في عقلها قلة الثقه

    مثل ان تتعرضي للسخريه من الاهل والاصدقاء



    وصف الاطفال والعبارات السلبيه التي تطلق عليهم

    فتنغرس في عقولهم الباطنه

    مثل من تردد على اطفالها انتي غبيه ماتفهمين

    انتي جبانه ماتقدرين تدافعين عن نفسك

    انتي مو حلوه

    انتي كسوله



    عقد المقارنات اما من ناحية الشطاره او الجمال او المهارات



    مع ان المفروض معرفة الفروقات الفرديه بينك وبين الاخرين



    وان كل انسان له ما يميزه في حياته



    والجمال امر نسبي ولكل منا صفات الجمال التي تميزها عن غيرها



    تعرض الطفل للسخريه امام الناس



    او التانيب في مشهد من الاخرين




    تعامل الاستاذ السيء مع تلميذه لانه لم يفهم الدرس واحراجه امام زملائه



    التركيز على الامور السلبيه لديك وتضخيمها في نظرك




    مشاهدة المسلسلات والافلام التي تحمل الكم الهائل من الرسائل السلبيه والرسائل الهدامه للدين وتترسخ في العقل الباطن



    الحساسيه الزائده من نقد الاخرين



    الاصدقاء السلبيين او المنحرفين



    الفراغ



    الاكتئاب و الاحباطات النفسيه


    الخوف



    تعرض الطفل للاعتداء الجنسي



    الضرب والتوبيخ والتقريع الشديد الذي يتعرض له الطفل



    الحرمان العاطفي







    وبعد ان عرضنا الاسباب نتجه الى العلاج



    لابد من معرفة السبب والقضاء على اثاره النفسيه المترسخه



    ولازم نعرف اننا بحاجه الى وقت حتى نتمكن من القضاء عليها



    الافكار السلبيه التي تتخذينها عن نفسك اكتبي الصفات الايجابيه المعاكسه لها وردديها



    النظر للأمور الايجابيه عندك وتعزيزها



    حل المشكلات وعدم تركها حتى تترسب سلبياتها في نفسك



    الحديث بثقه امام الاخرين



    الجلوس مع اشخاص ايجابيين حتى نتاثر منهم



    مشاهدة الناجحين ومعرفة اسرار نجاحهم لانهم يستمتعون بالانجاز




    عدم الوقوف امام العثرات وتضخيمها بل يجب تجاوزها وجعلها محفز للابداع



    عدم الوقوف امام الاهداف التي لم تتحقق وايقاف حياتنا عندها







    النظر للجوانب الايجابيه في حياتنا واستشعار المتعه بالاشياء البسيطه



    الجوء الى الله سبحانه وتعالى وطلب التيسير منه سبحانه



    احتواء ذاتك والاغداق عليها بالحب والحنان واحتضانها



    التعامل مع ذاتك كطفله تحتاج الى مجارات ومراعات واقناعها باهمية الامر لإنجازه



    استشعار المتعه في كل ما ننجزه



    التحفيز والمكافئه لذاتك لاي تقدم تحرزينه






    تدليل ذاتك بالامور البسيطه التي تقومين بها مثل اكل الشوكولا او شرب العصير







    بداية يومك بقراءة القرآن وقراءة الاذكار







    بداية يومك بالابتسامه



    ركزي على افكارك وحوارتك الذاتيه ووجهيها للجهه الايجابيه باستمرار



    انتي من تقودين ذاتك لا الآخرين



    عمل مايسعدك ويجلب لك الخير في الدنيا والاخره



    لاتسخري نفسك للاخرين وتنسين ذاتك



    عندما تنتقدين ذاتك باي صفه سلبيه انظري اليها وقيمي ذاتك هل تستحق كل هذا الوصف ام انك مبالغة









    لاتقفي مكتوفة اليدين لما انتي عليه الان بل اسعي للتخلص من العيوب والعوائق الموجوده فيك او حولك







    اعتني بذاتك وببشرتك وجسمك ككل



    التجمل والعنايه بشكلك الخارجي والملبس فذلك داعم للاعتزاز بذاتك



    اقرئي وزيدي من ثقافتك واطلاعك



    ثقي في ان قضاء الله كله خير لك علمتي ذلك الخير او جهلتيه



    تجنب المعاصي والامور التي تغضب الله عز وجل



    ازالة المنكرات من البيوت



    في النهايه اقول اصلحي مابينك وبين الله يصلح الله مابينك وبين الناس



    تمنياتي القلبيه لكن بالسعادة والتوفيق






    التعديل الأخير تم بواسطة لولا الأموره ; 16 - 07 -2011 الساعة 06:32 PM



  2. #62
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    افتراضي

    منتهى

    الرائع مرورك حياك يا عسل

    بنت إبوئ

    مشكوره حبيبتي جزاك الله كل خير

    وجدت السعادة

    الرائع مرورك الله يسعدك







  3. #63
    أميرة فضية
    تاريخ التسجيل
    21 - 05 - 2011
    المشاركات
    36

    افتراضي

    السلام
    دائم لولا الاموره رائعه



  4. #64
    ملكة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    18 - 05 - 2009
    المشاركات
    1,881

    افتراضي

    رااااااااااااااااااائع ماخطته ايديكن
    باااااااااااااارك الله فيكن وجعله في موازين حسناتكم



  5. #65
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    افتراضي

    الأمورالحلوه

    هلا بك يالحلوه الرائع مرورك

    فله14

    الرائع مرورك بارك الله فيك



  6. #66
    ملكة نشيطة الصورة الرمزية رحـى
    تاريخ التسجيل
    17 - 03 - 2010
    الدولة
    المملكة العربية السعودية,,جدة
    المشاركات
    2,441

    Cupidarrow مساكِ أحلى صيفية,,


    مساكِ خيرات و أفراح و بركات من الحي القيوم,,
    مساء الحب و التفاؤل للملكات,,

    برنامج صيفية رائع,مفيد,مغذي للعقل و الفكر,ثري بالمعلومات,,
    ماشاءالله,,أبدعتن,,وطرقتن القلوب قبل العقول,,

    تغيبتي عن منتداي المميز,لظروف,و الحمدالله مرت على خير و بركة,,

    أكثر جزئية جذبتني:
    تطوير ذاتي وبكل ثقة و أريحية
    التعامل مع مصاعب الحياة و المشكلات إللي نواجهها بتروي و بشجاعة
    التميز,,وجعلها صفة في شخصيتي كملكة راقية و بكل أنوثة
    التوكل على الله,,مع حسن الظن به,في جميع أمور الحياة,ومهما كانت الأحوال
    شكر الله على نعمه,التي لا تُعد و لا تُحصى علينا
    التعلم من التجارب السابقة,حتى لا نقع في نفس الحفرة

    متـــــــــــــــــابعة وبكل الود,,

    إلهي يجزاكِ الفردوس الأعلى من الجنة,ويهينكِ بدنيتكِ كما تودين,اللهم آمين,,






    هذا من فضلك يا رب العالمين,,الحمدالله,,بكرةً و أصيلاً,,

  7. #67

    افتراضي

    ما شاء الله
    لولا الأمورة
    كلامك الرائع يدخل القلب بلا استئذان
    ربي يبارك في جهودكن
    موفقات يا غاليات جميعا









  8. #68
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    افتراضي








    مالذي يمنعك من عمل ما تتمنين ؟




    التسويف



    خطره جسيم



    يجعل الناس تمضي وتنجح في حياتها بينما انتي باقية مكانك دون حراك



    مضي الايام وتتاليها يهيء لاحدانا ان الوقت معنا



    وان الوقت به متسع



    التسويف امره خطير يحرمك من التقدم والانجاز



    ويعمل على تحطيم احلامك وامالك



    والانسان لا يضمن ان يستيقظ غدا



    قال الإمام الحسن البصري: "إياك والتسويف، فإنك بيومك، ولست بغدك، فإن يكن غد لك، فكن في غد كما كنت في اليوم، وإن لم يكن لك غد لم تندم على ما فرطت في اليوم"، ويقول عمر بن الخطاب رضي الله عنه آمراً جميع المؤمنين في الحكومة الإسلامية: "إن القوة على العمل ألا تؤخروا عمل اليوم إلى الغد، فإنكم إن فعلتم ذلك تراكمت عليكم الأعمال، فلا ترون بأيها تبدؤون، وأيها تأخذون).







    اسباب التسويف



    ضعف تقدير الذات



    وجود ارباح يجنيها من التأجيل كالاسترخاء او اجراء مكالمه او مشاهدة التلفاز او اللعب او ....



    الخوف من المقدمات



    عدم تحديد الاهداف والاولويات




    الكسل



    عدم حب العمل



    ضعف الهمه وغياب الطموح



    التوقف لوجود اي عائق يعترض الطريق



    التردد و الخوف من عدم النجاح




    عدم تذوق النجاح



    عدم وجود الحوافز التي تجعل احدانا تمضي في العمل دون تأجيل



    عدم الاحساس باهمية الوقت وفائدته



    مصاحبة الكسالى







    نتائج التسويف



    يضيع وقتك



    يؤدي الى فشل الخطط والاهداف



    عدم تحقق النجاح



    ضعف الثقه بالنفس وضعف التقدير



    تراكم الاعمال


    قال أحدهم: ((التسويفُ هو القبر الذي نواري فيه

    أحلامَنا وطموحاتِنا والفرص النادرة فى


    حياتنا..))




    قال أحد الحكماء: ((لا يأتي التحفيزُ والإلهام أولاً .. بل إن

    الأعمال المنجزة هي التي تأتي أولا. يجب أن


    تشحن طاقتك لابتداء العمل سواءً كنت تشعر


    بالإلهام أو لا تشعر. وحالما تبدأ بالخطوات الأولى


    في طريق الإنجاز فهذا كفيل بأن يُشعل فيك فتيل


    الهمة والإبداع والعمل أكثر وأكثر)).








    كيفية علاج التسويف



    امرنا الرسول عليه الصلاة والسلام بالاستعاذة من الكسل


    قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: 'اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل...



    القضاء على مسبباته فننظر الى السبب

    هل هو بسبب خوفي من الاخفاق

    او بسبب الهروب من مواجهة مشكلة ما

    او بسبب الاستسلام امام العوائق



    محاربة التسويف قبل بدايته



    تذكر عواقب التسويف



    اللجوء الى الله ودعائه بتيسير الامور



    تحديد خطه زمنيه للامور التي تريدين القيام بها



    تذكر ان التسويف عجز وضعف



    مصاحبة ذوي الهمم العاليه والابتعاد عن الكسالى



    تحفيز النفس وتشجيعها بتذكر الفوائد والنتائج الرائعه



    تذكر ان الوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك وان الوقت الذي يمضي يمضي من عمرك ولا يمكنك استعادته


    تمنياتي القلبيه لكن بالتوفيق والسعاده في الدارين














  9. #69
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    افتراضي

    رحـى

    هلا وغلا حبيبتي وحشتيني

    اضافه رائعه كروعتك حبيبتي

    رحمة الله ~

    هلا حبيبتي مشكوره يا عسل








  10. #70
    أميرة ذهبية الصورة الرمزية _زوزي_
    تاريخ التسجيل
    12 - 06 - 2011
    المشاركات
    118

    افتراضي

    جزاكن الله خيرا حبيباتي
    تسلم ايديكن على المجهود الرائع , ربي يجعله في ميزان حسناتكن
    أتمنى معرفة المزيد لأني أتوق لتطوير نفسي والتخلص من شوائبها




    مــــا أجمـــل أن يكـــــون الإنســــــــان نفســــــه

  11. #71
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    افتراضي








    بناء النفس امره عظيم ومهم لنجاحك ونجاتك في الدارين



    فالنفس امرها صعب



    اما ان تقوديها وتسيطري عليها وتسيرينها



    او مالت بك للاهواء والفتن والركون للدعه



    من المهم جدا ان تسيطري على نفسك وتمسكي انتي بقيادتها



    فلا تستسلمي للظروف بل سيريها انتي وتحكمي بها



    وتكمن خطورة النفس في انها هي مصدر السعاده


    قال تعالى: (وَنَفْسٍ وَمَا سَوَّاهَا فَأَلْهَمَهَا فُجُورَهَا وَتَقْوَاهَا قَدْ أَفْلَحَ مَن زَكَّاهَا وَقَدْ خَابَ مَن دَسَّاهَا)




    كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ اللَّهُمَّ آتِ نَفْسِي تَقْوَاهَا وَزَكِّهَا أَنْتَ خَيْرُ مَنْ زَكَّاهَا أَنْتَ وَلِيُّهَا وَمَوْلَاهَا مسلم وصححه الألباني 1286في الصحيحة





    والنفس من طبعها حب الشهوات والمتع وترك الواجبات



    ان انتي تركتي لها السيطرة عليك اوردتك المهالك



    وان انتي انتبهتي لها وقمتي بقيادتها نجوتي وربحتي في الدارين



    وهي مكان الميول والهوايات والرغبات



    ان قدتيها بوعي ربحتي وان تركتي لها القياده فانها ستقع بك في الانحرافات



    ولابد ان تربيها وتوجيهها لما فيه خيرك في الدنيا والاخره



    (يا أَيُّهَا الذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللهَ وَقُولُوا قَوْلاً سَدِيدًا * يُصْلِحْ لَكُمْ أَعْمَالَكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ وَمَن يُطِعِ اللهَ وَرَسُولَهُ فَقَدْ فَازَ فَوْزًا عَظِيمًا)





    فاهم شيء لك ان تتوجهي الى اصلاح نفسك وربطها بالله عز وجل



    ان تجعلي شرع الله ودينه هو النبراس والنور الذي تسيرين عليه



    وان تسعي في تثقيف نفسك فالجهل عدو الانسان يورده للمهالك




    وخذي نفسك بالتشجيع فهي ميالة الى حب التشجيع وكره الوم



    حافظي على القيام بالطاعات والرجوع الى الله ودعائه


    فكل ما ارتبطت نفسك بذكر الله سهلت عليك قيادتها وابعادها عن موارد الهلاك




    واتخذي لك الصحبة الصالحه التي تعينك على تهذيب النفس والسير بها الى ماتطمحين اليه



    انتبهي لحديث نفسك وميولها



    واسعي الى تهذيبه وردعها عن ما يخالف شرع الله



    لابد ان تتعرفي على نفسك وتراقبي افكارك



    وان تحاسبي نفسك بان تحددي وقتا للمحاسبه ومراجعة اعمالك التي قمتي بها



    عند انفعالك او اقبالك على امر يسيء الى دينك

    قفي محاسبة لنفسك واعرفي دوافعها الحقيقيه وقومي بعلاجها وردعها عن الاقدام على مايوردك المهالك





    وإذا خلوت بريبة في ظلمة ... والنفس داعية إلى الطغيان ...




    فاستحي من نظر الإله وقل لها ... إن الذي خلق الظلام يراني

    والنفس كالطفل ان تهمله شبّ على
    حب الرضاع وان تفطمه ينفطم
    واصرف هواها وحاذر ان توليه
    ان الهوى ماتولى يصم او يصم
    وراعها وهي في الاعمال سائمة
    وان هي استحلت المرعى فلا تسم
    كم حسنت لذة للمرء قاتلة
    من حيث لم يدري ان السم في الدسم
    واخش الدسائس من جوع ومن شبع
    فرب مخمصة شر من التخم
    واستفرغ الدمع من عين قد امتلأت
    من المحارم والزم حمية الندم


    وان انتي اصلحتي نفسك حصلتي على مفتاح السعادة



    لانك تستطيعين عندها ان تعالجي مختلف قضاياك ومتطلباتك



    وتستطيعين ان تبني ذاتك وتقوديها لنيل ماتطمحين اليه



    وان تستعملي طاقاتك وقدراتك الاستعمال السليم الذي يرضي الله



    ويمكنك ان تحمين نفسك من الفتن والملهيات والانحرافات التي تواجهك في الحياة







    امثله لتربية النفس




    يقول ابن عباس رضي الله عنهما : ( لما توفي رسول الله صلى الله عليه وسلم قلت لرجل من الأنصار : هلم لنسأل أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم فهم اليوم كثير .. فقال لي الرجل : وا عجبا منك يا ابن العباس أترى الناس يحتاجون إليك وفيهم من أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم من ترى؟؟ .. فتركت الرجل وأقبلت في المسألة ... فإذا بلغني عن الحديث عند الرجل فآتيه وهو قائل (في قيلولته) فأتوسد عند باب بيته .. فيخرج فيجدني .. فيقول : يا ابن عم رسول الله هل أخبرتنا فنأتيك؟؟ .. فأقول : العلم يؤتى ولا يأتي ....
    فبقي الرجل حتى رآني وقد اجتمع الناس علي . فقال : هذا الفتى أعقل مني!!! )



    ولا يَخْفَاكُم إن خَفَاكُم شيء ما لقيه [ الإمام أحمد] في سبيل عقيدته من أذى وتعذيب، تُخلَع يداه، ويُجلد السياطَ الكثيرة، يختار الظالمون له عددًا من قساة القلوب، وغلاظ الأفئدة ليجلده كل واحدٍ منهم سوطيْن بكل ما أوتيَ من قوة، وهم يتعاقبون عليه، وهو ثابت كالطَّوْد الأشمِّ، لا يتراجع أبدًا، يغمى عليه من شدة التعذيب ثم يفيق، فيعرض عليه الأمر فلا يتراجع، حتى انتصر بإيمانه وبناء نفسه، وبتوفيق الله قبل هذا وذاك، وكان انتصاره دليلاً على الإخلاص والعزم والقوة. لقد خرج الإمام من المحنة خروج السيف من الجلاء، والبدر من الظلماء، أُدخل في الكِير، فخرج ذهبًا أحمر، وتواطأت القلوب على محبته، حتى أصبح حبه شعارًا لأهل السنة. فأين الذين عارضوه؟ وأين الذين عذَّبوه؟ وأين الذين نالوا منه؟ ذهبوا إلى ما قدموا.
    وبقي حيًّا بذكره *** والذكر للإنسان عمر ثانٍ
    والبغي مهما طال عدوانه *** فالله من عدوانه أكبر




    تمنياتي القلبيه لكن بالتوفيق والسعادة في الدارين











  12. #72
    ~◦ღ(مشرفة منتدى دورات و قراءات)ღ◦~ الصورة الرمزية First love
    تاريخ التسجيل
    04 - 08 - 2008
    المشاركات
    1,138

    Flex كيف أغذي عقلي .. لأكون قويــــه .. ويرتااااح بالي



    كم أخشى مواجهة الحياة !!



    أخاف من مواجهتها !!



    ماذا لو لم أتزوج؟؟



    ماذا لو تركني زوجي وأطفالي ماذا سأفعل !!



    حينها مالذي سينفعني ؟؟؟



    مالذي سأفعله ؟؟




    آآآآه تواجهني مشاكل !!



    لا أستطيع حلها ؟؟



    أشعر أنها معقده !!



    أشعر أن دماغي يتعب ولا يصل إلى نتيجة ؟؟



    ترى مالعمل ؟؟؟؟




    يااااااترى كيف ستتمكنين من مواجهة


    هذه المواقف في حياتك




    ليرتاح بالك .....



    لاتقلقي لدي الحل !!




    لتكوني قوية ..بإذن الله


    وبعد التوكل على الله ..


    والرضا بما يرزقنا ..







    عليك أن تتسلحي


    أولا ..بسلاح




    العلم ..




    العلم النافع ..




    لماذا العلم ؟؟


    مالفائدة؟؟



    لأن الحياة مفاجآآآت..



    لاتدرين ماذا يصبح غدا..




    ابحثي في علم الزواج ..



    وتربية الأبناء..



    إذا أنت متزوجة أو مقبلة على الزواج..



    برأيي هذا أهم علم يجب أن تتعلميه



    كامرأة .. تحمل مسئولية ..



    بناء أسرة متماسكة لها قيم ومبادئ..



    وهذا لا يغنيكِ أيضا ..



    عن الإبحار في العلوم الأخرى ..



    والتعلم ..



    لا يعني أن تجلسي أمام مقاعد الدراسة ..



    يمكنك أن تأخذي الدكتوراة وأنت أمام



    شاشة الحاسوب ..



    فقط ابحثي .. واكتشفي ميولك..



    ماذا يريد قلبك وعقلك أن يستزيد به..



    يمكنك حضور الدورات ..



    التي تزيد علمك .. وخبرتك ..



    في تربية الأبناء .. أو التعامل مع الزوج ..



    أو كيف تكونين إنسانة ناجحة ..



    فقط اسألي التي بداخلك ماذا تريد؟؟



    توجهي إلى المكتبة وقلبي في الكتب ..



    لأن الكتاب يبقى داااائما ..



    ذات المعلومات الغنية والشاملة ..



    فحتما ستجدين الكتاب الذي تهواه نفسك ..



    غذي عقلك .. ليزيد علمك ..



    فلو أتى زلزال وانتشل كل ماحولك ..



    ستفقدين كل شيء إلا عقلك ..



    سيذهب معك أينما كنت وأينما حللت ..



    اعتني به واعتني به جيدا..




    تعلمي الفنون ..



    .. تعلمي صنعة تصنعينها بيدك .. أكلات لذيذة ..



    أو تطريز .. وأشغال يدوية ..



    أو الكتابة ..

    اكتبي كل يوم ولو صفحة واحدة..



    حتما ستجدين أن هناك أفكارا في رأسك



    تتراقص تريد الخروج والانطلاق ..



    وحتما ستجدين في هذا العالم من يوافق أفكارك ..



    كوني نهمه جدا في مجال القراءة ..



    وكوني طماعة للمزيد والمزيد ..



    لكن اختاري المصدر الجيد ..



    الذي سيغنيك ويرفع قدرك ..



    اختاري الكتب الراقية من المصادر الراقية ..




    ولااااااتنسي أفضل كتاب وجد للبشرية ..



    وهو القرآن الكريم ..



    فهو سبحان ربي .. يرتبك من الداخل ..



    يبدأ من عقلك الباطن ..



    فتجدين نفسك مطمئنه مقبلة على الحياة..



    بكل حب واستمتاع ..



    وأنت لاتعرفين السبب ..



    لأنه ينبع من الداخل .. فيبث في نفسك السكينة..



    والراحة .. والرضا عن النفس ..



    الأشياء التي حرم منها أصحاب المعاصي ..



    فسبحان الله رغم الأموال ..



    والنعيم .. يبقون يشتوون بنار الضمير ..




    والتفكر في آيات القرآن..



    يزيدك انبهارا وعزا ورقيا ورفعة ..



    فرتلي بصوتك العذب ..



    سورة الكهف كل جمعة ..



    ليجعل الله النور منك إلى السماء العليا..



    إلى الجمعة الأخرى..



    فماذا بعد نور الله تبغين ..



    هدوء واستقرار نفسي .. ومزاجية عالية ..



    وتوفيق من الله .. هذا هو نور الله ..








    ثانيا :غذي عقلك بتمارين المخ والدماغ..



    فسبحان الله كما أن عضلات الجسد ..



    تضمر وتضعف إذا مامرنتها كلها على حده ..



    فإن عضلات المخ أيضا تضمر وتضعف..



    يضعف التفكير لديكِ.. تصبحين غير قادرة



    على أن تحلي مشاكلك..



    لاتستطيعين التفكير بإبداع .. لفعل أي شيء..



    تشعرين بتبلد .. وكل أفكارك تكون بائته ..



    لا فائدة منها ..




    لكن كيف أستطيع أن أمرن عضلات مخي ؟؟



    هذا سهل عزيزتي ..



    هناك ما يسمى بتمارين المخ ..



    وهناك كتابان مميزان .. من أروع التمارين ..



    وهما من إبداع الدكتور المتميز ..



    طارق السويدان ..



    مرن عضلات مخك ..





    وصناعة الذكاء..






    تستطيعين أيضا شراء لعبة التركيبه أو (puzzle (


    المؤلفه من ألف قطعة لك ..


    والعدد القليل 24 مثلا لأطفالك ..



    بذلك تستطيعين أن

    تخلقي التحدي في جو أسرتك ..



    وجذب زوجك لك ليفكر معك ..



    وسيطووول الوقت معا وانتم ترتبون



    أجزاء اللعبة المفككة ..



    وبذلك ضربتي عصفورين بحجر ..



    مرنتم أدمغتكم ..

    وقضيتم وقت ممتع معا



    والزوج يحب جو التحدي ويحب إيجاد الحلول



    تمتعي معه وكوني ذكيه .. بقضاء مثل هذه الأجواء معه ..



    وهذه الأجواء تطرد السلبية ..



    وتحول روحك وروحه إلى الإيجابي ..



    لأنك عندما تنجزين وتحلين وتركبين ..



    ترين إنجازك بعينيك .. فتزيد ثقتك وتقديرك لنفسك ..



    ويشعر زوجك أيضا بالسعادة ..



    نمي ذكاءك أنت ومن حولك ..



    زوجك وأطفالك ..




    وحينما تتسلحين بالعلم عزيزتي ..



    وتكونين مرنتي عضلات مخك ..



    ستستطيعين مواجهة أعقد المشاكل وحلها ..



    تستطيعين أن تخرجي أروع الأفكار الإبداعية ..



    في عملك .. أو تجارتك .. أو حتى حياتك ..



    ستكون قوتك من الداخل ..



    والطاقة الإيجابية تنبع من الداخل ..








    وأختم كالعادة بمقتطفات من كتاب


    كنز في أعماقك


    للكاتبة: هناء راشد


    تقديم طارق السويدان..



    الكتابة .. عشق


    حينما تقرع الطبول على باب العقل محدثة


    دويا محببا فيخرج مداد أفكاره على الورق عشقا وألما..!


    حينما تنهال الأفكار تريد أن ترسم لوحة من معانٍ


    فصيحة..!



    حينما تتقاذف الكلمات تريد كل واحدة


    أن تأخذ شرف الحياة على الصفحة البيضاء لتظل طويلا،


    حين يغلق الأبواب منفردا بقلمه وعقله ..


    ثم يبدأ النزف .. فلا يتوقف....



    ولاتلبث موجة النزف تنتهي لتبدأ


    مع كل الحب والمتعة والثقة


    حتى محطات الراحة هي مرحلة البحث في روضات


    المبدعين .. ليستفز القلم ويحرك الأفكار .."


    إنه عشق الكتابة ..


    عشق لايعرفه سوى من يعانيه ..


    وأنت ماذا تعشقين ؟؟؟؟



    دمتم بود


    قروب تطوير الذات والتخلص من السلبية ..



  13. #73
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    Cupidarrow

    يااااااااااااااااه يافيرست رووووووووووووعه الله يعطيك العافيه



  14. #74
    ~◦ღ(مشرفة منتدى دورات و قراءات)ღ◦~ الصورة الرمزية First love
    تاريخ التسجيل
    04 - 08 - 2008
    المشاركات
    1,138

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لولا الأموره مشاهدة المشاركة
    يااااااااااااااااه يافيرست رووووووووووووعه الله يعطيك العافيه


    الله يعافيج يا أغلى لولا .. تسلميلي حبيبتي



  15. #75
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    افتراضي




    للتواصل مع عقلك الباطن لابد لك من الكتابه






    حتى تستطيعي ان تستخلصي الاشياء المعيقه للبناء من ذاتك وترمي بها خارجا





    احظري نوته واكتبي معي فيها





    التدريب الاول





    اكتبي الاشياء التي مرت بك وتمنيتي انها لم تحدث





    تخلصي منها بتمزيق الورقه والقائها خارج نفسك





    مزقي الورقه والقي بها بكل قوه




    اكتبي الصفات الايجابيه المعاكسه لها وردديها واحتفظي بها في المذكره للترديد



    اكتبي الاشياء الايجابيه التي حصلتي عليها في تلك الفتره ففي قلب كل محنة منح







    التدريب الثاني





    احضري ورقه اقسميها نصفين واكتبي في النصف الاول الصفات التي لاترغبينها في نفسك وتتمنين ان تتخلصي منها





    وفي مقابل كل صفه سيئه اكتبي الصفه المعاكسه لها





    مثلا مقابل صفة الخوف تكتبين أنا قويه





    مقابل صفة عدم الثقه تكتبين أنا واثقه من ذاتي ومن قدراتي





    مقابل صفة الكذب تكتبين أنا إنسانه صادقه مع ذاتي ومع الاخرين وهكذا





    وقومي بترديد الصفات التي تتمنين الحصول عليها امام المرآة







    روبرت ديلتز ( يمثل الاعتقاد أكبر إطار للسلوك – وعندما يكون الاعتقاد قوياً ستكون تصرفاتنا متماشية مع هذا الاعتقاد ) .



    د/ ريتشارد باندلر ( إن للاعتقادات قوة كبيرة فإذا استطعت أن تغير اعتقادات أي شخص فإنك من الممكن أن تجعله يفعل أي شيء ) .



    هيدام سمين ( لكل اعتقاد مجموعة قوانين مبرمجة في مستوي عميق في العقل الباطن وعلي أساس هذه القوانين يتصرف الإنسان ) .



    والت ديزني ذهب لزوجته ومعه رسم لفأر صغير وقال لها نحن سنجني ثروة كبيرة من هذا الفأر ، فقالت له أتمني ألا نكون قد قلت هذا الكلام لأي شخص آخر .شخص آخر .



    التدريب الثالث



    خطة قوية تساعدك علي تحويل الاعتقادات السلبية الأخري إيجابية :



    احرصي علي ان تكوني بمفردك في مكان هاديء لا يوجد به أحد لمدة 2/1 ساعة علي الأقل – اندمجي مع أحاسيسك في كل خطوة من الخطة .



    أولاً : الاعتقاد السلبي:



    (1) دوني اعتقادك السلبي يحد من قدراتك ويحول بينك وبين استخدام إمكانياتك الحقيقية .



    (2) دوني ضمن خمس أشياء سلبية تحدث لك بسبب هذا الاعتقاد السلبي .



    (3) اغمضي عينيك وتخيل أنك انتقلت لمدة عام في المستقبل وأنت مازلت بالاعتقاد السلبي – لاحظي الألم الذي يسببه لك هذا الاعتقاد ، لاحظي كيف يحد من حياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية .



    (4) استمري في السير في الزمن وتخيل ما الذي سيحدث بعد 5 سنوات في المستقبل وأنت ما زلت بالاعتقاد السلبي اشعر بالألم والخسائر ، اربطي أحاسيسك بذلك الألم .



    (5) استمري في السير في الزمن عشر سنوات فى المستقبل وأنت تحمل نفس الاعتقاد السلبي معك ، لاحظي واشعري بالألم ولاحظي كيف قيدك وسبب لك الألم هذا الاعتقاد السلبي .



    (6) ارجع للوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات .



    ثانياً : الاعتقاد الإيجابي المرغوب فيه .



    (1) دوني اعتقاد إيجابي ترغبين فيه .




    (2) دوني 5 فوائد للاعتقاد الجديد – اشعري بالبهجة التي ستحصلين عليها من الاعتقاد الايجابي .




    (3) اغمضي عينيك وتخيلي أنك قد انتقلت عاماً في المستقبل باعتقادك الجديد .



    (4) اشعري ببهجة ولاحظي الفوائد التي حصلتي عليها بسبب الاعتقاد الجديد فيما يتعلق بجانب الشخصية والعملية والصحية والعائلية .



    (5) استمري في السير فى خط الزمن لمدة 5 سنوات في المستقبل واشعري بالسعادة التي ستحصلين عليها بسبب اعتقادك الجديد وفوائده .



    (6) استمري في السير 10 سنوات واشعري بالبهجة تسري فيك بذلك لاحظي كيف أن حياتك ستتحسن لهذا الاعتقاد الجديد .



    (7) عودي للحاضر افتحي عينيك تنفسي بعمق 3 مرات .












    التدريب الرابع




    اكتبي في النوته الصفات التي تتمنين ان تتحلي بها





    أنا إنسانه رائعه



    أنا أنثى ناعمه ورقيقه



    صوتي جذاب



    زوجي يعشقني ويموت فيني



    أطفالي هادئين ومرتبين



    تربيتي لاطفالي رائعه



    أنا ام مثاليه


    انا انسانه قياديه قادره على قيادة حياتي



    أنا ربة منزل ممتازه



    بيتي مرتب ونظيف



    ادواتي منسقه وجميله



    لي ذوق رائع





    اكتبي الصفات التي تتمنين الحصول عليها





    ثم ردديها عدة مرات في اليوم





    ردديها امام المرآة وانتي واثقه ومبتسمه





    احتضني ذاتك كثير



    اجلسي جلسة استرخاء وردديها في هدوء بعيدا عن اي ازعاج



    ردديها وانتي تعيشين فرحة حدوثها







    ملاحظات مهمه جدا :




    لاتكتبي ابدا اي صفات سلبيه في النوته وترددينها




    اثناء كتابة عبارات الترديد انتبهي الى صيغتها




    مثلا انا ما ني ضعيفه




    هذي جمله خاطئه




    لانها اذا دخلت لعقلك الباطن النفي يروح ويدخل انا ضعيفه




    ابدا لا تستعملين جمل فيها نفي




    لاتحوين جمل الترديد اي عباره سلبيه مثلا




    بناتي قويات مو مثلي ضعيفات




    هذي خطأ




    اكتبي




    شخصية بناتي قويه




    وانا شخصيتي قويه







    والآن دعونا معا نعرف اهمية هذه التدريبات
    للعقل الباطن






    لماذا نكتبها ومافائدة ترديدها ؟





    نكتبها في النوته حتى يراها العقل الباطن فترسخ فيه





    ترديدها وتكرارها يرسخها اكثر في عقلك الباطن





    فعند حدوث امر يتطلب ثقه منك مثلا يسترجع عقلك الباطن هذه المعلومات التي





    رسختيها فيه من كثرة التكرار فتتصرفين بكل ثقه





    ذكرها امام المرآة وانتي مبتسمه يرسخ الصوره في عقلك الباطن





    فيتذكرها ويتذكر صورتك وسعادتك معها






    تمنياتي القلبيه لكن بحياة سعيده




    ودمتم بود




    اختكم : لولا الأموره






  16. #76
    أميرة فضية الصورة الرمزية بنت إبوئ
    تاريخ التسجيل
    05 - 04 - 2011
    المشاركات
    91

    افتراضي

    لولا الأموره و First love


    ما أروعكن وما أروع ما تكتبونه

    متاإاإابعه معكم



  17. #77
    أميرة ماسية
    تاريخ التسجيل
    01 - 07 - 2010
    المشاركات
    226

    افتراضي

    أنت رائعة سلمت يمينك

    موضوع جاي بوقته لي يومين ما أقدر أفتح عيوني على طول للنوم بسبب

    الضغوط خاصة من الزوج لاني إن سكت أنقهرت وإن تكلمت إنفضحت

    أسأل الله لي ولكن حسن التبعل

    صلوا على محمد صلى الله عليه وسلم



  18. #78
    ~◦ღ(مشرفة منتدى دورات و قراءات)ღ◦~ الصورة الرمزية First love
    تاريخ التسجيل
    04 - 08 - 2008
    المشاركات
    1,138

    افتراضي

    راااااائعه حبيبتي لولا الأموره .. التدريبات لها نتائج رهيبه ..


    بنت إبوئ

    أشكر مرورك الرائع ..


    أقري كتاب السر ..

    عزيزتي سأخبرك بسر تعلمته..
    إنه رائع عندما نغضب من أزواجنا كيف نعبر عن غضبنا ..
    إذا مااستطعنا الهدوء..
    حتى في غضبك منه تصرفي بمرح..
    فمثلا لو كنتي غاضبة منه لأنه تأخر في السهر..
    أول ماترينه كوني مبتسمه
    ( قوليله هااا شرفت يا حلو ..
    يالللا سامحناك هالمره بس لاتعيدها)
    بس انتبهي ليس بتكشير
    أو بسمه مزيفه..
    بقليل من الجد وزياده من المرح ..
    تستطيعين التطبيق في كل الأمور..
    يكفي أنه فهم هذا الأمر يزعجك ..
    ليس عليك النقاش والجدال..
    فقط ليفهم الفكره الآن..
    ليتجنبها لاحقا ..
    بالتوفيق عزيزتي ..


    أتمنى لكن حياة زوجيه هانئه





  19. #79
    أميرة ماسية الصورة الرمزية منتهى..
    تاريخ التسجيل
    23 - 04 - 2011
    المشاركات
    218

    افتراضي

    جزاكن الله كل خير

    وكانكم تخاطبوني بالكلمااااااات التي تكتبوهااااااا

    طيب عندي سؤال
    اذا كنت اعرف مثلا انني انسانه سريعه الكلام وسريعه الاخطااااااء هههههههه

    وعندما اقوول لنفسي لا انا العكس

    رااح ترجع تكرر نفس الاخطاء وارجع احاسب نفسي

    امممممممممم ماادري فهمتوني ولا لا



  20. #80
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منتهى.. مشاهدة المشاركة
    جزاكن الله كل خير

    وكانكم تخاطبوني بالكلمااااااات التي تكتبوهااااااا

    طيب عندي سؤال
    اذا كنت اعرف مثلا انني انسانه سريعه الكلام وسريعه الاخطااااااء هههههههه

    وعندما اقوول لنفسي لا انا العكس

    رااح ترجع تكرر نفس الاخطاء وارجع احاسب نفسي

    امممممممممم ماادري فهمتوني ولا لا
    هلا حبيبتي

    طريقة حوارك لنفسك مهمه

    موتقولي انا موسريعة الكلام لا

    قولي وانتي واثقه بالله وظانة به الظن الحسن

    انا هادئة في كلامي

    كلامي سليم

    انا انسانه هادئه

    اهم شي حسن الظن بالله وان تكوني واثقه من ان الله عند حسن ظنك به

    وتقولينها وانتي متفائله

    والتغيير ياخذ وقت

    لاتشدي على نفسك بهدوء ستتغيرين بمشيئة الله الى الافضل

    كلما زاد ايمان المرء بربه كلما زاد يقينه بان الله عند ظنه

    اسأل الله لك التوفيق والسداد





  21. #81
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    افتراضي


    كيف تبنين شخصيتك ؟

    للانسان الواثق من نفسه صفات شخصيه واضحه يستطيع من حوله تمييزها
    من طريقة حواره ووقفته وطريقة حركة الجسم
    كذلك الشخص غير الواثق من نفسه تتضح عليه صفات الارتباك
    والتردد في الكلام والحركه الكثيره
    فصفاتك المكنونه في داخلك تظهرها سلوكياتك
    ياترى كيف ترين شخصيتك ؟
    هل انتي مهمه ولك حضورك ؟
    احساسك بشخصيتك يظهر للناس عبر سلوكياتك وصفاتك التي تتحلين بها
    كيف ترين نفسك ؟
    لابد ان تري انك انسانه ذات اهميه حتى يرى الناس ذلك
    نظرة زوجك لك واحترامه لك مبني على نظرتك لذاتك واحترامك لها
    كل من حولك يمكنك ان تغيري طريقة تعاملهم معك ونظرتهم لك بتغييرك لصفاتك الداخليه
    واستخدامك لطاقاتك الكامنه ومواهبك
    فلا تنتظري من زوجك مثلا ان يحبك ويقدرك وانتي لاتحبين ذاتك وترين انها اقل من غيرها
    لابد اذا من ان نبني شخصيه قويه ومحترمه ومتقيده بشرع الله عز وجل
    ان نبني شخصيتنا على نور الشريعة الاسلامية السمحه
    لابد ان تمسكي بزمام الامور وتقودي حياتك بنفسك
    ان يكون لك اراده وان يكون لك رأي فيما حولك
    ان يكون لك اختيارك ولا تكونين امعه لا رأي لها
    وتسير كما يرغب الاخرون دون ان يكون لها وجود






    ماهي الشخصيه ؟


    يعرف بعض الباحثين الشخصية على أنها:" مجموعة من الصفات العقلية والجسمية والانفعالية والاجتماعية التي تميز شخص عن غيره".



    ماهي الصفات التي تدل على ضعف الشخصيه ؟


    الاتكاليه


    التردد وعدم القدره على اتخاذ القرار


    التسويف


    الخجل وعدم القدره على الحديث امام الاخرين


    الخوف من انتقاد الاخرين ومن التجارب الجديده والتقدم


    محاولة الحصول على رضا الاخرين واعجابهم


    مقومات الشخصيات الاساسيه

    1- المظهر : لان الشكل اول مايجذب العين ويكون بمثابة تذكرة المرور الى القلوب ولا اعني الخلقة بل الاناقة وحسن الهندام

    2- الابتسامة : فهي تعرف طريقها الى القلب ولا تتنافى مع الوقار

    3- معرفة اداب المجالسة

    4- معرفة اداب الحديث

    5- معرفة الاداب الصحية


    ماذا تتمنين لنفسك ؟

    هل تريدين امتلاك شخصيه بصفات رائعه ؟

    هل انتي من تقودين حياتك ام انك مستسلمه للظروف كي تقودك ؟

    هل تمتلكين الاراده الصلبه والعزيمه القويه لقيادة ذاتك وتسيير شئون حياتك ؟

    حددي صفاتك الشخصيه التي ترغبين في امتلاكها وامتلكيها الان
    لا تسوفي فالتسويف يضيع العمر دون ان نشعر
    الله سبحانه وتعالى وهبك من القدرات والطاقات
    ما يمكنك من بناء شخصيه قويه مؤمنة بربها راضية بقدره غير متسخطه

    قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير، احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز، وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا، ولكن قل: قدر الله وما شاء فعل، فإنَّ لو تفتح عمل الشيطان)).

    فلابد ان تكوني قوية في تسيير حياتك وان تتحلي بالصفات التي ترغبين بها وتتوكلي على الله


    لابد ان تعرفي مواطن القوه فيك وتعززينها


    ومواطن الضعف وتطورين ذاتك بتعديلها وتقويتها


    ان تعرفي اصناف الناس وشخصياتهم وان تتقبلي الاختلافات معهم


    لابد ان تجيدي فن التواصل مع الاخرين

    خطوات بناء الشخصيه القويه

    الخطوة الاولى هي تحديد الصفات والسمات التي ترغبين بها
    ولابد ان تكون وفق الشريعه الاسلاميه
    لان هدفك الاساسي في الحياة عبادة الله سبحانه وتعالى وعمل مايقربك منه سبحانه

    الخطوه الثانيه انتي المسؤلة عن نفسك انتي من تسيرين ذاتك
    لاتلقي اللوم على الاخرين فيما انتي فيه فهو ما جنته يداك
    ولستي مسؤلة عن خطأ الاخرين كل انسان مسئول عن نفسه
    واجبك فقط النصح والتوجيه وان تكوني قدوة حسنه

    الخطوه الثالثه زيدي من قوة ارادتك وعزيمتك والاصرار على وصولك للهدف وتحمل اي مشاق ممكن تعمل على اعاقتك وازالتها
    اعلمي ان الحياة لاتقف على هدف معين فاي هدف لايمكنك القيام به استبدليه بهدف يمكنك العمل به

    الخطوه الاخيره القيام بالعمل على تلك الصفات من الان
    حتى تصبح جزء من عاداتك وصفاتك الشخصيه غدا

    فرانك أو تلو يقول :
    ( راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال )

    ( راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات )
    ( راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع )
    ( راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك )



    اكتبي صفاتك التي ترغبين بالتحلي بها

    واعملي عليها من الان


    مثلا ان تكتبي اريد ان اكون انثى رقيقه وناعمه

    ومن اليوم اعملي السلوكيات والصفات التي تقتضي ان تكوني انثى ناعمه

    تصرفي بنعومه مع زوجك والاخرين

    ولا تهتمي لتعليقاتهم واعتبريها تحدي لك وانك اقوى منها

    مع الايام ستمتلكين تلك الصفه وسيقتنع من حولك انها لك

    تمنياتي القلبيه لكن بالتوفيق والسعاده في الدارين





  22. #82
    ~◦ღ(مشرفة منتدى دورات و قراءات)ღ◦~ الصورة الرمزية First love
    تاريخ التسجيل
    04 - 08 - 2008
    المشاركات
    1,138

    افتراضي

    بــــــــــــارك الله فيك عزيزتي لولا الأموره ..



  23. #83
    أميرة جديدة الصورة الرمزية أرض الخير
    تاريخ التسجيل
    11 - 02 - 2011
    المشاركات
    8

    افتراضي

    ما أقوى كلماتكن التي تطرق أبواب أنفسنا قائلة :
    أفقن فهناك حياة أفضل تستحقنها ..
    فشكرا first love و لولا الأموره أبدعتن ..



  24. #84
    ملكة متميزة الصورة الرمزية السحر الحلال
    تاريخ التسجيل
    03 - 05 - 2008
    الدولة
    جدة
    المشاركات
    3,751

    افتراضي





    استراتيجيات التكيف والتعامل مع الضغوط


    بما أنه قد يكون من المستحيل تغيير نمط و إيقاع الحياة المتسارع فهناك عوامل نتبعها للحد من الضغوط


    كالقدرة على احتمال التوتر والسيطرة عليه والثقة بالذات ومواجهة التحديات وتحقيق الأهداف مهما صعبت إذا أحسنا الفهم و الأداء


    فالتوازن يحقق لك ذات قوية اابداي بالاولويات والتخطيط لها فان ساعة من التخطيط توفر3ساعات وانتاج20% م5ن الاعمال= 80%

    ممارسة الرياضة، والاسترخاء والتأمل، والتغذية الصحية، والتخلص من الأفكار السلبية عن أنفسنا وقدراتنا واستبدالها بالأفكار الإيجابية.

    المشاركة في الأعمال التطوعية تجعلنا أكثر صحة جسديا، ونفسيا، وروحيا.

    تجنبي الأشخاص الذين يسبب وجودهم التوتر
    اذا كان هناك شخصا يسبب لك دائما ضغطا ولا تستطيعي قطع علاقتك به قللي من تعاملك معه لأضيق الحدود




    المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلي
    مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء
    من الحكمة والتأني

    التخيل الاسترخاء وتامل وتفكر
    تعتبر من أقوى وسائل تقليل الضغوط ، و تزداد
    الفائدة منه لو إقترن إستخدامه بتمرينات الإسترخاء
    والتنفس التفريغي
    ، و أن تتخيلي أثناء ممارسة هذه التدريبات

    تواجدك فى مكان يبعث الراحة و السكينة
    كحديقة مزهرة او البحر مع الامواج




    واحة الذكر والايمان

    الصلاة
    هذه هى الواحة الجامعة .. ففيها كل ما سبق
    ، فيها التأمل و فيها الذكر والروحانية وطمأنية النفس

    « الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب»





    فن اداره الضغــوط

    تجنب الضغط الزائد الغير ضرورى
    تعلمي ان تقول" لا " :اعرف حدود قدرتك على التحمل والتزم بها سواء فى عملك او بيتك . ارفضي تحميلك بأعباء إضافيه اذا قمت بواجبك كاملا ولم تقصر فى اى مما طلب منك ان تعمله.


    تحكم فى أسلوب حياتك.
    تجنبي المناقشات الساخنه التي تثير جدل شديد
    اذا كان اى موضوع يستفز احد الجالسين تجنب الحديث فيه حتى لا تضايقك ردوده وتثير اعصابك

    لاتبالغي في اعمالك اليوميه قلل العدد بالتركيز على المهم فقط

    قسمي الاهداف الى رئيسية وثانوية ان90% من الاهداف يتوقف علينا و10% هي ظروف خارجة عن ارادتنا


    -غير الموقف لصالحك :

    اذا كان من الصعب تجنب موقف معين غيره وذلك بتغيير طريقتك فى التواصل او العمل.
    عبر عن مشاعرك اذا تضايقت من تصرف ما بأدب واسلوب مهذب .حتى لا يظل الضغط يتزايد داخلك مع تكرار هذا التصرف تنفجر وتتكلم بأسلوب قد يجرح الطرف الآخر وتصبح انت المخطىء.

    كوني فاعلة مع الآخرين واكتبي انجازاتك وكافئي نفسك عليها

    نــظم وقتك جيــدا بحيث تؤدى كل عمل فى وقته ويبقى لك وقت للترفيه مما يخفف عنك الضغوط تراكم الاعمال عليك فتشعر ان الوقت غير كاف والاعمال لاتنتهى فتحبط وتشعر بضغط شديد.

    التكيــف مع الضـغـط اذا كان من الصعب تغيير الظروف من حولك وتستعيد سيطرتك على مجريات الامور

    اعد صياغة المشاكل بنظرة إيجابيه
    انظر الى الصوره كامله : انظر الى اى موقف يثيرك او يضيف عليك ضغط جديد اسأل نفسك ما الفائده التى ستعود على من هذا الموقف ؟ هل بعد شهر او سنه ستكون نظرتى اليه هى نفسها ؟ اذا كانت الإجابه لا ,ركز طاقتك ووقتك فى شىء افيد لك .







    قم بواجبك كاملا ولا تطلب الكمال في كل شئ وما تحصل عليه بعد ذلك يجب ان تسعد به لأنه بالتأكيد سيكون عملا ناجحا يقدره الجميع .



    اقبل الأشياء التى لا يمكنك تغيرها وتجنبها و تقبلها كما هى .


    نفث عن ما بداخلك حتى لا تنهار من كثرة الضغوط فى نهايه الأمر .

    تبنى اسلوب حياه صحى يقوى مقاومتك للضغوط بتقويه صحتك البدنيه
    مارس الرياضه تخفف بصوره كبيره من الضغوط عليك .
    ابدأ يومك بإفطار صحى يعطيك طاقه ويرفع مستوى تركيزك .

    فن تـخـفيف الضــغوط


    افعلي شيئا مختلفا لم تقومي به من قبل او ابداي يومك بشئ مختلف عما تفعليه بالعادة

    قم بعمل شىء تجد فيه سعاده كن متصالحا مع ذاتك واتركها ترتاح قليلا .
    ان من واجبك ان تعمل باجتهاد ولكن ايضا من حقك ان تسترخى قليلا وتلتقط انفاسك لمواصلة الطريق.










    نصائح تساعدك على تخفيف الضغوط :


    • اتبع اهداف واقعيه ولا تجنح باحلامك بعيدا.
    • نفذ الاعمال الهامه اولا .
    • خذ راحه واجعل عقلك يهدأ ويتوقف عن السباق قليلا.
    • خفض من تطلعك للكمال .
    • تجنب المنافسه الزائده .
    • كن مرنا ولا تتعنت فى رأيك .
    • تجنب النقد الحاد لنفسك وللآخرين .
    • لا تكتأب عندما تفشل فى عمل تؤديه .هناك مرات قادمه.
    • تغلب على الغضب الشديد .
    • تغلب على نظرتك السلبيه للامور .
    • اعطى لنفسك جزء من وقتك .
    • اصمت عندما تغضب او تفكر سلبيا تجاه شىء ما
    • كن مرحا فهذا يخفف شعورك بالضغط وعن من حولك .
    • اغلق تليفونك عند النوم .
    • اضحك وابتسم دائما فتهدأ .
    • ابكى اذا شعرت برغبه فى عمل ذلك .هذا ليس عيبا للرجل او المرأه .
    • تذكر انك الوحيد القادر على تغيير نفسك وتخفيف الضغوط عنها .









    التعديل الأخير تم بواسطة السحر الحلال ; 20 - 07 -2011 الساعة 02:16 PM

  25. #85
    ملكة الصورة الرمزية لمعةالماسه
    تاريخ التسجيل
    05 - 01 - 2011
    المشاركات
    603

    افتراضي

    وااااااااااااااو مووضوووووع ممتاااااااز,,

    *-*

    متاابعه بصمتـ




  26. #86
    أميرة جديدة
    تاريخ التسجيل
    19 - 07 - 2011
    المشاركات
    13

    افتراضي

    لولا الاموره
    السحر الحلال
    الاخره همي1
    First love
    في انتظار ما تجود به اناملكم بلهفه



  27. #87
    أميرة ذهبية الصورة الرمزية نونة حبيبها
    تاريخ التسجيل
    25 - 04 - 2011
    المشاركات
    130

    افتراضي

    مشكووووره يالغاليه

    جهد مبارك جعله الله في ميزان حسناتك



  28. #88
    ღ(مراقبة دورات المستشاره ناعمة الهاشمي الداخليه)ღ الصورة الرمزية لولا الأموره
    تاريخ التسجيل
    08 - 12 - 2007
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    1,219

    افتراضي


    أسعدكم الله اينما كنتم وملء اوقاتكم بذكره سبحانه وشكره

    في صيفيتنا الرائعه مع بلقيس






    مفاجئه تنتظركم هنا




    الساعه الحادية عشر غدا الخميس


    يسرنا ان نسهر معا سهرة صيفيه رائعه بوجودكم




    حيث التمارين العقليه والاسئله المفيده المثريه


    نمي عقلك وزيدي مواهبك معنا



    هذه بطاقة دعوه اقدمها لك





    واقدم لك باقه من الورود معها




    واي استفسار او سؤال فقلوبنا قبل عقولنا مستمعة لك


    غاليتي بتواجدك تحلو سهرتنا فلا تحرمينا تواجدك الرائع


    مع تحيات


    لولا الأموره


    السحر الحلال


    First love






  29. #89
    ملكة متوجة الصورة الرمزية ღ لحن الحياة ღ
    تاريخ التسجيل
    12 - 05 - 2009
    الدولة
    قلوووب أحبـــابي...
    المشاركات
    7,743

    افتراضي

    ماشاء الله تبارك الرحمن

    هذا لم يعد موضوع وإنما مرجع لنا جميعا ,,:) حفظته في المفضلـة وياليت نجد منكن نسخه للقراءة :) طماعة هههه

    قليلة فيه كلمـة إبدااااااع

    سلمت اناملكن وبارك الله فيكن









  30. #90
    ~◦ღ( عمدة الجنوبي وقاصة هزلية مميزة )ღ◦
    تاريخ التسجيل
    02 - 01 - 2011
    المشاركات
    3,272

    افتراضي


    تسلم هالانامل بصررررررررررررراحه موضوع شامل ومتكامل وعلى قووووووووول دموووووووووووعه نبي نسخه للقراءه












 
صفحة 3 من 16 الأولىالأولى 123456713 ... الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •